Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

emoş niye farketmeyelim yokluğunu ay nasıl ağladık salya sümük inanmassan tee arka sayfalara bak...mafoldumbensenağlama
 
Peter Kelder'in yazdığı "Tibet'in Gençlik Pınarı" (orijinal adı: Ancient Secret of the Fountain of Youth ) adlı kitapta yer alan, emekli bir İngiliz subayı tarafından Batı’ya aktarılan beş Tibet egzersizinin çok büyük yararları var. Dünyada ilgiyle okunan kitapta sağlık için gerekli fiziksel hareketlerin yani sıra beslenme sırları da var.


Başlangıçta her hareketin 3 kez yapılması tavsiye ediliyor. Daha sonra her hafta tekrar sayısını 2 şer arttırarak 21 tekrara ulaşıncaya kadar arttırmaya devam edin.Yani 2.hafta her hareketi 5 kez,3. hafta 7 kez, 4. hafta 9 kez ve bu şekilde arttırmaya devam edin 10 hafta sonra her hareketi 21 kere yapabilir duruma geleceksiniz.


Bu 5 hareketi tamamladıktan sonra ılık yada serin suyla duş almanız tavsiye ediliyor. Ama asla soğuk suyla yıkanmayınız.


Birinci hareket:




Faydaları : Dolaşımı geliştirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas ağrılarına iyi geliyor. Her gün yapmak tüm bedeni gençleştiren bir süreci başlatabilir.


Uygulanışı : Kollarınızı iki yana açarak avuç içleriniz yere bakacak şekilde saat yönünde dönün.


İkinci hareket:




Faydaları : Tiroit bezi, böbreküstü bezleri, böbrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler üzerinde onarıcı bir etkisi var. Arterit, osteoporoz, düzensiz regller, menopoz semptomları, sindirim ve bağırsak sorunları, sırt ağrısı, bacak ve boyunlardaki sertliğe iyi geliyor.


Uygulanışı :


1-Sırtüstü yatarak ellerinizi vücudunuzun yanına koyun.

2-Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın

3-Bacaklarınızı yere dik olacak şekilde kaldırırken dizlerinizin dik olmasına gayret edin


Üçüncü hareket:




Faydaları : İkinci gibi üçüncü de tiroit bezlerini, böbreküstü bezleri, böbrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de içine alarak cinsel organları gençleştiriyor. Menopoza girmiş ve düzensiz veya tembel regl dönemleri geçirme eğilimindeki kadınlar için özellikle iyi.


Uygulanışı :


1-Vücudunuzu dik tutarak dizlerinizin üzerinde durun.Ellerinizi kalçalarınızın altına dayayın

2-Çenenizi göğsünüze yaklaştırın.

3-Başınızı yavaşça mümkün olduğu kadar geriye doğru eğerken,sırtınızı arkaya doğru esnetin.


Dördüncü hareket:




Faydaları : Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri dolaşım ve lenfatik akış üzerinde canlılık veren bir etkisi var. Karın bölgesini, uylukları, kolları ve omuzları güçlendirir. eğer sinüs tıkanıklığınız varsa bu hareketin burun deliklerinizi açtığını da fark edebilirsiniz.


Uygulanışı :


1-Bacaklarınızı ileriye doğru uzatarak yere oturun.Ayaklarınız hafifçe aralık olsun ve ellerinizi yere koyun

2-Çenenizi göğsünüze doğru eğin.

3-Başınızı mümkün olduğunca arkaya doğru eğin.

4-Kollarınızı düz tutarak ayak tabanlarınızı ve ellerinizi yere basarken dizlerinizi kırın ve gövdenizi yere paralel olacak şekilde havaya kaldırın.Adalelerinizi bir süre kasın ve ardından gevşeyin.


Beşinci hareket:




Faydaları : bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Derin soluk alıp vermeyi, enerji ve canlılığı uyarır. Diğer hareketlerde olduğu gibi özellikle menopoz ve düzensiz regl dönemleri semptomlarını hafifletiyor.


Uygulanışı :


1-Kollarınız dik ve bedeniniz aşağı sarkmış halde ( kobra yılanı ) şeklinde durun. Avuçlarınızı yere koyun. Başınızı yumuşak bir şekilde mümkün olduğu kadar geriye yatırın.

2-Ayaklarınızı ve ellerinizi oynatmadan,kalçanızı yukarıya kaldırın ve vücudunuzla ters v şekli meydana getirin.Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın.
 


hoş geldin güzelimm


ne kilo alıpmı geldin

biride kilo verip gelse ne oluuuuuurrrr
 

sende hoşgeldin canım

ay ben karıştırdım iyice öğrenemedim tam olarak bu takımdakileri

kafam karıştı
 
ben bu gün fazla kaçamak yaptım
elmalarımı yedim yeşilçayımı içtim de aralarda atıştırdım

sabah 11 de komşum çağırdı üçübi arada nescafe içtim yanında 3 bisküvi

öğlen 3 kaşık çorba

akşam alışverişe çıktık cornetto dondurma yedim

eve gelince küçük parça çikolata okadar

şimdide yeşilçay içip duruyorum

cuma tartı günü

yarın hiç kaçamak yapmamam lazım
 
hiray .!.:
hoş geldin güzelimm


ne kilo alıpmı geldin

biride kilo verip gelse ne oluuuuuurrrr
Genişletmek için tıkla...

ay anam kilo versek burda işimiz ne dimi ama..


eylulce .!.:
cagla ablam gormedim sayfa bos gorukuyordu bend eyoksa kacarmiyim sen varken
Genişletmek için tıkla...
ay üzüldüm karşılaşamadık özledim sizleriopuyorumnanaktan


eylulce .!.:
hiray iyi geceler sanada ben kaciyorum uyku vakti geldi dukkan sana emanet giderken iyi kilitleopuyorumnanaktan
Genişletmek için tıkla...

iyi geceler

hiray .!.:
sende hoşgeldin canım

ay ben karıştırdım iyice öğrenemedim tam olarak bu takımdakileri

kafam karıştı
Genişletmek için tıkla...

kız ne var karıştıracak beni bildin mi yeter zaten


hiray .!.:
benimde uyumam lazım ama uyuyamıyorumm

dominoşum gelicek daha o kilitler
Genişletmek için tıkla...

hadi hadi içiniz rahat olsun ben burdayımopuyorumnanaktan
 

ah canım valla ben bu sıralarda krizdeyim resmen ne yedigimi biliyom ne içtigimi..
of of nolcak sonum ..
dedigim gibi net yok evde ben anacak işten gelirim artık..
ama bu hafta girebilirmiyim bilmiyom ben düzenli gelecegimi bildirim sonra .
çünkü bu haftalarda egitim var gibi 1 haftalık belki katılırsam gündüzde gelemem..
ama önümüzdeki cumartesi burdayım nasipse nöbet var.ancak ozaman görüşürükjopuyorumnanaktan
 
günaydın kızlar ben dün biraz kaçırdım ipin ucunu,ne yediğime gelince.sağdan başlıyayım saymaya,iftarda küçük bir tabak domatesli bulgur pilavı,bir tabak et haşlama,yarım bardak ayran,3-4 tane süs biberi,yemekten sonra 4 tane ceviz içi,buraya kadar çok kötü değil.dün amirimizin doğumgünüydü onun için işyerinde küçük bir kutlama yaptık.ben niyetli olunca pasta payımı ayırdı arkadaşımbende eve götürdüm.anlaşıldığı üzere bir dilim pasta yedim.bide iki üç tane fıstık yedim.ha birde meyveli soda içtim.sonra dün öğlen pazara gitmiştik arkadaşla niyetli olunca pazardaki herşeyden almak istedi canım.birkaç bişey aldım.birde avokado almıştım.gece yatmadan önce onu güzel bir karışım yapıp hoppp mideye indirdim.şimdi o karışımı anlatayım size.süper bişey ama kaloriside süper.
1/2 avokado,1 adet muz,2 kaşık bal,1 kaşık sarelle,biraz ceviz içi,bunların hepsini blendıra atıp parçalıyoruz.sonra içerisine istenilen miktarda süt ilave ediyoruz.ister içilebilecek kıvamda istersenizde pudinğ kıvamına gelecek kadar süt koyup afiyetle yiyip içebilirsiniz.ben çok sıvı olmayacak şekilde ama içilecek kıvamda yaptım.kızımada pudin kıvamında yaptım.kalan yarım avokadoyada yine bir miktar ceviz ve bal koyup sarelle kıvamında yaptım.sabah kahvaltılarında ekmeğe sürüp yemek için.üzgünüm ama seviyorum ben bu şeyleri.
 
öf ya tost yediiiiiimmm
oğlana yaptım o yemek istemedi elimde öyle sıcak sıcak duruyodu dayanamadıım

güya bu gün kaçamak yapmıycaktımmmm
birde üstüne tereyağ sürmüştüm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
861
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
4
Görüntüleme
891
ballimon
Z
Hamileyim sanırım inanın umut hep var seninle kalbinde
Yorumlar
1
Görüntüleme
355
Zynp1934
Z
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
5K
bebekkelebek
B
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
3K
accessdenied
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…