Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

kova01 · 9 Aralık 2016

SekerPancari71 .!.:
Ayy evet yaa bu hafta baya kötü olacak yuzdemiz

elaalemi · 9 Aralık 2016

SekerPancari71 .!.:
Ayy evet yaa bu hafta baya kötü olacak yuzdemiz

ben de çok veremedim 60.9 olurum en kötü diyordum. Ama sabah sporlarımı ihmal ettim bu hafta. İnşallah önümüzdeki haftalarda toparlarız.

kaptinn · 9 Aralık 2016

SekerPancarii · 9 Aralık 2016

@nilie canim seni bekliyorum liste için

SekerPancarii · 9 Aralık 2016

hedef52 .!.:
Eki Görüntüle 1922846

Ayy bu tablolar cok iyi oluyo bende squat takvimine basladim iki gundur mekik de cekiyorum bu tabloya gore yapiyim bende

kaptinn · 9 Aralık 2016

SekerPancari71 .!.:
Ayy bu tablolar cok iyi oluyo bende squat takvimine basladim iki gundur mekik de cekiyorum bu tabloya gore yapiyim bende

bende yaparım diye indirmişim ama
trambolinle aşk yaşıyorum bu ara ve göbeğim yrinde duruyo ama yan karın kaslarım cıkmaya baslamış

cansutr · 9 Aralık 2016

SekerPancari71 .!.:
Ayy evet yaa bu hafta baya kötü olacak yuzdemiz

Oyyyy pancarim listenizi gördüm

haftaya daha iyi olur ins kardes takimin yüzdesi

cerulean · 9 Aralık 2016

Iyi aksamlar kizlar, ben ne zaman kilo bildirimeye baslamam lazim? Iki hafta sonra mi?

Bugün neler yedim:

Cuma
SABAH (10:00)
- yarim avokado, domates salatasi
- 1 yumurta
- 1/2 kase yogurt

Aksam (16:00)
- tavuk gögsü
- yesil salata

Bugün daha tokum..

cerulean · 9 Aralık 2016

hedef52 .!.:
sanki biraz az yiyosun gibi geldi bana ama tabi senin beslenme seklini bilmiyorum :)
bnm her akşam aynı ac geziyorum akşamları

Canim evet az toplasan 700 kalori etmez
Ama canim her gün böyle beslenmiycem dayanamam zaten hafta sonu cikana kadar

Canim 53 kilo oldugum dönemlerde aksamlari hep ac yatiyordum. Fit hanimlarin sirri bu sanirim. Sabah uyaninca bir mutlu oluyordum ki kahvalti yapacagim diye..

-bu nedenle bence aksam acsan her sey yolunda alkislar

SekerPancarii · 9 Aralık 2016

cansutr .!.:
Oyyyy pancarim listenizi gördüm haftaya daha iyi olur ins kardes takimin yüzdesi

Canim hic musait degilim bizim listeye bi el atar msn

cansutr

SekerPancarii · 9 Aralık 2016

***14.TAKIM 495. ETAP***

Sarraf (76.1 / /%)bildirimsiz izne ayrildi
Elaalemi( 61.5/61.2/0.3/%0.48)
Şekerpancarı71(52.1/52.4 / -0.3/%-0.56)
Kova01( 65.6/ 65.7/ -0.1/ %-0.15)
hedef52( 58/ 58/0 / %) sabit
nilie( 91.3/ / / %)bildirimde bulunmadi
14. Takim Ortalamasi%-0.038

SekerPancarii · 9 Aralık 2016

cansutr tamam canim hemencik hallettim zaten bisey yokmus toplanacak

cansutr · 9 Aralık 2016

SekerPancari71 .!.:
cansutr tamam canim hemencik hallettim zaten bisey yokmus toplanacak

tasiyayim istersen cnm ?

SekerPancarii · 9 Aralık 2016

cansutr .!.:
tasiyayim istersen cnm ?

Tasidim balimmm saolasin geciktim diye panik yaptim eşim evde yemekle falan ugrasiyodum sofra basinda aklima gelince panik oldumm

cansutr · 9 Aralık 2016

SekerPancari71 .!.:
Tasidim balimmm saolasin geciktim diye panik yaptim eşim evde yemekle falan ugrasiyodum sofra basinda aklima gelince panik oldumm

cnm böyle durumlarda bana ulas ben hallederim kuzum... Kardes takim degilmiyiz istersen özelden whatsup nr yaz böyle acillik durumlarda ulasirsin

kova01 · 9 Aralık 2016

Sabah: omlet,peynir,zeytin,domates,salatalık,1dlm tb ekmek
Ara:4-5 çiğ kaju
Öğle:dana rosto,2 kaşık patates püresi,yayla çorbası
Ara:mandalina,elma
Akşam: hamsi,salata
1 çay bardağı salep
30 dk aerobik,1000 adım twist & shape

elaalemi · 9 Aralık 2016

Merhaba kızlar bugün eve geldiğimde tartıda 60.8 çıktım. Keşke sabahta öyle olsaydı.
Neyse sonunda 61 sınırından kurtuldum yaşasın 60şimdiden hoşgelesen 59

elaalemi · 9 Aralık 2016

Menü
kahvaltı
Yarım tam tahıllı lavaş
Ev yapımı kahvaltılık sos
4 az yağlı zeytin
2 kk peynir
Nane
Ara sütlü nescafe
Öğlen
80 gr yağıyla ton balığı
Marul
Ara
1 avuç kavurga
Akşam
2 kaşık kabak çorbası
Hamsi pilavı
Marul
Bir avuç fındık
Gece belki sütlü nescafe içebiliriM
2 lt su
İşe yürümece, işten eve yürümece toplam 1 saat

elaalemi · 9 Aralık 2016

cerulean .!.:
Iyi aksamlar kizlar, ben ne zaman kilo bildirimeye baslamam lazim? Iki hafta sonra mi?

Bugün neler yedim:

Cuma
SABAH (10:00)
- yarim avokado, domates salatasi
- 1 yumurta
- 1/2 kase yogurt

Aksam (16:00)
- tavuk gögsü
- yesil salata

Bugün daha tokum..

Merhaba canım su ve sporunuda eklersen daha net bir tablo görebiliriz. Ben böyle dirayetli insanları çok takdir ediyorum gayet az öz beslenmişsin. Yalnız hikayeni tam okuyamadım. Ben diyette böyle az ara öğünsüz beslenince çabuk pes ediyorum. Şimdiki ara öğünlü beslenmemde daha yavaş kilo veriyorum ama en azındsn pes etmiyorum. ama bu durum da kişiden kişiye değişiyor kimisi ancak ana öğünlerle az yiyerek kilo veriyor bizim

sarraf mesela oda az öz yiyerek dirayetli olarak kilo verenlerden.
Birde dukan mı uyguluyorsun menün öyle gibi.

kova01 .!.:
Sabah: omlet,peynir,zeytin,domates,salatalık,1dlm tb ekmek
Ara:4-5 çiğ kaju
Öğle:dana rosto,2 kaşık patates püresi,yayla çorbası
Ara:mandalina,elma
Akşam: hamsi,salata
1 çay bardağı salep
30 dk aerobik,1000 adım twist & shape

Gündüzki püre ve meyvalar varken akşamki salep fazla mı acaba emin olamadım.
Onn dışında sporun çok başarılı:)

elaalemi · 9 Aralık 2016

hedef52 .!.:
Eki Görüntüle 1922846

Çok ii olmuş bu bende böyle deneyeyim şimdiki taktiğim 2 dakikada kaç tane çekebilirsemdi ama bu daha sistematik, sağolasın:))

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Popüler Üye

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Popüler Üye

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53