Evet kuzum acik keyif yaptim aksam karbonhidrat tuketmedim ikindi vakti keyif yaptigim icinKeyif cuma keyifi sanırımKöfteli yumurta Nasıl ola ki merak ettim valla
Donooiiourueirottt muuuuuuu doniooorieieottttt muuuuSabah:1 poğaça şekersiz çay
Ara:kahve küçük bi donut
Ogle:3 kaşık pilav 3 kaşık türlü yemeği
Ara:kahve yarım portakal
Aksam: mantar sote 2 kaşık pilav
2 litre su 20 dk yürüyüş daha spor yaparsam diye eklemiyorum listeye
Afiyet olsunEvet kuzum acik keyif yaptim aksam karbonhidrat tuketmedim ikindi vakti keyif yaptigim icininsallah dengelenmistir
Dun köfte yapmıştım pişmemiş olarak azcik ayirdim minik minik toplar yaptim az yagda iki çevirip kirdim yumurtalari pek guzel olduu kizimda bayildi
Ayy dur baştan yorumlucam donutu görünce celallendim acikSabah:1 poğaça şekersiz çay
Ara:kahve küçük bi donut
Ogle:3 kaşık pilav 3 kaşık türlü yemeği
Ara:kahve yarım portakal
Aksam: mantar sote 2 kaşık pilav
2 litre su 20 dk yürüyüş daha spor yaparsam diye eklemiyorum listeye
Ayy ben ilk zamanlar yani ilk 15 kilomu verene kadar hic kacamak yapmadim diyebilirim canim toplamda 22 kilo verdim ama ufak kacamaklar yapmaya 15 kilo verdikten sonra başladım kacamaklar ufak olursa ve sık olmazsa sorun olmuyo suan son 3 kilom arada kacamak yapiom az azAfiyet olsunkaçamak olmadan diyet olmuyor valla bugün onu anladım
Aynen vermek çok zor ama bir öğünde alırım bir haftada verdiğimi bi bıraksam ipin ucunu zor değil almak , zor olsa keşkeAyy ben ilk zamanlar yani ilk 15 kilomu verene kadar hic kacamak yapmadim diyebilirim canim toplamda 22 kilo verdim ama ufak kacamaklar yapmaya 15 kilo verdikten sonra başladım kacamaklar ufak olursa ve sık olmazsa sorun olmuyo suan son 3 kilom arada kacamak yapiom az azama fazlaya kacarsa bir haftada verdigimi geri aliyorum hemen kasıkla gidiyo kilolar ama gelirken kepceyle
Ayy bak sen farkli yapion kiz bende 10 kere yikiyom once ispanagi tabiZor evet ama guzel tek tek yapraklari yikaaaa sonra sirkeli suya bastir cikar ayy 10 kere yikiyorumsonra kavuruyorum soganla sondurunce 10 fk sonra icine bol peynir ve kasar koyuyorumm ohh mis gibii oluyyy
Aynen bende oyle canim bazen bir hafta uğraşıp 1 kilo veriyorum sonra bi kacamak hoppp geliyo hepsiAynen vermek çok zor ama bir öğünde alırım bir haftada verdiğimi bi bıraksam ipin ucunu zor değil almak , zor olsa keşke
Afiyet olsun canim harikaa ❤❤❤Selam kızlar menüm..
Sabah: iki haşlanmış yumurta, peynir, yeşillik, dört ceviz..
Ara: şekersiz nescafe
Akşam: bir kase mercimek çorbası, fırında çupra bir tane, salata.
Afiyet olsun canim oglen kisir aksam makarna hep karbonhidrat olmus tabi ama az yemissin makarnayi keske yaninda da bi kase yogurt ve salata yeseydin canimm❤Eve bugünkü menüm
Sabah: bir tam buğday unlu omlet iki kaşık süt loru
Öğlen: 6 kaşık kısır 1 turşu 3 kaşık süt loru peynir
Akşam :üç kaşık makarna
Makarna olmasın isterdim ama Cidden özlemişim kokusu tadı bile bir güzel geldi
bendee anltigimi cok seviyorum zarf seklinde oluyo ve kalin ve pufuduk oluyo o sekilde cok seviyorumm immh ispanaga cok yakisio peynir :) bizim favorimiz. Ama acma boeegi kiymali ispanakli yapiyoruzAyy bak sen farkli yapion kiz bende 10 kere yikiyom once ispanagi tabiama sonra ince ince dogruyom kenara aliyom suyu süzülsün diye, tavada yagli yumurta pisiriyom çiğ yikanmis süzülmüş ispanagin içine atiyom yumurtayi iyce karistiriyom sonra annem kendi açarak yapiyo ama ben hazir yufkalara sos sürüp sarip pisiriyom yani anlatirken bile agzimin suyu aktii o kadar cokkkk seviyimmm kiiiiii
İspanagin herseyini seviyom yaa cok guzel bi sebze bizde hep yumurtali yaparikbendee anltigimi cok seviyorum zarf seklinde oluyo ve kalin ve pufuduk oluyo o sekilde cok seviyorumm immh ispanaga cok yakisio peynir :) bizim favorimiz. Ama acma boeegi kiymali ispanakli yapiyoruz
Oda degisikmis hc oyle yapmiyoruz :) ama ispanakli yumurta yapinca kavuruyorum sonra uzerlerine tam sekilde kiriyorum yumusrtalari kapagi kapatiyorum oyle cok guzel oluyo :) ayy ispanak gozelll ommhİspanagin herseyini seviyom yaa cok guzel bi sebze bizde hep yumurtali yaparik
2 kase mercimek corbasi icince banada cok gibi gelmisti ama evet ya yaptiricaz insallah onun kosusturmasi var pek giremiyorum buraya o yuzdenMenü güzel kuzum akşam biraz az gibi geldi oglusun sünnet mi oluyo
En düşük biz mişiz gibi geldi
Bende ispanakli yumurtayi ayni o sekilde yapiomOda degisikmis hc oyle yapmiyoruz :) ama ispanakli yumurta yapinca kavuruyorum sonra uzerlerine tam sekilde kiriyorum yumusrtalari kapagi kapatiyorum oyle cok guzel oluyo :) ayy ispanak gozelll ommh
Ben var sizi anlamamakKiz sarraf karatay yapiyi yaa oglen yemiyo iki öğün yiyo
Tamam canim sagolasinGayet temiz kaçamaksız bir menü su önemli ona dikkat
Bende şimdik keyif yapcamMenum
Sabah 1 ceviz 5 mini kuru uzum sekersiz nescafe
Kahvalti: çeyrek bazlama, köfteli yumurta ve kahvaltılıklardan azar azar, sekersiz cay
Öğle: 1 tatli kaşığı chia, 2 kaşik yulaf, 2 ceviz, biraz kuru üzüm üstune süt karıştırıp yedim
Ara: sütlü sekersiz turk kahvesi, 2 kare bitter caramio, 5 altinbasak(keyif yaptim)
Akşam: 1 tabak yumurtali ispanak, yogurt
1 limonlu form cayi
1 kupa yesil cay
Spor
30 dk twist shape
Eki Görüntüle 1951837 Eki Görüntüle 1951838 Eki Görüntüle 1951839
Bu resimdekiler(esim ise gidince yapicam)
50 thing master
Ne keyfisi donut keyfisi miiBende şimdik keyif yapcam
Begendiiimm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?