- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #185.701
başladım canım benim günlük 1200 çıktı ama ben 1000e düşürdüm 400 sabah 350 öğle 250 akşam diye dağıtım yapıp öyle alıştırıcam kendimi ama önce bi süre ne kaç kalori bunları öğrenmem gerekicek galiba.kaptinn dün sorduğun programı indirip kalori saymaya başladın mı ? günde kaç gitmeyi düşünüyorsun
bilemedim belki isyan edince cayilir hamur isi yedm yada tatli yedim seklinde olablr evtevet haklısın kaçamakların takım içinde söylenmesi daha iyi. en azından herkes içinde yanlış oldugunu bile bile söylemek istemicektir kimse
Ama açık açık ne yendiğinin söylenmesi dogru mu yani can çeker diğer üyelerin aklına düşer o yiyecek falan ona bi çare bulabilsek
Evt cnm bsyler cekiyo zorrr..Sinirlerinmi geriliyor tarin cuma yaa neyse yarin bi olsun kim verdi kim aldi ona gore cezamizi cekelim keptinn..
evt bide bu 68 67 ler benim uzun sureli kilom ya beni zor zorluyo psikoljk olarak. 66 65 derin bir oh cekicem sanirm. Bide ulasnca ufack kacamakta bozlma sansi yuksek zorrrr bacimAciktin nolcak halin kalmadi sabir kuzumm yarin elbet bizimde yüzümüz gulecek..ben kaca esim geldi yemegi hazirliyam
bu da yanlış liste
en sondaki listeyi almaya calış kuzum kac kişinin yaptıgı sporu yemişsin arada
bilemedim belki isyan edince cayilir hamur isi yedm yada tatli yedim seklinde olablr evt
Evt cnm bsyler cekiyo zorrr..
evt bide bu 68 67 ler benim uzun sureli kilom ya beni zor zorluyo psikoljk olarak. 66 65 derin bir oh cekicem sanirm. Bide ulasnca ufack kacamakta bozlma sansi yuksek zorrrr bacim
sabah açma öğle biber dolması mı yedin hemde perşembe günüDün 9 km yürüdüm kişisel rekorum olabilir bu sanırım sabah bir omlet öğlen yarım kumpir akşam ton balığı yedim
Bugün 7 km yürüdüm sabah bir kk peynir bir açma bir domates bir bardak çay
Öğlen bir kase çorba(yoğurt) 1 büyük kupa sıcak çikolata ve bi biber dolması
Akşam bir kutu yoğurt yiyiceğim küçük öğleni dengelemek için
ayrı ayrı yaz canım sonra unutlur ne bu denilebilirBugün - 300 deyim yani 67.6 bir de sporu iki günü bir anda toplu mu yazayım kaptan be diyorsunkaptinn
Katiliyorum canimmmmaynen tam isim verilmesin ne tür bi kaçamak oldugu söylensin ama tekrarlıyorum kaçamak olmaması en güzeli
işte böyle riskli zamanlarda insanın en son duymak görmek istediği şeyler onu yedim bunu yedim kilo veremiyorum vs. tarzı cümleler..
Biber dolması da açma da küçüktü ve açma çok yağlı değildi ama haklısın kaptan yine desabah açma öğle biber dolması mı yedin hemde perşembe günü
kaptinn bu arada tam yazamadim şoylr aciklayayim.
burda söylenmesinde ki israrim şu
Kisi hic kacamak yapmiyodur. Ama mesela kilosu takilip kalmistir. Bu kisiye haksizlik yapamayiz ama kacamak yapilsa hafta ici deriz ki sen kacamak yaptin oyuzden veremedin seklinde elestirebiliriz.
Ki bende bu kadar kiloyu verirken takildigim zamanlarda oldu. Ozaman bu bana ve baskalarina haksizlik olur.
Kimse arti ciksin istemem ama reglsi gecikmistir hic kacamak yapmiyodur tartida oynama olur ozamanda bu durumu elestiremeyiz hafif beslenmesini isteyerebiliriz gibi.
Onun haricinde ki durumlari bilelim ki ona gore elestirelim.
kalorisi düşük olan şeyler domates maydonoz salatalık marul gibi şeyler ben günlük özellikle çarşamba ve perşembe günü 600-700 arası kalmaya çalışıyorum biraz yürüyüş yaptın mı da dengeliyor . sworkit diye bir programda var spor için ben dün onla 45 dakika yaptım ortalama yaktığın kaloriyi de gösteriyorbaşladım canım benim günlük 1200 çıktı ama ben 1000e düşürdüm 400 sabah 350 öğle 250 akşam diye dağıtım yapıp öyle alıştırıcam kendimi ama önce bi süre ne kaç kalori bunları öğrenmem gerekicek galiba.
senin nasıl gidiyo
spor konusunda biraz tedirginim bu ara niyeyse sanki kilo vermem durcak gibi hissediyorum hazzır 55 lere düşmüşken 53 e kadar hafif sporla gideyim bakalım nasıl olcakkalorisi düşük olan şeyler domates maydonoz salatalık marul gibi şeyler ben günlük özellikle çarşamba ve perşembe günü 600-700 arası kalmaya çalışıyorum biraz yürüyüş yaptın mı da dengeliyor . sworkit diye bir programda var spor için ben dün onla 45 dakika yaptım ortalama yaktığın kaloriyi de gösteriyor
Evet erken olcak menumu yaziyim
Sabah 10:30 yesil mercimek yemegi iki küçük haşlanmış yumurta bi catal peynir sekersiz cay
Ara bi lt suya tracin maydonoz yarim limon islattimdi geldim gttim ictim bittikce ustune su ekledim
Akşam 16:00 elma sirkeli marul, kucuk kase tavuk gogsu kavurmasi, 3 yk yesil mercimek 3yk yogurt bol su
En gec acikirsam 18:30 da bir parca tavuktan alirim yoksa almam.
Gec saatte sekersiz cay icerim belki yesi cayy
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?