- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #168.021
Ahahahne varsa onu yedim, cok tembelim ben ya. pek yemek yapmiyorumsalatayi da buraya yazmak icin yaptim zaten
Ayyy bu jillian çok zorrr geldi ölcem sanırıımm
wooooow spor kismi super. ya ben bu menuleri okurken kendimden geiyorum. izgara tavuk filanMenum
**Sabah kalkinca spora enerji icin: 1 ceviz 5 fistik 1 kupa sekersiz nescafe
**Kahvalti: 2 dilim ekmek(biri cavdar biri kepekli), yesil soganli lorlu 1 yumurta ve kahvaltiliklardan azar azar yedim. Sekersiz cay
**Öğle: 1 dilim ananas, yarim yesil elme, 2 kaşik yulaf ezmesi ustune biraz süt
Ara:1 kupa sekersiz nescafe, 2 kare bitter
**Akşam: 1 tabak haşlanmis karnabahar, 3 parça tavuk ızgara, 1 bardak ayran biraz aci biber
**SPOR
Kahvaltidan once
40 dk twist shape yaptim 2043 adim attim 291 kalori yaktim
Öğle yemeğinden sonra
15 dk twist shape yaptim 692 adim attim 98 kalori yaktim
50 squat
25 sumo squat
25 bacaklar birleşik squat
50 thigh masterle ic bacak
25+25 iki farkli yan karin hareketi
25 iki bacak birleşik aşsagi yukari
25 ter mekik+köprü
25 mekik
Ve soguma
1 litre su ictim devam ediyorum
Birazdan bitki cayi içicem
burda bulgur yok ki canim. olsa keske pirincin yuzune bakmam.
Gayet iyi canım ama çayın yanında hiç bişey yemiyoruz uslu uslu çay içiyoruzSabah tuzlu cubuk 1 paket
Ogle sebze corbasi 2 dilim ekmek 1 adet kizarmis porzola 1 porsiyon pure 1 porsiyon salata
Aksam 1 kase mercimek corbasi 1 porsiyon sulu kofte 1 silik ekmek
Daha cay icmedim
Ama yimek istiyorumGayet iyi canım ama çayın yanında hiç bişey yemiyoruz uslu uslu çay içiyoruz
Boş boş yedim valla bi tane salatalık turşusu vardı bak onu unuttümkuru fasulyeyi ayransiz ya da yogurtsuz mu yedin. isminden midir cisminden midir yaninda yogurt ya da icecek bisey gerek sanki
Nayn no Hayır yohhh oleeeeAma yimek istiyorum
Ekmegi tamamen nasil hayatinizdan cikaracaksiniz ekmek candir yaBelkide bazı şeyleri geçici değil kalıcı hepten bırakmak daha motive edici olur ekmek ve reçel gibi
Ekmek miBelkide bazı şeyleri geçici değil kalıcı hepten bırakmak daha motive edici olur ekmek ve reçel gibi
Ekmegi tamamen nasil hayatinizdan cikaracaksiniz ekmek candir ya
Ama baklava almis kociskom
ayyy yazmim taniyanlar cikmasinOra nere
Turşu yedim biraz zeytinyağlı pırasa yarım armut biraz beyaz peynir şekersiz çay akşam menusu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?