- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #166.721
Afiyet olsun canim
Kaju yu ne severim ne severim, baslayinca sonunu getiremem ama, sen iyisin
Sabah: omlet,peynir,zeytin,domates,salatalık,1dlm tb ekmek
Ara:4-5 çiğ kaju
Öğle:dana rosto,2 kaşık patates püresi,yayla çorbası
Ara:mandalina,elma
Akşam: hamsi,salata
1 çay bardağı salep
30 dk aerobik,1000 adım twist & shape
Merhaba canım su ve sporunuda eklersen daha net bir tablo görebiliriz. Ben böyle dirayetli insanları çok takdir ediyorum gayet az öz beslenmişsin. Yalnız hikayeni tam okuyamadım. Ben diyette böyle az ara öğünsüz beslenince çabuk pes ediyorum. Şimdiki ara öğünlü beslenmemde daha yavaş kilo veriyorum ama en azındsn pes etmiyorum. ama bu durum da kişiden kişiye değişiyor kimisi ancak ana öğünlerle az yiyerek kilo veriyor bizimsarraf mesela oda az öz yiyerek dirayetli olarak kilo verenlerden.
Birde dukan mı uyguluyorsun menün öyle gibi.
Gündüzki püre ve meyvalar varken akşamki salep fazla mı acaba emin olamadım.
Onn dışında sporun çok başarılı:)
Canim evet az toplasan 700 kalori etmez
Ama canim her gün böyle beslenmiycem dayanamam zatenhafta sonu cikana kadar
Canim 53 kilo oldugum dönemlerde aksamlari hep ac yatiyordum. Fit hanimlarin sirri bu sanirim. Sabah uyaninca bir mutlu oluyordum ki kahvalti yapacagim diye..
-bu nedenle bence aksam acsan her sey yolunda alkislar
Çok ii olmuş bu bende böyle deneyeyim şimdiki taktiğim 2 dakikada kaç tane çekebilirsemdi ama bu daha sistematik, sağolasın:))
Afiyet olsun canım çok güzelMenü
kahvaltı
Yarım tam tahıllı lavaş
Ev yapımı kahvaltılık sos
4 az yağlı zeytin
2 kk peynir
Nane
Ara sütlü nescafe
Öğlen
80 gr yağıyla ton balığı
Marul
Ara
1 avuç kavurga
Akşam
2 kaşık kabak çorbası
Hamsi pilavı
Marul
Bir avuç fındık
Gece belki sütlü nescafe içebiliriM
2 lt su
İşe yürümece, işten eve yürümece toplam 1 saat
Tatlı niyetine içtim salebiMerhaba canım su ve sporunuda eklersen daha net bir tablo görebiliriz. Ben böyle dirayetli insanları çok takdir ediyorum gayet az öz beslenmişsin. Yalnız hikayeni tam okuyamadım. Ben diyette böyle az ara öğünsüz beslenince çabuk pes ediyorum. Şimdiki ara öğünlü beslenmemde daha yavaş kilo veriyorum ama en azındsn pes etmiyorum. ama bu durum da kişiden kişiye değişiyor kimisi ancak ana öğünlerle az yiyerek kilo veriyor bizimsarraf mesela oda az öz yiyerek dirayetli olarak kilo verenlerden.
Birde dukan mı uyguluyorsun menün öyle gibi.
Gündüzki püre ve meyvalar varken akşamki salep fazla mı acaba emin olamadım.
Onn dışında sporun çok başarılı:)
Çerez hastasıyım ben.az alıyorum mecburenAfiyet olsun canim
Kaju yu ne severim ne severim, baslayinca sonunu getiremem ama, sen iyisin
Gunaydin tatlim haftaya adaylar listesi olacak cuma gunu sende oraya kilo bildireceksin tatlim ana listeye girene kadarIyi aksamlar kizlar, ben ne zaman kilo bildirimeye baslamam lazim? Iki hafta sonra mi?
Bugün neler yedim:
Cuma
SABAH (10:00)
- yarim avokado, domates salatasi
- 1 yumurta
- 1/2 kase yogurt
Aksam (16:00)
- tavuk gögsü
- yesil salata
Bugün daha tokum..
Gunaydin kizlarrrayy eşim dün nöbete gittiğinde azcik uzaniyim dedim 10 bucukda bi uyumusum nasill ama cok iyi geldiii kac gundur gec yatiyodum
Katılıyorum canimmCanim evet az toplasan 700 kalori etmez
Ama canim her gün böyle beslenmiycem dayanamam zatenhafta sonu cikana kadar
Canim 53 kilo oldugum dönemlerde aksamlari hep ac yatiyordum. Fit hanimlarin sirri bu sanirim. Sabah uyaninca bir mutlu oluyordum ki kahvalti yapacagim diye..
-bu nedenle bence aksam acsan her sey yolunda alkislar
Ayy bende sabahlari bi ayılabilsemm yaaay bende bi uyuyabilseeeiimm..
günaydınnn
Afiyet olsun canim gayet dengeliSabah: omlet,peynir,zeytin,domates,salatalık,1dlm tb ekmek
Ara:4-5 çiğ kaju
Öğle:dana rosto,2 kaşık patates püresi,yayla çorbası
Ara:mandalina,elma
Akşam: hamsi,salata
1 çay bardağı salep
30 dk aerobik,1000 adım twist & shape
Cok sevindim elacimm 59 a ne kaldiiMerhaba kızlar bugün eve geldiğimde tartıda 60.8 çıktım. Keşke sabahta öyle olsaydı.
Neyse sonunda 61 sınırından kurtuldum yaşasın 60şimdiden hoşgelesen 59
Afiyet olsun canim hamsili pilavin pilavindan az yediysen guzelMenü
kahvaltı
Yarım tam tahıllı lavaş
Ev yapımı kahvaltılık sos
4 az yağlı zeytin
2 kk peynir
Nane
Ara sütlü nescafe
Öğlen
80 gr yağıyla ton balığı
Marul
Ara
1 avuç kavurga
Akşam
2 kaşık kabak çorbası
Hamsi pilavı
Marul
Bir avuç fındık
Gece belki sütlü nescafe içebiliriM
2 lt su
İşe yürümece, işten eve yürümece toplam 1 saat
Ayy bende sabahlari bi ayılabilsemm yaakendime gelmem 1 saat sürüyo hic enerjik kalkamıyorum uyanamiyorum neden kii
Afiyet olsun kuzum bulgur pilavından az yedin insallahgünaydınlaarrr..
dnkü menüm;
sabah: standart
öğle: corba b.pilavı karnabahar 3 adet köfte
akşam: yine karnabahar denk geldi
cok az da patates kızartması(göz hakkı)
Afiyet olsun kuzum bulgur pilavından az yedin insallahgoz hakki pattisi görmüyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?