Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Merhaba kuzula:) menümü paylaşayım
Kahvaltı
Yarım simit
1.5 kk peynir
1 çay kaşığı süt reçeli
Domates
Nane
5 az tuzlu zeytin
Öğlen
Müslili chialı yoğurt
Akşam
Makarna
Tavuk sote ( 1.5 küçik tabak yedim)
Su 2 lt
Belki sürlü nescafe arada yeşilçayda içtim:))
 
nuffiun .!.:
SekerPancarii yulaf ezmesi aldım eti nin puding ve bar yapcam kendime bir sürü tarif var hangisini yapacağıma karar veremedim ama
Genişletmek için tıkla...
Yulaf ezmesiyle puding de mi yapılıyomuş kiz bak onu bilmiyodum idil tatarinin yulafla granola tarifi de var gronala bar tarifi de var hoşuma gitti ikisi de benim ben granolami o tarifle yaptim canim eşimde cok sevdi granolayi içine biraz daha cok cesit kuru meyve alip karistiricam bu ay
 
Afiyet olsun canim makarnadan ne kadar yedin
 
PEMBE TAKİM

(200)Poncikbirgelincik:60+60+80
()Nuffiun:
(190) elaalemi:40+50+50+50
(85)selcanmehmetcan:40+45
()sarraf:
(205)Marul_Anne : 35 + 70 + 100

MOR TAKİM

()Hedef52:
(150)Senad:90+60
()SekerPancarii:35+51+40
()Alina_:
()zuzuzuzu1234:120
(303)ParteMoralll :100+50+73+100

PEMBE TAKİM: 685
MOR TAKIM:719
 
Menüm
Sabah: 1 dilim kepek ekmegi, 1 az yagda baharatlı yumurta, az peynir , az tulum ve ev yapimi sos , 4siyah 1yesil zeytin, 1 dilim kasar, salatalık, bi minik lokma bal sekersiz çay
Öğle, yarim paket(5tane) eti kepekli bisküvi, yarim elma, yarim portakal
Akşam: firinda mantar, 3 kare de tavuk, sogan sarimsak salata, 2 kaşık yagsiz karabugday, 1 bardak ayran
Spor yok su 1 bucuk litre devam
 
Sabah
-Kabaklı omlet
- Yeşil çay

ara: Şekersiz nescafe + 2 bar
Öğle: Tam buğday unundan peynirli poğaça 1 adet
Spor sonra; 2 ceviz, 5 fındık
ara: yarım elma

Akşam: 1 kase yoğurt çorbası, 3 kaşık pırasa
Su 2 litre

Spor:
-30 dk tempolu yürüyüş
-60 Minute HIIT Cardio and Abs Workout - Fitness Blender Tabata HIIT, Abs and Obliques Workout
-10 dk karışık bölgesel egzersizler

Fitness blender'ın 1,5 saatlik videoları da var fakat hiç birinde böyle terlediğimi bilmem. Alt, orta, üst karın, yan bel (simit bölgesi) için çok sağlam hareketler var. Deneyin derim
 
PEMBE TAKİM

(200)Poncikbirgelincik:60+60+80
()Nuffiun:
(190) elaalemi:40+50+50+50
(85)selcanmehmetcan:40+45
()sarraf:
(205)Marul_Anne : 35 + 70 + 100

MOR TAKİM

()Hedef52:
(240)Senad:90+60+30+60
()SekerPancarii:35+51+40
()Alina_:
()zuzuzuzu1234:120
(303)ParteMoralll :100+50+73+100

PEMBE TAKİM: 685
MOR TAKIM:809
 
Bir video izledim içine kızılcık koyuyor adam ... idil tatariden de baktım hatta kanalına abone oldum tarifleri çok hoşuma gidiyor ... puding i var evet pişmeyen kurabiyede yaptı yulaftan malzemem eksik tamamlayım yapcam granola reglimde işime yarar.
 
nuffiun .!.:
Benim de öyle bir türlü zaman geçmek bilmedi
Genişletmek için tıkla...
Boyle bi gundu

06Derya .!.:
Kizlar gecen hafta neden kilo veremedigimin sebebini buldum hamileyim canlarim dun kac verdim sonuc 55815 9 haftalik falan herhalde
Genişletmek için tıkla...
Ayy sok oldumm kizlari beklerken senin hamis haberin cok sevindim cnm ustiyormussunuzda zaten Rabbim saglikla kucaginiza almayi nasip etsin. 8 hafta var aramizda Rabbim en kisa zamanda isteyen herkese nasip etsin
 
Kizlarrr,bugun biraz garip bir menuyle gunu tamamliyorum.
Kahvalti,
Bir muz ve bir kase yogurt
Ara,
Uc ceviz
Oglen,
Bir kucuk kase kiyma kavurmasi
Bir bardak ayran
Ara,
Bir upa sutlu kahve
İki hurma
Elmna cayi
Aksam yiyemedim,saat alti civari karnim acikmayinca ben de yemedim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
3K
yeliz1906
Y
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
928
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
11K
Lyanna Mormont
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
11K
Alyasena
A
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
13
Görüntüleme
4K
mucize_bebek
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…