Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SekerPancarii · 24 Ocak 2017

Menum
Sabah 2 tatli kaşığı alıç marmelati sekersiz nescafe (spora enerji)
Kahvalti: 2 çekilmiş yulaf ezmesi 1 yumurtayla krep, 1 az yagda baharatli yumurta ve kahvaltılıklardan azar azar, şekersiz çay
Öğle: 3 kaşik yoğurt,2 kaşik yulaf ezmesi, 2 dilim elma,yarim kivi, küçük bi muzun yarisi(hepsini karıştırıp tarçın serpip yedim)
Ara: saat 5 gibi ekmek pişirdim bi küçük lokma tadına baktim
Akşam: küçük bi parca firinda balik, yarim patates, 1 sogan, 3 kaşik barbunya pilaki, haşlanmis karnabahar, turp
Su 1 bucuk litre

Spor
30 dk twist shape stepper

Bu resimdekiler ve 50 thing master
Soguma
Toplam 54 dk sürdü

SekerPancarii · 24 Ocak 2017

hedef52 .!.:
yeni liste bayanlar

SPOR LİSTESİ(24/31)

PEMBE TAKİM
SekerPancarı71 :
Selcanmehmetcan:
edan18 :
Poncikbirgelincik:
Kova01:

MOR TAKİM
hedef52:
htc71 :
munter :
Elaalemi:

pembe takım:
mor takim:

kızlar toplam dk ları yazarak gidelim hesaplaması daha kolay olur

Pembik olmusuz

elaalemi · 24 Ocak 2017

hedef52 .!.:
Kuzum alıntı yaparsan kaybolmuyo kopyalayinca bende de gidiyo öyle de olur aslında ama herkes eşit spor yapmıyo ya nasıl olur bilmem

Tmmdır alıntılayıp koyacağım

SekerPancarii · 24 Ocak 2017

kova01 .!.:
Sabah: haşl.yumurta,peynir,domates,salatalık,zeytin,1dlm tb ekmek,1çk tahin pekmez
Ara:1hurma
Öğle:terbiyeli köfteli çorba
Ara:mandalina,5-6 fındık
Akşam:kinoa kısırı,ayran,yeşillik,2ısırık yulaflı granola bar
45 dk cardio kickbox çok zevkliydi ve de çok terledim

Afiyet olsun canim ayy sporuna cok ozendim bende mi yapsam yarin

elaalemi · 24 Ocak 2017

hedef52 .!.:
O gece yeme olmamis
Aksam ki köftelerin boyutu nasıldı kuzum

küçüktü, geceyi kurtardım gün içinde

SekerPancarii · 24 Ocak 2017

06Derya .!.:
24.01.2017 menum
Sabah
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
1 kk tulum peyniri
1 dilim tb ekmegi
Sekersiz cay
Öglen
Zeytinyagli pirasa
Yogurt
1 dilim tb ekmegi
Ara
3 hurma
Sekersiz cay
Aksam
Zeytinyagli pirasa
Salata
1 dilim tb elmegi

Su 2 yi gecti

Afiyet olsun canimm guzel menun❤

SekerPancarii · 24 Ocak 2017

elaalemi .!.:
Kahvaltı
Gece kalkıp 3-4 dilimbitter ve süt içtiğimiçin es geçtim
Ara 1 tane torku bisküvü
Öğlen
1 küçük muz, 1 portakal
Akşam
1 ev yapımı tam tahıllı undan lavaş
8 köfte
Mantarlı ıspanak yemeği
1.5 bardak ayran

Su 2 lt

Spor 25 dakika işe gidiş 25 dakika dönüş, 20 dakika akşam sporu

Afiyet olsun canimm o bisküvicigi yemeseydin keske guzel tatlim❤

SekerPancarii · 24 Ocak 2017

SPOR LİSTESİ(24/31)

PEMBE TAKİM
SekerPancarı71 :54dk
Selcanmehmetcan:40+
edan18 :
Poncikbirgelincik:
Kova01: 45dk

MOR TAKİM
hedef52:
htc71 :
munter :
Elaalemi:70

pembe takım:
mor takim:

kızlar toplam dk ları yazarak gidelim hesaplaması daha kolay olur

SekerPancarii · 24 Ocak 2017

kova01 .!.:
Esas eşim istedi kinoa kısırını çok seviyor.o da yediklerine dikkat ediyor hergün yürüyüş yapıyor koşu bandında.o yüzden işim kolay.1yıl öncesine kadar fast food ağırlıklı beslenir sigara içerdi.sonra birgün göğüs ağrısı oldu hatta anjio oldu.kolesterol yüksek 3damarda orta dereceli tıkanıklık tespit edildi.o gün dönüm noktası oldu.sigarayı bırakıp sağlıklı beslenmeye başladı

Gecmis olsun kuzum bi daha yasatmasin Rabbim ne guzel saglikli beslenmeye dönmüş eşinde

SekerPancarii · 24 Ocak 2017

hedef52 .!.:
Bende salona vericem parayla kendime spor ayakkabı eşofman falan almayi tercih ediyorm yürüyüşe çıkıyorum temiz hava da

Benim imkanim olsa hic acımam verir parayi aletlerle yaparim sporumu

SekerPancarii · 24 Ocak 2017

hedef52 .!.:
Sahah: 1dilim ekmek 1 yumurta 2 zeytin

Ogle: 1kase çorba fırında tavuk 1 dilim ekmek

Aksam: 1tabak k.fasulye 2 kaşık pilav yoğurt

Ara: kayısılı su içtim sadece. 2.5 litre su içtim birazdan spor yapmaya gidicem midem çok sis hissediyorum pilavı yemeseydim keske

Afiyet olsun kuzum begendim ben guzel menun

SekerPancarii · 24 Ocak 2017

hedef52 .!.:
Amin amin amin

Karnimdaki kocaman yırtıkları saymazsak zamanla olabilir

kaptinn · 24 Ocak 2017

SekerPancari71 .!.:
Menum
Sabah 2 tatli kaşığı alıç marmelati sekersiz nescafe (spora enerji)
Kahvalti: 2 çekilmiş yulaf ezmesi 1 yumurtayla krep, 1 az yagda baharatli yumurta ve kahvaltılıklardan azar azar, şekersiz çay
Öğle: 3 kaşik yoğurt,2 kaşik yulaf ezmesi, 2 dilim elma,yarim kivi, küçük bi muzun yarisi(hepsini karıştırıp tarçın serpip yedim)
Ara: saat 5 gibi ekmek pişirdim bi küçük lokma tadına baktim
Akşam: küçük bi parca firinda balik, yarim patates, 1 sogan, 3 kaşik barbunya pilaki, haşlanmis karnabahar, turp
Su 1 bucuk litre

Spor
30 dk twist shape stepper
Eki Görüntüle 1943939 Eki Görüntüle 1943940 Eki Görüntüle 1943941
Bu resimdekiler ve 50 thing master
Soguma
Toplam 54 dk sürdü

Maşallah bugün menu dolu dolu

kaptinn · 24 Ocak 2017

SekerPancari71 .!.:
Pembik olmusuz

kova01 · 24 Ocak 2017

SekerPancari71 .!.:
Menum
Sabah 2 tatli kaşığı alıç marmelati sekersiz nescafe (spora enerji)
Kahvalti: 2 çekilmiş yulaf ezmesi 1 yumurtayla krep, 1 az yagda baharatli yumurta ve kahvaltılıklardan azar azar, şekersiz çay
Öğle: 3 kaşik yoğurt,2 kaşik yulaf ezmesi, 2 dilim elma,yarim kivi, küçük bi muzun yarisi(hepsini karıştırıp tarçın serpip yedim)
Ara: saat 5 gibi ekmek pişirdim bi küçük lokma tadına baktim
Akşam: küçük bi parca firinda balik, yarim patates, 1 sogan, 3 kaşik barbunya pilaki, haşlanmis karnabahar, turp
Su 1 bucuk litre

Spor
30 dk twist shape stepper
Eki Görüntüle 1943939 Eki Görüntüle 1943940 Eki Görüntüle 1943941
Bu resimdekiler ve 50 thing master
Soguma
Toplam 54 dk sürdü

Çok güzel canim afiyet olsun

SekerPancari71 .!.:
Afiyet olsun canim ayy sporuna cok ozendim bende mi yapsam yarin

çok keyifliydi tavsiye ederim

SekerPancarii · 24 Ocak 2017

hedef52 .!.:
Maşallah bugün menu dolu dolu

Çeşit bol miktar az beybi

SekerPancarii · 24 Ocak 2017

hedef52 .!.:

Kizimi uyutup pembik oje mi sursem

SekerPancarii · 24 Ocak 2017

kova01 .!.:
Çok güzel canim afiyet olsun

çok keyifliydi tavsiye ederim

Saol canim denicem bende

munter · 24 Ocak 2017

ParteMoralll .!.:
Menumu yaAyim simdiden

Sabah
Iki haslanmis yumurta, peynir, bir karper, zeytin salatalik yesillik

Aksam
Bir tabak orman kebabi
Bir bardak ayran ( simdi yiyorum cok aciktimmmm 7 8 bulur sofraya oturmak)
Aksam misafrlermle oturdugumda da salata yicem corbayla bukadarrrr
Suyumu bitircem
Spor temizlik

guzel cnmm orman kebabida yenirsidi heee kiz hamur isi yapmadin mi i

ParteMoralll .!.:
Yorldmmm vallaaaaa misafr varken hizmet btmez allahm sen beni koru şu 2 3 gun. Cok giremem belki girer okurm cnmm tmm

aynen yatili misafire hic bitmezzz

hedef52 .!.:
kızlar bişi göstercem

kendimi sapik gibi hissediyomm

kova01 .!.:
Sabah: haşl.yumurta,peynir,domates,salatalık,zeytin,1dlm tb ekmek,1çk tahin pekmez
Ara:1hurma
Öğle:terbiyeli köfteli çorba
Ara:mandalina,5-6 fındık
Akşam:kinoa kısırı,ayran,yeşillik,2ısırık yulaflı granola bar
45 dk cardio kickbox çok zevkliydi ve de çok terledim

super super supet

06Derya .!.:
24.01.2017 menum
Sabah
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
1 kk tulum peyniri
1 dilim tb ekmegi
Sekersiz cay
Öglen
Zeytinyagli pirasa
Yogurt
1 dilim tb ekmegi
Ara
3 hurma
Sekersiz cay
Aksam
Zeytinyagli pirasa
Salata
1 dilim tb elmegi

Su 2 yi gecti

bugune kadar begendigim en gUel menuun cnmm cok iyi olmus

elaalemi .!.:
Kahvaltı
Gece kalkıp 3-4 dilimbitter ve süt içtiğimiçin es geçtim
Ara 1 tane torku bisküvü
Öğlen
1 küçük muz, 1 portakal
Akşam
1 ev yapımı tam tahıllı undan lavaş
8 köfte
Mantarlı ıspanak yemeği
1.5 bardak ayran

Su 2 lt

Spor 25 dakika işe gidiş 25 dakika dönüş, 20 dakika akşam sporu

oglende sadece meyve ile duruyorsun ben sok menun guEl cnm da 8 kofte misket mi

kova01 .!.:
Esas eşim istedi kinoa kısırını çok seviyor.o da yediklerine dikkat ediyor hergün yürüyüş yapıyor koşu bandında.o yüzden işim kolay.1yıl öncesine kadar fast food ağırlıklı beslenir sigara içerdi.sonra birgün göğüs ağrısı oldu hatta anjio oldu.kolesterol yüksek 3damarda orta dereceli tıkanıklık tespit edildi.o gün dönüm noktası oldu.sigarayı bırakıp sağlıklı beslenmeye başladı

coook gecmis olsun cnmm her iste bir hayir vardir bosuna denmemis valla cok tebrik esine

hedef52 .!.:
Sahah: 1dilim ekmek 1 yumurta 2 zeytin

Ogle: 1kase çorba fırında tavuk 1 dilim ekmek

Aksam: 1tabak k.fasulye 2 kaşık pilav yoğurt

Ara: kayısılı su içtim sadece. 2.5 litre su içtim birazdan spor yapmaya gidicem midem çok sis hissediyorum pilavı yemeseydim keske

aksamdan pilav yemekten vazgecccccc keptinnnn

SekerPancari71 .!.:
Menum
Sabah 2 tatli kaşığı alıç marmelati sekersiz nescafe (spora enerji)
Kahvalti: 2 çekilmiş yulaf ezmesi 1 yumurtayla krep, 1 az yagda baharatli yumurta ve kahvaltılıklardan azar azar, şekersiz çay
Öğle: 3 kaşik yoğurt,2 kaşik yulaf ezmesi, 2 dilim elma,yarim kivi, küçük bi muzun yarisi(hepsini karıştırıp tarçın serpip yedim)
Ara: saat 5 gibi ekmek pişirdim bi küçük lokma tadına baktim
Akşam: küçük bi parca firinda balik, yarim patates, 1 sogan, 3 kaşik barbunya pilaki, haşlanmis karnabahar, turp
Su 1 bucuk litre

Spor
30 dk twist shape stepper
Eki Görüntüle 1943939 Eki Görüntüle 1943940 Eki Görüntüle 1943941
Bu resimdekiler ve 50 thing master
Soguma
Toplam 54 dk sürdü

Harikaaa meyveli karisima bayildim cnmmm

SPOR LİSTESİ(24/31)
20:58

PEMBE TAKİM
SekerPancarı71 :54dk
Selcanmehmetcan:40+
edan18 :
Poncikbirgelincik:
Kova01: 45dk

MOR TAKİM
hedef52:
htc71 :
munter :90
Elaalemi:70

pembe takım:
mor takim:

munter · 24 Ocak 2017

Selam kizlar menum
Sabah
kavurmali 1 adet sahan yumurta
1 dilim tb ekmegi
Kahvaltiliklar minnacik minnacik ve biberlerimmm

Ogle
1 porsiyon taze fasulye yemegi
1 dilim tb ekmegi

ara
1 torku puskuu mecburiyetten ark israr etti

aksam
1 kase yayla corbasi
1 porsiyon salata

birazdan yarim ayva ve sekersiz cay icecegim

2.5 lt su tamamlayacagimmm

sporum
30 dk egzersiz
20 dk bisiklet
40 dk yuruyus

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53