Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Allah kabul etsin oruçlarınızı kızlar. Ben menümü yazayım. Akşam eşimle birlikte yedim o niyetli olduğu için.
Sabah: çilekli, chialı, kayısılı yulaf lapası
Ara: fındık, badem
Öğle: 2 etli biber dolması, yoğurt
Ara:1 erik, quark, 2 ceviz
Ara: 2 hurma,2-3 kiraz
Akşam: mercimek çorbası, taze fasülye, semizotu salatası,2 kaşık kinoa kısırı
70 dk aerobik. Quark meyveli yoğurt gibi birşey ama aslında az yağlı taze peynirmiş.yurtdışında biliniyor. Türkiye de sek markası üretmiş.protein içeriği yüksek .ben beğendim
 
Evet Quark burda her yerde satılır. Kahvaltıda da yerler krem peynir gibi.pasta kremalarina karistirirlar. Cizkek yaparlar.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…