- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #176.341
Sağol canım
Sağol canımAfiyet olsun canimm cok guzel menude sporda
Yapcaz bişeyler artık kuzum annem tatil yapmış bugün kendineAhahahhahanaaaa niye yemek yapmiyonnn dimedin miii ahh canim napsin belki cani istemedi sende gidince kendine 2 yumurtali peynirli maydanozlu bi omlet yap yanina salata ayran valla öğün olurr hemde ekmek yememis olursun
Bacimiz şimdi de fitMenum
Sabah 2 tatli kaşığı alıç marmelatı sekersiz nescafe (spora enerji)
Kahvalti: 1 kaşik çekilmiş yulaf ezmesi ve yumurta beyaziyla krep, çift sarılı ispanakli yumurta ve kahvaltılıklardan azar azar, sekersiz çay
Öğle: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 tatli kaşığı kakao, bir küçük muzu( yulafi pişirip hepsini karıştırıp yedim)
Aksam: 1 kase domates çorbası, 1 tabak haşlanmis karnabahar, 4 tane tavuk köftesi , yogurtlu semizotu
Su 1 litre yatana kadar 2 ye tamamlari
Spor
35 dk twist shape stepper
25 goblet squat(5 kilo ağırlıkla)
30 lateral squat
25 Diagonal jumpers
25 tick tock lunges
25 alternating lateral lunges
7 lunge with twist
50 mekik
50 side crunches
50 bicycles
45 sn plank
30 karin hareketi
30 yan karin hareketi
50 thigh master ic bacak
Ve sogumayaza baciniz fit ahahahahh
Ben yaptim o deneyi ise yaramiyii yaaa
Afiyet olsun canim pilavi ne kadar yidinMenu
11:30 ev yapimi sucuktan omlet, peynir, yulaf unundan bi tane krep bi dili ekmak bi yk pekmezz
Ara yesil cay bi havuc iki mandalina bi elma puff misafirim vardi sijintidan yidim haa aksam no yok bisey gec saatte
17:30 kuru fasulye pirinc pilav yogurt turp izcik erik komposto sekersiz
2.5lt su tamamlanacak
Tereyagli salçalı ekmek yime deYapcaz bişeyler artık kuzum annem tatil yapmış bugün kendine
Sporlarinizi yaziyosunuz dimi kızlar sonra haksızlık demeyin yarın son liste üzerinden toplicamSabah:narlı muzlu chialı yulaf lapası
Ara:2ceviz
Öğle:tavuk şinitzel,arpa şehriyeli çorba
Ara:1avuç kabak çekirdeği +leblebi
Akşam: pırasa yemeği,yoğurt,salata,1dlm tb ekmeği
40 dk aerobik (murat bir extreme tabata)
Ay o elbise ne gUzel oyleeeee@Leithia 'nin spor ve saglik icin motivasyon taktikleri adli topiginden alinti❤
Günün Motivasyonu: Amacım Neydi?
Amacımız sadece güzel görünmek miydi?
Yazın bikinileri giyebilmek,
Yaz düğününe giyeceğimiz abiyenin içinde sülün gibi görünmek,
Alışveriş merkezinde bir küçük beden istemek miydi sadece?
Aynaya bakıp iyi hissetmek,
Görünüşümüzden memnun olabilmek miydi?
Hayır.
Daha fazlasını istiyoruz.
Bu bir yolculuk ve asla bitmeyecek.
Bu yüzden "1 ayda 10 kilo ver" içerikli diyetler işe yaramıyor.
Bu yüzden bu yoldan saptığımızda kilolarımızı kat kat geri alıyoruz.
Bu yüzden "zayıflayıncaya dek spor yapayım, sonra bırakırım" diye bir şey yok!
Bu bitmeyen bir yolculuk.
Sağlıklı hayat yolculuğu.
İçinizde bir yerlerde, her kilo verişinizde ortaya çıkan bir beden var.
Başından beri, etrafını çevirdiğiniz yağlarla sakladığınız,
Ve her sağlıklı seçim yaptığınızda, bir heykeltraş gibi yontarak ortaya çıkardığınız,
Olmanız gereken,
Fit,
Çevik,
İncecik,
Kaslı,
Güçlü bir beden.
Bu bedene yağlı yiyecekler, sağlıksız besinler, paketli gıdalar, kalorili içeceklerle ulaşamazsınız.
Bu yolculuğa hayatınızı adamanız gerekiyor.
"Hemen zayıflayayım" diye değil,
"Artık vücuduma zehir sokmayacağım" diye düşünerek ilerlemeniz gerekiyor.
O son 3-4 kilo nasıl gidiyor biliyor musunuz?
Pes etmeyerek.
İnatlaşarak.
Belki aylar sürecek ama elinde sonunda vücudunuz bu fit ve sağlıklı hayatın izlerini yansıtacak dışarı.
Burada fotoğrafları bulunan hiçbir kadın, tüm gün yatarak, abur cubur yiyerek bu fiziğe ulaşmıyor.
Siz de bu görüntüyü istiyorsanız,
Bunun için emek vermek zorundasınız.
Arkanızdan konuşacaklar:
"Ve o sürekli acıkan kız, bir anda iştahını kaybetti..."
Pilav ne kadar yidinMenu
11:30 ev yapimi sucuktan omlet, peynir, yulaf unundan bi tane krep bi dili ekmak bi yk pekmezz
Ara yesil cay bi havuc iki mandalina bi elma puff misafirim vardi sijintidan yidim haa aksam no yok bisey gec saatte
17:30 kuru fasulye pirinc pilav yogurt turp izcik erik komposto sekersiz
2.5lt su tamamlanacak
Cayla yirdin yagli yagliNe iyi olurdu yaaa
Göbeeem beni çok seviyiiiCayla yirdin yagli yaglisonrada yağlanırdın göbekten
Liste nerdeSporlarinizi yaziyosunuz dimi kızlar sonra haksızlık demeyin yarın son liste üzerinden toplicam
Menü çok güzel canım her zaman ki gibi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?