Kofte tavada kizartiliyprsa aksam icin 5 tane cok canim yaa izgaraysa 300 kalori eder 4 olsa daha iyi benice tbimunter köfteler normal evde yapılan köfte boyutuydu, misket değildi.
Kefir ev yapımı birazda sulandırdım
Keten tohumu ve buğdayı yanmaz tencerede karıştırarak kavuruyorsun bu kadar
Canim cok iyi kurtarmissin ggubunu sporunda cok guzelGünaydın kızlar.uykusuzluktan ölüyorum .minik yatırmadı gene.dünkü menümü yazayım.kuzenimin oğlunun doğumgününe gitmiştim
Sabah:tb ekmeğine tost,haşl.yumurta,domates,zeytin,1 lokma ekmeğe kaymak-bal
Öğle:mercimekli köfte,salata,ayran
İkindi:çilekli tart
40 dk aerobik+30 dk yürüyüş
Bugün böyle dengeledik
Günaydın canımGunaydin kizlarrr
Ayy öyle oldu görüşemedik . Ben de vakit buldukça geliyorum, bu ara tezim için çalışmalarımı yoğunlaştırmam gerekiyor, ondan daha az vakit buluyorum. Senin sınavların nasıldı, umarım güzel sonuçlar almışsındır.Sen napiyosun kuzum senle denk gelemiyoruz hiç sohbete falan yogun musunbende vakit buldukça burdayım ama senle sohbet etmedik epeydir
Ayy öyle oldu görüşemedik . Ben de vakit buldukça geliyorum, bu ara tezim için çalışSen napiyosun kuzum senle denk gelemiyoruz hiç sohbete falan yogun musunbende vakit buldukça burdayım ama senle sohbet etmedik epeydir
ben haşlamıyorum , haşlayınca da olur herhalde. çerez olarak yiyorum öğün olarak değil. Bir avuç ondan bir avuç elma kurusu pek öğün olmaz zaten.Kofte tavada kizartiliyprsa aksam icin 5 tane cok canim yaa izgaraysa 300 kalori eder 4 olsa daha iyi benice tbi
bugdayi hslayip mi kavuruyoruz ben nette baktimda bu karisim cerez gibi diyolar sen ogun olarak yiyosun anladigim kadariylaa aynisi mi seninkiyle
Canim cok iyi kurtarmissin ggubunu sporunda cok guzel
Sag olAyy öyle oldu görüşemedik . Ben de vakit buldukça geliyorum, bu ara tezim için çalış
ben haşlamıyorum , haşlayınca da olur herhalde. çerez olarak yiyorum öğün olarak değil. Bir avuç ondan bir avuç elma kurusu pek öğün olmaz zaten.
Yok mu arttıranSPOR LİSTESİ(24/31)
14.26
PEMBE TAKİM
(222dk) SekerPancarı71 :54dk+60dk+58+50dk
(115)selcanmehmetcan:40+30+45
edan18 :45+70
Poncikbirgelincik:60+85
Kova01: 45dk+45dk+30 dk+70+50
MOR TAKİM
hedef52:40+60+60+30
htc71 :
(290)munter :90+65+30+55+50
elaalemi:70+70+70+50+60+30
pembe takım:787
mor takim:830
slm cnm gectin mi evineSlm kizlarrr
Masallah bugun herkes pek bi spotifffSPOR LİSTESİ(24/31)
16.05
PEMBE TAKİM
(252dk) SekerPancarı71 :54dk+60dk+58+50dk+30dk
(115)selcanmehmetcan:40+30+45
edan18 :45+70+60+40+15
Poncikbirgelincik:60+85
Kova01: 45dk+45dk+30 dk+70+50
MOR TAKİM
hedef52:40+60+60+30
htc71 :
(290)munter :90+65+30+55+50
elaalemi:70+70+70+50+60+30
pembe takım:982
mor takim:830
Supersin tatli.. bende agridan oluyordum ama yaptim sporumuYok mu arttıran50 dk cardio yaptım duşumu aldım.üstelik sabah başağrısı ve uykusuzluktan ölüyordum.ağrı kesici ve kahveyle ağrım geçti.ben yapabiliyorsam herkes yapabilir.haydi doğru spora
kız benm fazlalıklarım var ya yarın da detoks yapiyom yapak mı hep beraber yinee[/QUOTE]Supersin tatli.. bende agridan oluyordum ama yaptim sporumu
slm cnm gectin mi evine
Masallah bugun herkes pek bi spotifff
Canim yine baslamis 2 isirikli kacamaklar birazcik kilo ver de oyle ufak kacamaklar yap bence kuzum motivasyon amacli iyi olurMenum
Sabah kuymak 4 kasik
Kahvaltiliklar
3 dilimcik ekmek
Ara yesil cay ve cug findik 5 tame 2 mijik isirik kek
1 ayva
Aksam 1 kase corba
Yarim porsiyon kiymali patates yemegi
Salata
Kahvaltiyi gec yaptigimnicin oglen yemedim.
Sporum
35 dk egzersiz
20 dk bisiklet
Toplam 55 dk
Guzel dolu dolu bi menu olmus canim29.01.2017
Kahvaltı
1 kk peynir
Yarım tam tahıllı ev yapımı lavaş
5 az yağlı zeytin
Nane
1 kaşık ev yapımı kahvaltılık sos
Ara
2 dilim çikolata
Öğlen
2
3 kaşık kısır
1 bardak ev yapımı kefir
Ara
1 avuç buğday, keten tohumu kavurması, elma kurusu
sütlü nescafe
Akşam
2 kaşık kapuska
Tavuk ızgara
Yarım lavaş
2 lt su
30 dk spor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?