- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #174.501
Valla geçti ama allahtan sporum iyi
Valla geçti ama allahtan sporum iyiOgleyle aksamin arasi baya bi fazla olmus sanki arayi gecmiss
Bugun menun guzel effern lokumu gormedim
Evdeki kokuyu bi bilsen yemeseydim yatarken saldirsbilirdim onlaraBence yine de kötü değil.lokum olmasaymış tabi daha iyi olurmuş
Ben bugun gec gordum yazismalari yapmadim 20 gundur uzagim tatlidan cok sukurBenim yaptığım hatayı şakın yapma
Günah benim suç benimBenim gunaaah nee
En azından sebze yemeye basladik17 ocak 2017 menum
Sabah yok hastane isim vardi
Oglen
havuç sote yogurtlu
1 dilim patatesli borek
Aksam
Brokoli yogurtlu buyuk kase
Havuç sote
Ara sekersiz cay
Su 2 yi gecti
Bugun biraz kosturmacaliydi pek yemeye firsatim olmadi
Evde lokum hic yapmadim kokusunu bilmiyorum ama kesin dayanamazdim bendeEvdeki kokuyu bi bilsen yemeseydim yatarken saldirsbilirdim onlara
Bi daha yemem ki o bile çok geldiBugun menun guzel effern lokumu gormedim
Valla ben yazanlarin hepsini tek tek okudum acayip motive ediyo insaniOf vicdan azabı gibi oldu.
Çok iyi yazıyo ya ben bayılıyorum bu yazılara gidip spor yapayım bari eritmek icin
Şahane oluyo bide tarçın atıyo annem icineEvde lokum hic yapmadim kokusunu bilmiyorum ama kesin dayanamazdim bende
Dunki mnenuyu telafi edeyim dedimEn azından sebze yemeye basladik
Bende okudum keşke yemeden önce okusaydimValla ben yazanlarin hepsini tek tek okudum acayip motive ediyo insani
Uzun degilse yani yazmak zor olmazsa anlatirmisin merak ettimŞahane oluyo bide tarçın atıyo annem icine
Akşamları sebze yada et ye kuzum salata yoğurtta yanında olsunDunki mnenuyu telafi edeyim dedim
İkinci ara biraz fazla olmuş canım, onun dışında iyi afiyet olsun :)Sabah: tb ekmeğine tost,haşl. Yumurta,domates,salatalık,zeytin,1çk tahin pekmez
Ara:1ceviz,1kuruerik
Öğle:kurufasülye
Ara:mandalina,1avuç kuruyemiş,2ısırık yulaflı granola,1/2 çikolatalı protein bar(sporcuların yediklerinden)
Akşam: tavuk mantar sote 4 kaşık,ıspanak 2kaşık,salata,yoğurt
Spor:50 dk fitnessblender,10 dk karın egzersizi
Çok çok motive edici bir paylaşım olmuş, ellerine sağlık canım. Özellikle daha az, daha çok paylaşımına bayıldım. Sadece diyete dair değil hayata dair olmuş hemen kaydettim :)@Leithia nin 'spor ve saglik icin motivasyon taktikleri' topiginden alinti❤
Yeni motivasyon:
Kimse bu vücuda abur cubur yiyerek ulaşmadı.
Kimse karın kaslarına ter dökmeden kavuşmadı.
Ruhen, aklen, kalben, bedenen sağlık için spor!
Huzur da, mutluluk da senin elinde.
Bu yaz, sahilde bedenini havlulara sarıp saklama,
Bu kez utanma, gurur duy emeğinle.
Yazın sahilde bu şekilde dolaşmayı sen de istemiyor musun?
Yoksa bu yaz mevsiminde de gezenlere özenerek bakacak mısın?
Geçici bir hevesse bu, göbeğine bakıp sızlanma.
Gerçekten bu vücudu istiyorsan, mızmızlanma.
Elde etmek için çabala!
Esnek, zarif, estetik...
Sen de bunu elde edebilsin, yeter ki 145 gününü iyi harca.
Bu baharda göbeğini saklamak için bol kıyafetler giymene gerek kalmayacak.
Bedenine nasıl davranırsan, sana onu yansıtacak.
Onu ne ile beslersen, görüntü olarak onu sunacak.
Yazın aynada bu vücudu gördüğünü hayal et.
Kavuşmana az kaldı.
Hayatından sadece 1 kışı istiyoruz,
Kışın ektiğini yazın biçeceksin!
Bu yaz kıskandır herkesi, şaşırt, yapabileceğini kanıtla!
Hızlı koşamıyorum diye üzülme,
dışarı çıkıp koşmaya başladığın anda
koltuğunda tembellik yapan herkesi geçtin bile.
Hayatında en sinir olduğun kişiyi hayrete düşürmek için yap.
Ya da sadece kendin için, sağlığın için, sevdiklerin için.
Ne kadar yolun olduğuna bakma;
ne kadar ilerlediğini gör
ve nereden nereye geldiğine odaklan.
Az kaldı. Başaracaksın.
Şimdi pes edemezsin! Pes edemeyecek kadar çok emek verdin!
Sporunu mükemmel yapamıyor musun?
Hareketleri düzgün yapamıyor musun?
Olsun, yapıyorsun ya!
Devam et, durma. Seni mükemmel yapan bu işte!
İnatçılığın ve kararlılığın!
Bu vücuda birkaç haftacık uzaksın.
Kendine iyi bak, sen bunu hak ediyorsun.
Potansiyeline birkaç hafta uzaksın, ona kavuş!
Belki de an itibariyle, o sinir olduğun kişi seni yazın çatlatmak için spor yapıyordur?
Bu kez sen çatlat onu!
Sağlıklı beslen, hareket et
ve bunu yaşam biçimi haline getir.
İşte bu fiziğe kavuşmak bu kadar kolay.
Kendine güzel bir vücut hediye et 2016'da!
Hiçbir abur cubur,
hiçbir tatlı,
hiçbir yağlı yiyecek;
özgüven ve gururla baktığın
aynalarda gördüğün güzel vücuttan
daha lezzetli olamaz!!!
Bebeğin sana bakıp sağlıklı yaşamayı mı öğrensin,
yoksa vücuduna çöp kutusu gibi davranmayı mı?
Seni örnek alıyor, bunu unutma.
Kimse "eski hantal vücudumu özlüyorum" demez.
İnan, yeni görüntüne bakınca sen de demeyeceksin.
BUGÜN 1 ADIM DAHA FAZLA KOŞ,
BUGÜN 1 DAMLA DAHA FAZLA TERLE,
BUGÜN 1 HAREKET DAHA FAZLA YAP.
BUGÜNÜN EMEĞİNİ YA(R / Z)IN GÖRECEKSİN,
YETER Kİ DURMA, DEVAM ET!
Günü genel düşünürsek lokumda sıkıntı yok bence afiyet olsun:)Sabah:1 dilim ekmek tavada yumurta 3 zeytin 2 çatal ucuyla peynir
Ara: kahve kayısili su
Ogle: yarım porsiyon k.fasulye 2 kaşık pilav
Ara:kahve yeşil çay
Aksam: 2 tabak çorba 1 küçük lokum
Geçmiş olsun canım, umarım ciddi bir şey değildir. Menün güzel afiyet olsun:)17 ocak 2017 menum
Sabah yok hastane isim vardi
Oglen
havuç sote yogurtlu
1 dilim patatesli borek
Aksam
Brokoli yogurtlu buyuk kase
Havuç sote
Ara sekersiz cay
Su 2 yi gecti
Bugun biraz kosturmacaliydi pek yemeye firsatim olmadi
Canim manti cekiyo
Canim manti cekiyo
Bende bilmiyorum ki kuzumUzun degilse yani yazmak zor olmazsa anlatirmisin merak ettim
Su 2.5 liste sporu yapcam birazdan hep unutuyorum yazmayıİkinci ara biraz fazla olmuş canım, onun dışında iyi afiyet olsun :)
Çok çok motive edici bir paylaşım olmuş, ellerine sağlık canım. Özellikle daha az, daha çok paylaşımına bayıldım. Sadece diyete dair değil hayata dair olmuş hemen kaydettim :)
Günü genel düşünürsek lokumda sıkıntı yok bence afiyet olsun:)
Suyun ve sporunda ii olduğunu varsayıyorum:)
Geçmiş olsun canım, umarım ciddi bir şey değildir. Menün güzel afiyet olsun:)
Hic bilmiyom canisiiii herkesin ayri alarmi var
tatlimmm sen cok cig kofte yiyon her hafta menulerinde goruyommm heves ediyommenun guzel cnm afiyet olsun.
canim ben 3. Gun yapamadim cok fenaydimya o yuzden 4. Gunu ona saydim atladim. 1 gun ara verdim erken yoldu istirahatim .
1 kere tartilmak en makbulu cnm ne cikarsa bahtina
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?