ilk hareketi gecen denedim biraz zor ama eklemeyi dusundugum hareker snav da ilk yapanlar icin zor jilliandan biraz alistim bacaklar arkada carpraz cekebiliyorum.Bu video ile başlamanı tavsiye ederim özellikle ilk hareketi bende çok etkili oldu:))
Canim zaten kötü etkiliyosa biraz cogalt kalorini bende oyle yaparim herhalde 200 yada 300 kalori daha cogaltirim belki az olunca da kilo vermeyi etkilemesinden korktum zaten bugun aştım kendimiMeyve ile tamamlarım kuzu yemeğin yanına salata yaparım yerim yarin nirmal yicem zaten tansiyonum düşüyor
Menu spor hepsi gayet guzel cnm afiyet olsunnKahvaltı
1 ev yapımı tam tahıllı lavaş
3 kaşık kıyma kavurma
Ara
Yeşil çay
Öğlen
80 gr ton balığı
Marul
Ara
Sütlü nescafe
Akşam
3 tavuk kanat
3 kaşık domates kavurması
Çeyrek lavaş
Marul
Akşam
Sütlü nescafe (belki)
Spor
25+25 işe yürüme 25 sabah 25 akşam evde spor
Su 2 lt
Lavaslari sen yapıyordun degil mi zor olmiyor mu hergunKahvaltı
1 ev yapımı tam tahıllı lavaş
3 kaşık kıyma kavurma
Ara
Yeşil çay
Öğlen
80 gr ton balığı
Marul
Ara
Sütlü nescafe
Akşam
3 tavuk kanat
3 kaşık domates kavurması
Çeyrek lavaş
Marul
Akşam
Sütlü nescafe (belki)
Spor
25+25 işe yürüme 25 sabah 25 akşam evde spor
Su 2 lt
Aksam da ben aştım kendimi sanirim yemegin yanina domates turp yedim 1 saat ara ile.1.kase nestle.yedim yarın 1000 kalori yaparimCanim zaten kötü etkiliyosa biraz cogalt kalorini bende oyle yaparim herhalde 200 yada 300 kalori daha cogaltirim belki az olunca da kilo vermeyi etkilemesinden korktum zaten bugun aştım kendimi
Aldığın kadarını yakmışsın tatlım yediklerinden birşey kalmamış: )Hayirli akşamlar hatunlar ve kizlar
Ayy feci yorgunum ev temizligi daha bitmedi perdrler utulenecek bissürü camasir var onlar utulucemm..
Yemeği yeni yedim isbyapacagim.
Sabah menemen peynir bal cay
Ara iki küçük elma bi kucuk nar
Ara yesil cay
Aksam pirasa corba üç yk yogurt uc kaşık manti yalan yok acliktan gizum dondu.
969 kalaori almisim yaktigim 1131 kalori yakmisim yazio programdan dan hesapladimm..SekerPancarii almam gereken 1200 kaloriydi..
2,5lt su icilecek gece tahmini birece is yapacagim.tatli ney yapmam saat kac olur..
Bakayım yapabileceğim birşey mi .. eşim üniversitesi de güvenlik çıtır kizlar geçiyor önünden bakmaz biliyorum ama olsun bende çıtır taze olayimBu video ile başlamanı tavsiye ederim özellikle ilk hareketi bende çok etkili oldu:))
İki haftada bir yapıp buz dolabına koyuyorum. Tost makinasında ısıtıyorum:) yapımı pek zor değil hatta kol kaslarını çalıştırıyor :)Lavaslari sen yapıyordun degil mi zor olmiyor mu hergun
2 haftada bir ise evet kolay olur hergün taze yapmak zor olurdu afiyet olsun ... sporda yapmış oluyorum diyorsun yani süperİki haftada bir yapıp buz dolabına koyuyorum. Tost makinasında ısıtıyorum:) yapımı pek zor değil hatta kol kaslarını çalıştırıyor :)
Canim boyle kacamaklari yazmak yasak diye bi kural koyuldu baklava yazmissin yaa insanlarin cani cekmesin falan dendiMenum Sabah ;
Eki Görüntüle 1963202
(Beş kucuk köy biberi),birkac tane ceri domates.(2 kașık kuymak)ikisinide az yagda yapmaya calştm .iki cay kasığı krem peynir.
Ara iki dilim baklava malesef .ama sadece iki ile yetinmiş olmamda iyi bişey:) uzun zamandır yememeştim
Aksam iki catal mantar
1 elma
Su ne kadar ictim bilmiyorum bugun
15 dakika egzersiz
Tüm gun temizlik ayaktaydim yani
Öyle mi ben bilmiyorum. ne dicez yemedik mi dicez :)Canim boyle kacamaklari yazmak yasak diye bi kural koyuldu baklava yazmissin yaa insanlarin cani cekmesin falan dendi
Hazim sorunu degilde midem bulandi biraz canim alışmışım her cesit besinden almaya sade protein çarpti heraldehazım sorunu yaşadın mı birde yumurta yı listeye sen ekledin değil mi yumurta yerine başka birşey oluyor mu
Ben yimirta çoh seviyomOh ohhh menuye bak dolu dolu koz 3 yimirta nasil yedinn o minnacik mIden 3 yimirtayi nasil aldi ben sokenunu sporlarini begendim cnm her zamanki gibi guzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?