- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #176.041
Eh tatilin sonuna yaklaşık ya herkes toplanıyorNe ara bu kadar gonustunuz
Ayy haklisin aslinda ama hep maksimum 30 dklik sporlar yaptim biraz dusuruyum bakalim ama bırakmicam çünkü bacaklarimi baya guzellestirdi twist shape kilo vermem bitince biraz daha yukseltirim dkyiDomates corbasina bayilirrimmmmmmm
Bir de hoyle dene vakalim cnm kilondan ne kadar gidecek
Sen aslinda xayifciksin ve anladigim ladariyla uzun zamandir spor yapiyorsun sende boyle olmamasi gerekmez mi
Bencede bi alma payı birakilmaliKactin unuttum ya. Boyun kactii kiz senin eskidik unutyorum bilgileri.
Mesela ben 57 58 istiyorum ne zayif ne sisman ideal olurm yeter.
3 kg daha ver tabi yenince aliniyo oyuzden ver ki kurtullll
Aynen pazartesi diyet timeEh tatilin sonuna yaklaşık ya herkes toplanıyor
en guzeli cnm buyuyolar cunku hem onlarada bil bol zaman ayirmis oluyoruz hem ilk okuldan once bebiste azcik buyumus oluyo super zamanBende 4 yaş gibi düşünüyorum
munter le sen bu kuymaga cok alistiniz ama lezzeti kadar kaloriside fenaa
Aminnn cnmmmmm bnmmm cok aminnnn.Oyle deme olunca farkli olur
senin bebis yokmuydu kiz unuttum.
Vallaa bende oyle dusunuyodm daha kizim dogali 3 4 aylikken 7 gun tatile cikmistikplajda ilgi odagi olmustu butun yaz gezmistik ayy hic oturamam evde. Gecen senede kucuktu bir mayista bide eylulde yine tatile gittik 1 gun evde zor oturuoz. Ama sonrasi kotu kisinda cocuk alismis skilio bu seferde ayyyy bende simdi ilerde iki cocuklada boyle olurmuyuz diyom ama olur insallah bebislerrr can cannnn
Allah sizlerede nasip etsin insallah. Rabbim saglik sorunu vermesinn hersey olur
Neler yaptin cayin yaninaYok çaya bu seferama yanına bişeyler yapcamda ben yemem bugün tartıda 59 gördüm
Azıcık yemisin kuzu gözüme bi az geldi niyeyseMenüm
Sabah 1.5 dilim ekmek 1 yumurta kk peynir 1 bardak sut 1cay kasigi bal
Öğlen 6yk taze fasulye 4 yk yoğurt 1 dilim ekmek
Ara 1 bardak sekersiz sütlü kahve 10 fındık
Akşam 1.5 kase mercimek çorba 2 yk yoğurt
Su 1litre bile olmadıiçmeye calisicam yatana kadar
Benim simdiki aklim olsa kizim 2 yasindayken bi daha dogururdum kiz cevremde ornekler var birinci cocuk büyüyünce cok zor oluyo en guzeli ikisinin arasi cok açik olmamasi simdi ben ne zaman düşünürüm bilmiyorum cok kararsizimmmmmmmmmmen guzeli cnm buyuyolar cunku hem onlarada bil bol zaman ayirmis oluyoruz hem ilk okuldan once bebiste azcik buyumus oluyo super zaman
Kek amerikan salatası tatlı bide kurabiye falan aldım genelde hazır seylerNeler yaptin cayin yanina
Bencede arayı fazla açmamak en iyisi bende öyle düşünüyorum 2 yaşına girince hemen bi tane dahaBenim simdiki aklim olsa kizim 2 yasindayken bi daha dogururdum kiz cevremde ornekler var birinci cocuk büyüyünce cok zor oluyo en guzeli ikisinin arasi cok açik olmamasi simdi ben ne zaman düşünürüm bilmiyorum cok kararsizimmmmmmmmmm
Bende öyle dusunuyorum canım bazilari diyor arayı acma falan diye de ben yok diyorum hem okul da var dışardan universtede okuyorum nasil yetisirim hepsine istemiyorum bende kuzum büyüsün sonra bakarız kısmet artıken guzeli cnm buyuyolar cunku hem onlarada bil bol zaman ayirmis oluyoruz hem ilk okuldan once bebiste azcik buyumus oluyo super zaman
Ayy sabahki yediklerini hayal ettim canim cektiiiiiBugun pek bi sakin burasi
Menum
Sabah
3 kasik kuymak
3 kasik kavurma
3 dilim tb ekmegi
2 catal borek
Azar azar kahvaltiliklar
Ogle
yesil cay 10 tane kuru uzum
aksam
Un corbasi 1.5 kase
1 porsiyon salata
2.5 litre su
20 dk egzersiz
30 dk bisikler
10 dk dans ettim
Toplam 60 dk spor ile minimum 500 kalori yaktim
Not sabah agir seyler yedigim icin gunu hafif sekilde bitirdim
Bn senin menüyü görmemişim şimdi farkettimMenum
Sabah 2 tatli kaşığı alıç marmelati, sekersiz nescafe
Kahvalti: 2 kaşik çekilmiş yulaf ezmesi bir yumurta beyaziyla omlet, 1 haşlanmis yumurta ve kahvaltılıklardan azar azar, sekersiz cay
Öğle: 1 incecik ve küçük(tatli tabagi kadar) tambugday krebi, 3 kasik yogurt, 1 kivi
Aksam: 1 kase domates çorbası, 1 tabak yumurtali ispanak, yogurt, salata
Spor
35 dk twist shape
30 prisoner squat
30 jump squat
25 diagonal jumpers
25 tick tock lunge
25 lunge with twist
6 Alternating lunges
45 crunches
45 long arm crunches
30 yan karin hareketi
30 karin hareketi
Afiyet olsun beybi harikaaSabah
Iki yumurtadan peynirli omlet
Zeytin,azkasar , salatalik, 1 uzun sosis,1catal acuka
Ara
Kahve
Aksam
Et kavurma , 1 kase domates corbasi
Salata, bir bardak ayran
Suyu tamamlamadim disardaydim tamamlicam
1.5 saat yuruyus.
hepsiii mikemmel.Menum
Sabah 2 tatli kaşığı alıç marmelati, sekersiz nescafe
Kahvalti: 2 kaşik çekilmiş yulaf ezmesi bir yumurta beyaziyla omlet, 1 haşlanmis yumurta ve kahvaltılıklardan azar azar, sekersiz cay
Öğle: 1 incecik ve küçük(tatli tabagi kadar) tambugday krebi, 3 kasik yogurt, 1 kivi
Aksam: 1 kase domates çorbası, 1 tabak yumurtali ispanak, yogurt, salata
Spor
35 dk twist shape
30 prisoner squat
30 jump squat
25 diagonal jumpers
25 tick tock lunge
25 lunge with twist
6 Alternating lunges
45 crunches
45 long arm crunches
30 yan karin hareketi
30 karin hareketi
Ayy haklisin aslinda ama hep maksimum 30 dklik sporlar yaptim biraz dusuruyum bakalim ama bırakmicam çünkü bacaklarimi baya guzellestirdi twist shape kilo vermem bitince biraz daha yukseltirim dkyi
2 lt yapcen suyuuuu taaammmmm miiii menun cok iyi cnmmmMenüm
Sabah 1.5 dilim ekmek 1 yumurta kk peynir 1 bardak sut 1cay kasigi bal
Öğlen 6yk taze fasulye 4 yk yoğurt 1 dilim ekmek
Ara 1 bardak sekersiz sütlü kahve 10 fındık
Akşam 1.5 kase mercimek çorba 2 yk yoğurt
Su 1litre bile olmadıiçmeye calisicam yatana kadar
Sabah spor yapinca gerçekten gune enerjik basliyo insanayy bendeee
SekerPancarii in her sabah azimle nasil spor yaptigini cok iyi anliyorummm kiz sabah bir wnerjik oldum ki sormaaa
biz tumgunun yorgunlugu ile eve gelip spor yapcezde ondan kilo verecez de
sabah erken kalkip yapabilsek varyaaa ufff
tahmin edebiliyorum kuzzzzu
ne tatlisi yapti bakim
sende yiyecen mi
Ohh afiyet olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?