biliyorum biz genelde yoğurtlu makarna yerdik dedimki anneme ya peynirli yap ya da salçalı dedim canım çok istedi yaa :kedi:klava: domi marakna yi sade ye ustune yogurt dok ye tamama mi sen daha genc sin saglikli beslenmen lazim birde makarnayi oglen ye aksam yeme :1hug: hastaligin naisl oldu
vereliniortak :lepi:tanıtayım kendimi :)
ben 28 yaşındayım ve evliyim.. evlendikten sonra çok kilo aldım 63 kilodan 85lere çıktım kilo verdim 7 ayda 6 kilo verdim.bu aralar diyet modundan uzaklaştım ve tekrar dönebilmek için motivasyona ihtiyacım var.bu arada çocuğum yok :) çalışmıyorum 1 senedir evdeyim daha öncesinde çalıştım hep. bol paylaşımım olur sürekli k.kdayım :) yeniyim ama burasının müdavimi oldum :)
aklıma birşey takıldı biz yıllardır hep kan şekeri düşünce acıkırız,metabolizmamız yavaşlar,kilo verme zorlaşır diye biliyoruz :bbo:eylülce senin menündeki bana göre hatalar şunlar yerimseniben
sabah poğaca yeme onun yerine kepek ekmeği ye. çalışıyosan evden kepek ekmeği içine peynir koy yanına al inan baya fark olur.. çünkü poğaca baya yağlı oluyo ve kepek miğdeyi şişirmiyo..
patates yememeye çalış patatesli yemek yerken patateslerini ayır köftesi eti varsa onu ye patates glisemik endeksi yüksek besindir kilo vermeni zorlaştırır.
pasta yemişsiiinnlmaz: 2 çatal affedilebilir ama frenlemek lazım kendimizi.. bakın glisemik indeksi neymiş;
Glisemik indeks nedir ve diyabetik diyetimi kontrol etmek için nasıl kullanabilir?
Glisemik indeks bir gıdanın kan şekeri seviyesindeki etkisinin bir ölçüsüdür. Gıdaların kan şekeri seviyesindeki etkilerini derecelendirir. Bu indeks, yemekten 2-3 saat sonra kan şekerinin ne kadar yükseldiğini ölçer. Glisemik indeks karbonhidratça zengin gıdalar hakkındadır. Yağ ve proteince zengin gıdalar kan şekerinde çok fazla bir artışa neden olmazlar. Bununla beraber, bütün karbonhidratlar aynı şekilde etki göstermezler. Bazıları bağırsakta hızlı bir şekilde parçalanıp, kan şekerinin hızla yükselmesine neden olurlar. Bu karbonhidratlar yüksek glisemik indekse sahiptirler. Lütfen unutmayın, bununla beraber, glisemik indeks değeri, sadece belirli bir karbonhidratın ne kadar hızlı şekere dönüştüğünü gösterir. Servis edilen belirli bir gıdanın ne kadar karbonhidrat içerdiğini göstermez.
Akçaağaç şurubu, bal ve şekerleme gibi şeker miktarı fazla olan gıdalar ve de havuç, patates gibi nişastalı gıdalar yüksek glisemik indekse sahiptirler. Onlar bu yolla değerlendirilirler, çünkü bu gıdaları yediğinizde kan şekerinizde hızlı bir yükselme yaşarsınız. Bütün buğdaydan elde edilmiş çavdar ekmeği gibi lifçe zengin gıdaların glisemik indeksi düşüktür, çünkü bu gıdalar yenildikten sonra kan şekeri seviyesinde hızlı bir artışa neden olmazlar.
Sağlıklı yemekler hazırlamak için glisemik indeks kullanımı yaparsanız, kan şekeri seviyesinin kontrol altında tutulmasını sağlarsınız. Önemli nokta, yüksek glisemik indekse sahip gıdaları az tüketmek, düşük glisemik indekse sahip gıdaları çok tüketmektir. Ayrıca, egzersiz yapma ve doymuş ve trans yağları az tüketmek, daha fazla lif tüketmek, daha az karbonhidrat tüketmek tavsiye edilmektedir. Çünkü karbonhidrat kan şekerinin tehlikeli seviyelere çıkmasına neden olabilir.
bu arada senin gelmen takım için iyi olacak :lepi: hihoyyytKan şekeri yükselmesinin belirtileri nelerdir?
Her zamankinden daha fazla susama ve su içme,
Her zamankinden daha fazla acıkma ve yemek yeme,
Çok sık idrar yapma,
Gece sık olarak idrar yapmak için uykudan uyanma,
Cildinizde kuruma,
Halsizlik, yorgunluk,
Bulanık görme,
Yaraların geç iyileşmesi
Bütün belirtiler kötü ama diyet olarak bizi ilgilendiren kızım koyu yazılan kısım..
demekki napmıcakmışız glisemik indeksi yüksek besineri tüketmicekmişiz.
yuppiiiiii :sm_cool:günaydın kızlar artık özgürüm evdeyimmmm işten ayrıldım bugün evimin tadını çıkarıcam çarşı pazar dolancam bu sabah diyetimede başladım ve tartıldım gögüs bel kalça kol göbek bütün organlarımın ölçüsünü yazdımdelikafadulden evdede netim var artık hep birlikteyiz yeni arkadaşlar hoşgelmişler hepinizi öpüyorum şimdi kahvaltı edicem:sm_cool:
günaydın kızlar artık özgürüm evdeyimmmm işten ayrıldım bugün evimin tadını çıkarıcam çarşı pazar dolancam bu sabah diyetimede başladım ve tartıldım gögüs bel kalça kol göbek bütün organlarımın ölçüsünü yazdımdelikafadulden evdede netim var artık hep birlikteyiz yeni arkadaşlar hoşgelmişler hepinizi öpüyorum şimdi kahvaltı edicem:sm_cool:
ayy sormayı unutmuşum işten neden ayrıldın? fisfisfis
gunaydin citirlar nasilsiniz ?????? hursultan hosgeldin kiz ozledik wallakaydirigubbakcemile bi yere gitmek yok artikopuyorumnanaktan ev isleri beni bekliyor bitireyim yine ugrarim ceren yorumlarin icin tsk ler
iyi yapmışsın inşallah daha iyi bir iş bulursun opuyorumnanaktan4 günlük iznim vardı onu kullandırmadı müdürüm birde çalıştığım yerde sigara yasağı falanda yoktu bütün gün dumanın içinde ee yolumda uzak parasıda az ne yapayım ben bole işi tepemin tası attı bende çıktım şimdi evimde rahat rahat nefes alabiliyorum mutluyum ama 1-2 ay içinde çalışmaya başlayacağım başka bir yerde inşşş.
sabah ki menümü yazayım kalkarkalmaz 1 büyük bardak ballı limonlu su ardından peynir ve yumurtadan oluşan güzel bir kahvaltı 30 dk yürüyüş 20-30 bel çevirme birazdan ev işlerine başlayacağım
dominoş geçmiş olsun tatlım dikkat et kendine :icecream:
once soyleseydin ya kiz evin isleri biti benim sana gecelim arakasindan birde yorgunluk kahvesi ohhhhhhhhhhslm eylülcem diyet nasıl gidiyor önce senin evi temizliyek sonrada bana geçeriz :roflol:
ee kimse yok canım sıkıldı :umursamaz:
ben de gidip spor yapmaya çalışayım hihoyyyt
selam kızlarslm eylülcem diyet nasıl gidiyor önce senin evi temizliyek sonrada bana geçeriz :roflol:
temizliğin arkasından türk kahvesi ne güzel gidiyo demi sırnaşık şeyonce soyleseydin ya kiz evin isleri biti benim sana gecelim arakasindan birde yorgunluk kahvesi ohhhhhhhhhh
hadi bakalim domi 85 intikamini al bakalim hihoyyyt
bende kahvaltımı yaptım kızlar
2 tane közlenmiş biber,2 dilim ekmek,1 yumurta,azcık peynir
birazdan spor yapmaya çalışacağım artık yapabildiğim yere kadar baişım filan da dönüyor ama kafamçokkarıştı
4 günlük iznim vardı onu kullandırmadı müdürüm birde çalıştığım yerde sigara yasağı falanda yoktu bütün gün dumanın içinde ee yolumda uzak parasıda az ne yapayım ben bole işi tepemin tası attı bende çıktım şimdi evimde rahat rahat nefes alabiliyorum mutluyum ama 1-2 ay içinde çalışmaya başlayacağım başka bir yerde inşşş.
sabah ki menümü yazayım kalkarkalmaz 1 büyük bardak ballı limonlu su ardından peynir ve yumurtadan oluşan güzel bir kahvaltı 30 dk yürüyüş 20-30 bel çevirme birazdan ev işlerine başlayacağım
hu huuuu ben geldiim
sınavı geçdim şükür artık buralardayım naber bakalım nasıl gidiyo kilo verme işleri benim eh şöle böle
bizim takıma uğrayan arkadaşlara çok teşekkür etmek istiyorum lütfen desteğinizi kesmeyin bu işi hepberaber aşmalıyız hepinizi seviyorum görüşürüz
ayy yapamadım ki nefesim daralıyor bir yandan öksürük bir de burnum tıkalı akannehironce soyleseydin ya kiz evin isleri biti benim sana gecelim arakasindan birde yorgunluk kahvesi ohhhhhhhhhh
hadi bakalim domi 85 intikamini al bakalim hihoyyyt
ıı şeyy normal ekmekti :kedi: kepek almayuı unutmuşum kaydirigubbakcemile3kahvaltın güzel canımcım.. hiç zararlı bişey yok ama o 2 dilim ekmek ne ekmeği? inşallah normal buğday ekmeği değildir..
bende bugün sirkeli suyuma başladım kahvaltıdan önce sirkeli su içicem artık. zararı var diye duymuştum zararının olmadığını faydası olduğunu öğrendim artık içicem. günün menüsünü gün sonunda toplu yazarım kızlar.öyle daha iyi oluyo..derli toplu oluyo. hem hatalarımı daha net görebiliyorum.
hoşgeldinn opuyorumnanaktanhu huuuu ben geldiim
sınavı geçdim şükür artık buralardayım naber bakalım nasıl gidiyo kilo verme işleri benim eh şöle böle
bizim takıma uğrayan arkadaşlara çok teşekkür etmek istiyorum lütfen desteğinizi kesmeyin bu işi hepberaber aşmalıyız hepinizi seviyorum görüşürüz
limonlu sudan başaka birşey yiyip içmedinmi CADIARZUhayırlısı olsun hürsultan.. ballı limonlu suyu duymamıştım hiç.. hiçbir fikrim yok ama üniversitedeyken zayıflamak için bol bol limonlu ılık su içiyodum.. biraz abartmışım herhalde bi gün gözlerim karardı bayıldım.. ogün bugündür içmiyorum limonlu su :roflol: sporda güzel bu arada tebrik ediyorum yanii.. vereliniortak bravooo.. ben yapamıyorum..
ayy yapamadım ki nefesim daralıyor bir yandan öksürük bir de burnum tıkalı akannehir
ıı şeyy normal ekmekti :kedi: kepek almayuı unutmuşum kaydirigubbakcemile3
ben de bir iyileşeyim sirkeli suya başlayacağım hem cilde de iyi geliyormuş zemuszemus
aa aslında nihye iyileşmeyi bekliyorum ki yarın başlarım :hulya:
hoşgeldinn opuyorumnanaktan
biz de seni seviyoruz Şeniz
sınavı geçmişsin tebrikler kaydirigubbakcemile5
limonlu sudan başaka birşey yiyip içmedinmi CADIARZU
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?