Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

hedef52 .!.:
pufff bende yaa şimdiye kadar cok iyiydim kaçamaksız daha hiç ekmekte yemedim ama akşam yicem sanırm annem yemek yapmamış çinkilim kahvaltılık yeriz dedi
Genişletmek için tıkla...
Ahahahhah anaaaa niye yemek yapmiyonnn dimedin miii ahh canim napsin belki cani istemedi sende gidince kendine 2 yumurtali peynirli maydanozlu bi omlet yap yanina salata ayran valla öğün olurr hemde ekmek yememis olursun
 
Menum
Sabah 2 tatli kaşığı alıç marmelatı sekersiz nescafe (spora enerji)
Kahvalti: 1 kaşik çekilmiş yulaf ezmesi ve yumurta beyaziyla krep, çift sarılı ispanakli yumurta ve kahvaltılıklardan azar azar, sekersiz çay
Öğle: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 tatli kaşığı kakao, bir küçük muzu( yulafi pişirip hepsini karıştırıp yedim)
Aksam: 1 kase domates çorbası, 1 tabak haşlanmis karnabahar, 4 tane tavuk köftesi , yogurtlu semizotu

Su 1 litre yatana kadar 2 ye tamamlari

Spor
35 dk twist shape stepper
25 goblet squat(5 kilo ağırlıkla)
30 lateral squat
25 Diagonal jumpers
25 tick tock lunges
25 alternating lateral lunges
7 lunge with twist
50 mekik
50 side crunches
50 bicycles
45 sn plank
30 karin hareketi
30 yan karin hareketi
50 thigh master ic bacak
Ve soguma yaza baciniz fitahahahahh
 
Afiyet olsun canım çok güzel
 
Sabah:narlı muzlu chialı yulaf lapası
Ara:2ceviz
Öğle:tavuk şinitzel,arpa şehriyeli çorba
Ara:1avuç kabak çekirdeği +leblebi
Akşam: pırasa yemeği,yoğurt,salata,1dlm tb ekmeği
40 dk aerobik (murat bir extreme tabata)
 
Leithia 'nin spor ve saglik icin motivasyon taktikleri adli topiginden alinti❤

Günün Motivasyonu: Amacım Neydi?

Amacımız sadece güzel görünmek miydi?

Yazın bikinileri giyebilmek,

Yaz düğününe giyeceğimiz abiyenin içinde sülün gibi görünmek,

Alışveriş merkezinde bir küçük beden istemek miydi sadece?

Aynaya bakıp iyi hissetmek,

Görünüşümüzden memnun olabilmek miydi?

Hayır.

Daha fazlasını istiyoruz.

Bu bir yolculuk ve asla bitmeyecek.

Bu yüzden "1 ayda 10 kilo ver" içerikli diyetler işe yaramıyor.
Bu yüzden bu yoldan saptığımızda kilolarımızı kat kat geri alıyoruz.
Bu yüzden "zayıflayıncaya dek spor yapayım, sonra bırakırım" diye bir şey yok!

Bu bitmeyen bir yolculuk.
Sağlıklı hayat yolculuğu.

İçinizde bir yerlerde, her kilo verişinizde ortaya çıkan bir beden var.

Başından beri, etrafını çevirdiğiniz yağlarla sakladığınız,
Ve her sağlıklı seçim yaptığınızda, bir heykeltraş gibi yontarak ortaya çıkardığınız,

Olmanız gereken,
Fit,
Çevik,

İncecik,
Kaslı,
Güçlü bir beden.


Bu bedene yağlı yiyecekler, sağlıksız besinler, paketli gıdalar, kalorili içeceklerle ulaşamazsınız.
Bu yolculuğa hayatınızı adamanız gerekiyor.

"Hemen zayıflayayım" diye değil,
"Artık vücuduma zehir sokmayacağım" diye düşünerek ilerlemeniz gerekiyor.

O son 3-4 kilo nasıl gidiyor biliyor musunuz?
Pes etmeyerek.
İnatlaşarak.

Belki aylar sürecek ama elinde sonunda vücudunuz bu fit ve sağlıklı hayatın izlerini yansıtacak dışarı.

Burada fotoğrafları bulunan hiçbir kadın, tüm gün yatarak, abur cubur yiyerek bu fiziğe ulaşmıyor.

Siz de bu görüntüyü istiyorsanız,
Bunun için emek vermek zorundasınız.

Arkanızdan konuşacaklar:
"Ve o sürekli acıkan kız, bir anda iştahını kaybetti..."
 
Afiyet olsun canimm cok guzel menude sporda
 
canım süpersinnn
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
ballimon
Z
Hamileyim sanırım inanın umut hep var seninle kalbinde
Yorumlar
1
Görüntüleme
522
Zynp1934
Z
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
5K
bebekkelebek
B
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
4K
accessdenied
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…