- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #174.161
Utandim bendeİltifat ettim bak sen övmeden ben övdüm
Bnm de Karnım aynı hapusururken acıyı
Bend gitcem şimdi yapmayaPilav goz hakkisaol bebegim listeye mi yazmadim dksini kiz daha yeni yapcam yazdiklarimi aha yapiyom yazarim birazdan twist shapeyi sabah yaptim da diger hareketleri şimdi yapcam esim bu hafta nobetci gunduzleri evde spor zor oluyo uyyo şimdi bende hemen sporumu yapcam
Utandim bendehec huyum degeldir habukisi
Ayy gececek insallah bir gun agrilar
[/QUOTE]]●Şubat Sonu Hedefleri
( mart ayina buyuk degisim ile girmek isteyenlerrrr)
@ParteMoralll 63
SekerPancarii 50
kaptinn 53
@kova01 =62
@poncikbirgelincik 58
@selcanmehmetcan 69
@062 70
@06Derya 75
htc71 62.5
edan18
munter guncel kilom 73.4 subat sonu hedef kilom 67.5
E elaalemi güncel kilom 59.8 şubat sonu hedef 50
tamamlayin kizlar
Esim kestane almis
Tavada yapiyorum cizip cok guzel oluyosiz anliyor sobadan farksiz guzel oluyo guzel kestane cok guzel guzellll
16.01.2017 menum
Sabah
1 tane tereyagli yumurta
3 zeytin
1 kasik tulum peyniri
1 dilim tb ekmegi
Oglen
4 kasik yulaf ezlesi+1 bardak sut ile
Ara 1 bardak sekersiz yesilcay
Aksam
3 kasik Patates kavurmasi
1 dilim ekmek
Ara sekersiz cay
Su 2 yi gecmistir
Harikaaa bebegimafiyet olsun
aksamki lavas sabah olsaymis sabahkide aksamSelam gacular:)
Menüm
Kahvaltı
1 kk peynir
Yarım tam tahıllı lavaş
3 az yağlı zeytin
Nane
Yarım kaşık kahvaltılık sos
2 kaşık domates turşusu kavurması
Öğlen müsli, süt
Akşam
1 porsiyon etli bamya
1 porsiyon domates turşusu kavurması
1.5 lavaş
Ara
Elma kurusu
Küçük bardak Sütlü nescafe belki
2 lt su
Spor
14 dakika sabah, 20 dakika akşam koşu, 25 dakika işe gitme, 25 dakika işten gelme
ben hala paytak paytak yuruyorum
Bu arada kızlar bikinim geldi ve oldu sadece bi 5 kilo vermem gerekiyoen azından iki bacağım da girdi
Hemen bulup geliyorum kaç dk yaptın az sa yorma beni
50 dk spor yapti.mHemen bulup geliyorum kaç dk yaptın az sa yorma beni
Sabah:2d.ekmek 1 yumurta 1kk peynir 4 zeytin 1cay b. Süt
Ogle:tavuk döner 2 dilim ekmek salata çorba
Aksam: yarım tabak bamya yarım tabak pırasa 1 çatal acı biber sosu
Unutmuşum
2.5 litre su 1 fincan kahve 1 küçük mandalina
Sen de beğenmişsin ben de beğendim. Dünkü menüne göre devrim zaten bu menüKizlar menum. (Ben bugun menumu cok begendim bakalim sizler begen3cek misiniz )
Sabah
1.5 tb ekmegi
Yesil biber kirmizi biber
Hepsinden olculu sekilde zeytin peynir
1 tk sa tahib pekmez enerji olsun diye yedim
Ara yok
Ogle
dun aksam kendim icin hazirladigim 1 buyuk kase marullu tavuklu biberli salata ve 1 dilim tb ekmegi
Ara yok
Aksam
1 kase mercimek corba
1 porsiyon tavuklu mantar sote
1 porsiyon salata
Ekmek yemedim.
2.5 lt suya tamamlayacagim
Sekersiz cay icecegim
16.01.2017 menum
Sabah
1 tane tereyagli yumurta
3 zeytin
1 kasik tulum peyniri
1 dilim tb ekmegi
Oglen
4 kasik yulaf ezlesi+1 bardak sut ile
Ara 1 bardak sekersiz yesilcay
Aksam
3 kasik Patates kavurmasi
1 dilim ekmek
Ara sekersiz cay
Su 2 yi gecmistir
Evet az yağlı canım, akşam niye bilmiyorum biraz abartım, hala onun bir şişliği var biraz fazla spor yapem diyorum. Bakalım..Gayet güzel canım Kızartma dediğin nasıl oluyo az yağlıdır büyük ihtimal sen yapmasZn öyle çok yağlı
İşte yemeyeydim, nasıl yidim ben de anlamadım.aslında tüm suçlu tüylü bamya. Bamya biraz tüylü çıkınca tek başına yiyemedim mecburen lavaşa sarıp yidim. Ama suyunu hiç yemedim. Off kötü hissediyorum bendeAkşamki lavasi yemesydin keske kuzum yada yarim yeseydin gerisi cok iyi menunun spor da harika❤❤❤
Menum
Sabah 2 tatli kaşığı aliç marmelatı kahve (spora enerji)
Kahvalti: 2 dilim cavdar ekmegi, 1 soganli yumurta ve kahvaltiliklardan azar azar, sekersiz cay
Öğle: 3 kaşik yulaf ezmesi üstüne biraz süt, 1 minik yerli muz
Aksam: yarim tabak kagit kebabi, 2 kasik şehriye pilavi, salata, 2 bardak ayran, cok az tursu
1 kupa yesil çay
1 litre su bucuga tamamlicam
Spor
Sabah
20 dk twist shape
Aksam
25 regular squat
25 prisoner squat
30 lateral squat
22 lunge with twist
22 tick tock lunges
22 lunge jumps
30 crunch(mekik çeşiti)
30 yan karin hareketi
30 karin hareketi
Ben 14 15 kilo aldımAy ben evet sonra bebem olunca kim bilir kaç kilo alcam
Siz kaç kilo aldınız hamileyken kizlar
Sonrada yi okuyunca dedim herhalde gitti yarısı ama gitmemisBen 14 15 kilo aldımsonrada hiç vermedim kaldılar öyle şimdi canlarini okuyorum
SPOR LİSTESİ(10/17)
MOR TAKİM
SekerPancarı71 :52 dk+ 40 dk+40dk+13 dk+51 dk+57 dk
Selcanmehmetcan:60 dk+35dk+20dk+40dk+25
edan18 :
PEMBE TAKİM
hedef52:30dk+60dk+20dk+20dk
htc71 :46+30+45+45dk
munter :30+60+90+60+70+40+50dk
mor takım:
pembe takım:
AhahahahahhBenim menu bayagi gerilerde kaldı kimse yorum yapmadıdurrun bidaha yazicam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?