- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #174.481
Nasıl yazıyoruz sadece dakika olarak mı?
Nasıl yazıyoruz sadece dakika olarak mı?SPOR LİSTESİ(17/24)
MOR TAKİM
SekerPancarı71 :
Selcanmehmetcan:
edan18 :
Poncikbirgelincik:
Kova01:
PEMBE TAKİM
hedef52:
htc71 :
munter :
Elaalemi:
Ay ne desem bilemedim yanına patates salatası falan da yap kuzum ondan yersinAhh canimmm
ayy onu unutmusummmm mangalda cizbizzzz ufffff
bendeee
susmayin susmayin kiz beynimde canlandirdikcaa icimde kelebekler ucusuyorrrben uzun zamandir pide yemiyorum 2 ay olmus hesapladim
Bend3 tarcinli kek yaptimmm oda cok guzel kokuyorr mikemmelll
Misafirim gelecek carcabuk borek ve kek yaptim napcam benn
Aynen cnm dk olarak karsisina ekleNasıl yazıyoruz sadece dakika olarak mı?
Menü çok iyi canım aralarin çok olmuş azıcık onunda suclusu biziz galibaSabah: tb ekmeğine tost,haşl. Yumurta,domates,salatalık,zeytin,1çk tahin pekmez
Ara:1ceviz,1kuruerik
Öğle:kurufasülye
Ara:mandalina,1avuç kuruyemiş,2ısırık yulaflı granola,1/2 çikolatalı protein bar(sporcuların yediklerinden)
Akşam: tavuk mantar sote 4 kaşık,ıspanak 2kaşık,salata,yoğurt
Spor:50 dk fitnessblender,10 dk karın egzersizi
Aksam az oluyo acikirsin sankiKızlar öğünümü takdim edeyim: Sabah kahvaltılık 2 filim ekmek köfte (küçük)
Saat 15 te : 1 kase yayla çorbası bol salata 3kaşık güveç akşamda 1 portakal yerim saat 18 gibi
Valla sizin yüzünüzden yoksam canım hiiiiç çekmiyorduMenü çok iyi canım aralarin çok olmuş azıcık onunda suclusu biziz galiba
Sporunda hıhhh
Lokum disinda hepsi guzel ama ekmegi az yemissin bugun onu gormezden gelelimSabah:1 dilim ekmek tavada yumurta 3 zeytin 2 çatal ucuyla peynir
Ara: kahve kayısili su
Ogle: yarım porsiyon k.fasulye 2 kaşık pilav
Ara:kahve yeşil çay
Aksam: 2 tabak çorba 1 küçük lokum
Ya bende ne manti ne lahmacun tatli tatli tatli her turlusu ama yeeee miyyyy cemmmmAyyy mantı dediniz lahmacun dediniz canımı çektirdiniz ama canım tatlı çekti %33 protein barın (çikolatalı şekersiz) yarısını yedim bi de yulaflı granoladan iki ısırık.hep sizin yüzünüzden
Ogleyle aksamin arasi baya bi fazla olmus sanki arayi gecmissSabah: tb ekmeğine tost,haşl. Yumurta,domates,salatalık,zeytin,1çk tahin pekmez
Ara:1ceviz,1kuruerik
Öğle:kurufasülye
Ara:mandalina,1avuç kuruyemiş,2ısırık yulaflı granola,1/2 çikolatalı protein bar(sporcuların yediklerinden)
Akşam: tavuk mantar sote 4 kaşık,ıspanak 2kaşık,salata,yoğurt
Spor:50 dk fitnessblender,10 dk karın egzersizi
Of vicdan azabı gibi oldu.Leithia nin 'spor ve saglik icin motivasyon taktikleri' topiginden alinti❤
Yeni motivasyon:
Kimse bu vücuda abur cubur yiyerek ulaşmadı.
Kimse karın kaslarına ter dökmeden kavuşmadı.
Ruhen, aklen, kalben, bedenen sağlık için spor!
Huzur da, mutluluk da senin elinde.
Bu yaz, sahilde bedenini havlulara sarıp saklama,
Bu kez utanma, gurur duy emeğinle.
Yazın sahilde bu şekilde dolaşmayı sen de istemiyor musun?
Yoksa bu yaz mevsiminde de gezenlere özenerek bakacak mısın?
Geçici bir hevesse bu, göbeğine bakıp sızlanma.
Gerçekten bu vücudu istiyorsan, mızmızlanma.
Elde etmek için çabala!
Esnek, zarif, estetik...
Sen de bunu elde edebilsin, yeter ki 145 gününü iyi harca.
Bu baharda göbeğini saklamak için bol kıyafetler giymene gerek kalmayacak.
Bedenine nasıl davranırsan, sana onu yansıtacak.
Onu ne ile beslersen, görüntü olarak onu sunacak.
Yazın aynada bu vücudu gördüğünü hayal et.
Kavuşmana az kaldı.
Hayatından sadece 1 kışı istiyoruz,
Kışın ektiğini yazın biçeceksin!
Bu yaz kıskandır herkesi, şaşırt, yapabileceğini kanıtla!
Hızlı koşamıyorum diye üzülme,
dışarı çıkıp koşmaya başladığın anda
koltuğunda tembellik yapan herkesi geçtin bile.
Hayatında en sinir olduğun kişiyi hayrete düşürmek için yap.
Ya da sadece kendin için, sağlığın için, sevdiklerin için.
Ne kadar yolun olduğuna bakma;
ne kadar ilerlediğini gör
ve nereden nereye geldiğine odaklan.
Az kaldı. Başaracaksın.
Şimdi pes edemezsin! Pes edemeyecek kadar çok emek verdin!
Sporunu mükemmel yapamıyor musun?
Hareketleri düzgün yapamıyor musun?
Olsun, yapıyorsun ya!
Devam et, durma. Seni mükemmel yapan bu işte!
İnatçılığın ve kararlılığın!
Bu vücuda birkaç haftacık uzaksın.
Kendine iyi bak, sen bunu hak ediyorsun.
Potansiyeline birkaç hafta uzaksın, ona kavuş!
Belki de an itibariyle, o sinir olduğun kişi seni yazın çatlatmak için spor yapıyordur?
Bu kez sen çatlat onu!
Sağlıklı beslen, hareket et
ve bunu yaşam biçimi haline getir.
İşte bu fiziğe kavuşmak bu kadar kolay.
Kendine güzel bir vücut hediye et 2016'da!
Hiçbir abur cubur,
hiçbir tatlı,
hiçbir yağlı yiyecek;
özgüven ve gururla baktığın
aynalarda gördüğün güzel vücuttan
daha lezzetli olamaz!!!
Bebeğin sana bakıp sağlıklı yaşamayı mı öğrensin,
yoksa vücuduna çöp kutusu gibi davranmayı mı?
Seni örnek alıyor, bunu unutma.
Kimse "eski hantal vücudumu özlüyorum" demez.
İnan, yeni görüntüne bakınca sen de demeyeceksin.
BUGÜN 1 ADIM DAHA FAZLA KOŞ,
BUGÜN 1 DAMLA DAHA FAZLA TERLE,
BUGÜN 1 HAREKET DAHA FAZLA YAP.
BUGÜNÜN EMEĞİNİ YA(R / Z)IN GÖRECEKSİN,
YETER Kİ DURMA, DEVAM ET!
Bence yine de kötü değil.lokum olmasaymış tabi daha iyi olurmuşSabah:1 dilim ekmek tavada yumurta 3 zeytin 2 çatal ucuyla peynir
Ara: kahve kayısili su
Ogle: yarım porsiyon k.fasulye 2 kaşık pilav
Ara:kahve yeşil çay
Aksam: 2 tabak çorba 1 küçük lokum
Allah im korusun annem cevizli lokum yapmış ev buram buram kokuyor
Benim yaptığım hatayı şakın yapmaYa bende ne manti ne lahmacun tatli tatli tatli her turlusu ama yeeee miyyyy cemmmm
Lokum disinda hepsi guzel ama ekmegi az yemissin bugun onu gormezden gelelim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?