Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

menüm
sabah 2yk kiyma 2 yumurta 1 dilim ekmek yeşillik 6 zeytin kk peynir
ara bir armut
Öğlen 3 yk et 1 dilim ekmek 1 mandalina
Aksam 1 tabak (dolu değildi ) nohut yemeği yoğurt sıfır ekmek
 
İyi aksamlar kizlar bugünkü almam gereken kalorim 1249 kalori
Menum
Sabah,1 dilim çavdar ekmeği, 1 cay kaşığı labne, 1 cay kasigi krem peynir, 5 yesil 5 siyah zeytin, salatalik domates nane sekersiz cay
Ogle, 1 kuru incir, 1 dilim çavdar ekmeği, 5 yeşil 5 siyah zeytin, 3 dilim sucuk
Ara:2 adet keten tohumlu kepekli bisküvi(maviyesil)
Aksam: avuc içi kadar firinda balik, yarım patates(firinda), 2 küçük sogan(firinda), 3 kaşık az tahinli piyaz
Ara,1 muz, çeyrek elma, 3 badem
Sade Türk kahvesi
Toplam 1247 kalori
 
Son düzenleme:
menüm
sabah 2yk kiyma 2 yumurta 1 dilim ekmek yeşillik 6 zeytin kk peynir
ara bir armut
Öğlen 3 yk et 1 dilim ekmek 1 mandalina
Aksam 1 tabak (dolu değildi ) nohut yemeği yoğurt sıfır ekmek
Afiyet olsun canim cok iyi
İyi akşamlar kizlar sabah menum 2 yumurta 1 kk peynir 1.5 yulaf kepegi az maydanozlu omlet öğlen yemek yemedim 1 elma 1 kase yogurt aksam 2 yk tazefasulye 3 yk bulgur 2 kase cacik yedim.
afiyet olsun canim senin menun de cok iyi
 
Teşekkür ederimmm tatlimmm sanada afiyet olsunn
Saol tatlim bugun tartildim 53.4 çiktim 3 günde 1 kilo 200 gr gitmis 54.6ydim pazartesi sabahi insallah yarin daha az çikarim çünkü cuma kilom 53.5 di heralde ama hic diyette degil gibiyim boylecok iyi gidiyo
 
Saol tatlim bugun tartildim 53.4 çiktim 3 günde 1 kilo 200 gr gitmis 54.6ydim pazartesi sabahi insallah yarin daha az çikarim çünkü cuma kilom 53.5 di heralde ama hic diyette degil gibiyim boylecok iyi gidiyo
Hayyy maşallah diyeyimmm ne diyeyimmm datlummm
 
***14.TAKIM 486. ETAP***
ParteMoralll (68.0 / / /%)
Sarraf (78.4 / / /%)
brokenangel26(98,5 / / / %)
selcanmehmetcan(79.0/ / / % )
Elaalemi( 63.8/ / / %)
htc71( 71.6 / / /%)
Migim( 60.9/ / /%)
Şekerpancarı71(53.7 / / /%)

14.Takım Ortalaması:%
 
6 ekim menü
Kahvaltı
1 lavaş, 1 kk tulum, nane, 1 çay kaşığı reçel, 5 zeytin
Öğlen salata 6 köfte
Ara sütlü nescafe, 2 avuç karışık hafif kalorili kuruyemiş (kavurga)
Akşam salata, ayran, bamya yemeği
Gece 1 minnak mandalina
Su ilk defa az içtim -1lt-, 1 bardak güllü yeşil çay
 
Ayy bilmiyorum canim yaa buraya gelecek vakit bulamiyorum gelmeyince suçlu hissediyorum kendimi oyle iste daralti geldi kaptan olmim ben yine burda olurum
Yaa SekerPancarii bırakma bizi eğer sorun yeteri kadar ilgilenemediğini düşünmense gayet ii idare ediyorsun :)
Yorulduysan araya ihtiyacın varsa o ayrı tabii :))
 
Menüm..
Sabah: soğanlı yumurta, kk peynir, domates, salatalık..
Ara: şekersiz türk kahvesi..
Akşam: 5 lahana sarma (bulgurlu), iki dilim palamut, salata..
 
Valla benle beraber 8kisiyiz 7 si kilo verdiyse super 3-4 gundur artidayim 80 nim moralim acayip iki gundur bozuktu bugun papates kuru yaptım yarinda yapacam suan çok acimmmm
Ayy bugun 6 ekim dogum gunumdu nehassa kocisim unutmamis ben unuttumdu hatirlatti ben 34 de girdim zannediyordum 33 girmisim
 
doğum günün kutlu olsun tatlim sevdiklerinle güzel yaşların olsun inşallah
 
***14.TAKIM 486. ETAP***
ParteMoralll (68.0 / / /%)
Sarraf (78.4 / / /%)
brokenangel26(98,5 / 98.2/ 0.30/ %0.30)
selcanmehmetcan(79.0/ / / % )
Elaalemi( 63.8/ / / %)
htc71( 71.6 / / /%)
Migim( 60.9/ / /%)
Şekerpancarı71(53.7 / / /%)

14.Takım Ortalaması:%

Malum donemimden herhalde anlayamadim kacamagimda yok giden 300 gram puff yaaaa
 

Ayyy sorma moralll sifir valla dun patates kuru denedim yarim kilo fazla ciktim bu 3 gun siruyormus daha fazla alirmiyim acep puffff((((
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…