Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Selam kizlarrrr ayy anca gelebildim yaa esim erken gekick bugun disari cikicaz elbise bakmayaaa ugrayamazsm merak etmeyin kizlar..hatta simdiden menumu yazayim
Sabah 2 dlim tb ekmegi birkac dilum kasar peyniri ve 2 yk light ketvap ile tost sekersiz cay
ogle 1 kucuk kase cig badem ve kus uzumu
aksam balik yicezzz
 
KahvaltıM, bir yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalık, biber (3 er dilim )bir avuç badem fıstık
Ara, 4 kaşık yoğurt, yarım dilim ekmek
Aksam, salata, ayran, tavuk, buğday pilavı
Ara, 3 kare bitter, bir küçük aktivya yoğurt
Spor, 2 buçuk saat yürüdum
 
Valla bitter olmasa iyiydi ama, yine dayanamadım. Canım tatlı bişey istiyor sürekli
 
Sabah: omlet, peynir, zeytin, domates, salatalık, yulaflı krep,1 çk tahinpekmez,ceviz
Öğle:tavuklu domates tavası,2 kaşık bulgur pilavı, yoğurt
Ara: erik,kivi
Ara:kabak çekirdeği +leblebi
Akşam:tarhana çorbası,yoğurtlu ıspanak
40 dk aerobik
 
Menüm..
Sabah: iki haşlanmış yumurta, kk peynir, bir dilim kaşar, domstes, salatalık..
Ara: şekersiz türk kahvesi..
Akşam: mercimek böreği(karatay usulü) ayran..
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…