Bebişin geleceği yok bu zamana kadar hep dikkatli beslendim içtiğim vitaminleri görsen yumurta kalitesi için akşam yerim düzgün birşeyler tatlım sende hamissin bize dua et kabul olur duaların şimdi seninGorursun cnm boyle beslenme 1 hafta gec gor ne olacak sagligindan onemli mi sen bebek istiyorsun beslenmen vitaminlerin cok onemli benden iyi bilirsin o yuzden beslenmene cok onem vermelisin boyle olmaz lutfen cnm bu aksam kendine bir seyler yap guzelce ye karnini doyur yogurtlu havuc salataai olabilir kepekli yagsiz makarna bol yogurtlu vs vs
Selam kurukizzSlm beybiler
Yee canim ye hic belli olmaz en ummadigin anda bebisin olur uzulursun sonra sen guzel beslen ben hep dua ediyorum Rabbim nasip edecektir. Guzel beslen saglikla ver kilonu vucudun fistik gibi olsunBebişin geleceği yok bu zamana kadar hep dikkatli beslendim içtiğim vitaminleri görsen yumurta kalitesi için akşam yerim düzgün birşeyler tatlım sende hamissin bize dua et kabul olur duaların şimdi senin
Senin susam buyuyo anasiSelam kurukizz
Bence gayet guzel canim proteinli sebzeli guzel bi menukızlaaarr bnm internetim bitiyo o yüzden aşam giremicem nete menümü şimdiden paylaşaym
sabah:1 yumurta 1 dilim ekmek zeytin peynir
ara:kahve
öğle:yarım kase corba 3kaşık pilav patatesli tavuk yemeği sadece tavukları yedim
ara:kahve
akşam:çorba bamya yemeği bol salata olcak su 2 litree tamamlar sporumuda yapar yatarım
Yee canim ye hic belli olmaz en ummadigin anda bebisin olur uzulursun sonra sen guzel beslen ben hep dua ediyorum Rabbim nasip edecektir. Guzel beslen saglikla ver kilonu vucudun fistik gibi olsun
Guzel canim sen bi yap sonucs gore bende yapicam bu arada hic tartiliyormusun yoksa bi basinda bi sonundamiMenum
Dukan express 1. Gün
1 bardak kimyonlu su, 1 kupa nescafe
Sabah: 3 tane haşlanmis yumurta, az labne, 1,5 kaşık kepekle krep, sekersiz cay
Öğle: ceyrek tavuk göğüs(3 ince dilim) yagsiz tavada, 1 kase yoğurt
Kayisili form çayı
Aksam: 2 parca haslanmis kemikli et(baya etliydi), 1 kase yoğurt
Ara: 1 kupa süt
Belki bi nescafe daha içerim
Suyu 1 bucuk litreye tamamlicam
Spor
50 Regular squat
15 side lunges
15 forward lunges
15 clock lunges
40 sit ups
40 side crunches
40 ballet twists
40 sn plank
Az gibi geldi bana canim menunsabah
kimyonlu su / 3 çeri domates
ara
türk kahvesi /3 kuru kayısı
öğlen
çiğ köfte lavaşın yarısını çıkardım kalori değeri 200
ara öğün
1 elma / 1 maydonoz suyu ılık
akşam
1 kase yoğurt / ebe gümeci 1 kase
toplam kalori 633 oluyor leslie ile 1 mil yapma planım var günlük kalorim 600 ün altına düşmüş olacak
2 lt su tamamlanacak
Saol canim kolay bi diyet bugun sadece proteindi yarin sebze de ekleniyo başim agriyo benim sadece protein alinca bi tek kötü yani bu benim icin ama sadece bugun saf protein günü o yuzden zorlanmam bida hergun tartlirim canim benGuzel canim sen bi yap sonucs gore bende yapicam bu arada hic tartiliyormusun yoksa bi basinda bi sonundami
Öğlen tavuğun yaninda 2 kaşik lor peyniri de yemistim unutmusum yazmayiMenum
Dukan express 1. Gün
1 bardak kimyonlu su, 1 kupa nescafe
Sabah: 3 tane haşlanmis yumurta, az labne, 1,5 kaşık kepekle krep, sekersiz cay
Öğle: ceyrek tavuk göğüs(3 ince dilim) yagsiz tavada, 1 kase yoğurt
Kayisili form çayı
Aksam: 2 parca haslanmis kemikli et(baya etliydi), 1 kase yoğurt
Ara: 1 kupa süt
Belki bi nescafe daha içerim
Suyu 1 bucuk litreye tamamlicam
Spor
50 Regular squat
15 side lunges
15 forward lunges
15 clock lunges
40 sit ups
40 side crunches
40 ballet twists
40 sn plank
hazım sorunu yaşadın mı birde yumurta yı listeye sen ekledin değil mi yumurta yerine başka birşey oluyor muÖğlen tavuğun yaninda 2 kaşik lor peyniri de yemistim unutmusum yazmayi
Oh ohhh menuye bak dolu dolu koz 3 yimirta nasil yedinn o minnacik mIden 3 yimirtayi nasil aldi ben sokenunu sporlarini begendim cnm her zamanki gibi guzelMenum
Dukan express 1. Gün
1 bardak kimyonlu su, 1 kupa nescafe
Sabah: 3 tane haşlanmis yumurta, az labne, 1,5 kaşık kepekle krep, sekersiz cay
Öğle: ceyrek tavuk göğüs(3 ince dilim) yagsiz tavada, 1 kase yoğurt
Kayisili form çayı
Aksam: 2 parca haslanmis kemikli et(baya etliydi), 1 kase yoğurt
Ara: 1 kupa süt
Belki bi nescafe daha içerim
Suyu 1 bucuk litreye tamamlicam
Spor
50 Regular squat
15 side lunges
15 forward lunges
15 clock lunges
40 sit ups
40 side crunches
40 ballet twists
40 sn plank
Buyuyooo teysesiiiSenin susam buyuyo anasialttaki görselden bakiyom hep yirim onu
Kurukiz mi
kızlar göğüs dikleştirmek için hangi harketleri yapıyonuz ya da öel yaptığınız birşeyler var mı?
Çorba ve bamya yemeği akşam için çok ii bir tercih olmuş:)) afiyet olsun canım:) görüşmek üzerekızlaaarr bnm internetim bitiyo o yüzden aşam giremicem nete menümü şimdiden paylaşaym
sabah:1 yumurta 1 dilim ekmek zeytin peynir
ara:kahve
öğle:yarım kase corba 3kaşık pilav patatesli tavuk yemeği sadece tavukları yedim
ara:kahve
akşam:çorba bamya yemeği bol salata olcak su 2 litree tamamlar sporumuda yapar yatarım
Kalorin bence fazla az, az kalorili diyetlerde yeterli protein almadığın müddetçe sporun çok faydalı olmayabilir. Tam yetkin olduğum bir konu değil, iice araştır derim. Hatta bizide yeşillendirirsen öğrenmiş oluruz:))sabah
kimyonlu su / 3 çeri domates
ara
türk kahvesi /3 kuru kayısı
öğlen
çiğ köfte lavaşın yarısını çıkardım kalori değeri 200
ara öğün
1 elma / 1 maydonoz suyu ılık
akşam
1 kase yoğurt / ebe gümeci 1 kase
toplam kalori 633 oluyor leslie ile 1 mil yapma planım var günlük kalorim 600 ün altına düşmüş olacak
2 lt su tamamlanacak
Afiyet olsun anne adayıı:))Sabah
1 gun kurusu 1 sb iliksu
1 tk keciboynuzu pekmezi
1 ad. Haslanmis yumurta
1 dlm tb ekmegi
1 pinar beyaz
3 zeytin
Ara 4 ad. Susamli cubuk
1 avuc kuruyemis karisimim
1 ortaboy ayva
Oglen 1 dolu tabak ispanak
1 kase yogurt
1 dlm tb ekmegi
Ara
1 sisko havuc
1 330 ml ayran
1 tuzlu kurabiye ev yapimi
Aksam
1 porsiyon haslama
1 kase mercimek corbasi
1 dilim ev yapimi tb ekmegi
Kivi de yerim ilerleyen saatlerde
2 lt su
20 dk yuruyus
Kimyonlu suyu ikinci görüşüm, sırrı nedir??Menum
Dukan express 1. Gün
1 bardak kimyonlu su, 1 kupa nescafe
Sabah: 3 tane haşlanmis yumurta, az labne, 1,5 kaşık kepekle krep, sekersiz cay
Öğle: ceyrek tavuk göğüs(3 ince dilim) yagsiz tavada, 1 kase yoğurt
Kayisili form çayı
Aksam: 2 parca haslanmis kemikli et(baya etliydi), 1 kase yoğurt
Ara: 1 kupa süt
Belki bi nescafe daha içerim
Suyu 1 bucuk litreye tamamlicam
Spor
50 Regular squat
15 side lunges
15 forward lunges
15 clock lunges
40 sit ups
40 side crunches
40 ballet twists
40 sn plank
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?