Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Ama kaç dakika yada saniye veriyor o mutlulugu :KK53: sonrasi pismanlik sonra yine ye yine pisman ol kisir dongu:confused:

74.6 la basladim ramazan bayramina az kalmıştı 63 kusur kiloyla mezun oldum canim suan da 65 64 arasi oynuyor ama 65 kiloda iyi duruyor belki daha sonra yine bir kac kilo daha verip 63 olabilirim simdilik sabit kalmaya çalışıyorum

Neden bozuldu ki :KK64:pilini falan degistirdin mi tatlı kiz
Kisir mi :D:D şaka şaka bugun rahat 1 saat yurudum aksm menumde hafif oldu kendime tayt aldim gobegim daha bariz ortada artik :D
 
Kızlar soktayim survivor yağmur banda bizim.spor salonuna hoca olmuş foto çekildik ben hala sok . Şöyle baktım baktım geri dondum ben seni tanıyorum dedim evet taniyorsun dedi survivor yağmur dedim evet dedi ben sokk
Ay benim oğlumun yağmuru o. O kdr seviyorduki onu. Her yarışında ben yağmuru tutuyorm diyordu.
 
PAZARTESİ KİLO KONTROL

Dlrykc 52.5 ->
Verano_porteno 59.4 -> 60.2

Cordelia_1605 88.6 -> 89.1
AcikYesil 75.6 ->

Kedisever91 65.1 ->
Elifcig93 67.4 -> 67.0

aydingelini 79.6 -> 79,4
fantastikaaa 91.5 -> 91.4
sdctnsn ->
bluebirdrok 81.2 ->

mavi95
72.4 - > 72.1

@Dlrykc @AcikYesil @Kedisever91 S sdctnsn @bluebirdrok neredesiniz kızlar
Canım ben devam etmeyeceğimi söylemiştim ama şu an kendimi hiç o modda hissetmiyorum maalesef size iyi kilo vermeler
 
Khvlti
1 haslanmis yumurta
4 yeşil zeytin
1 ceviz
Çay ( Sekersz)
Ara
Sekersz turk kahvesi
1 kare bitter
Oglen
6 ymk ksgi taze fasulye yemeği
1 dilim cavdar
1buyuk bardak ayran
Ara
4 küçük incir
Akşam
3 mücver
Ara
Sütlü sekersiz granür nescafe
Spor
30 dk normal yürüyüş
6 dk koşu 10.0 hızında
31 dk 6.7 hızında yürüyüş
5 dk eliptik
10 dk ağırlık
10 dk bölgesel çalışma
1000 tane ip atlama
 
Günaydın Kızlar,
Dün için yemek Listem;

Kahvaltı :
1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim Peynir, 10-12 Zeytin, 1 Haşlanmış Yumurta , 2 Ceviz.

Öğlen :
Salata, 2 Bardak ayran

Ara:
1 Şeftali

Ara:
bir avuç Leblebi

Akşam:
Patlıcan yemeği, Yoğurt

10000 Adım yüksek tempoda yürüyüş

Gün içinde 3 Türk Kahvesi, 2-3 Yeşil çay ve ada çayı
 
kız moderatör gibi olmuşsun yeşil seni açmış :KK36::KK36:
doğa sever klubüne tik attım yeşil oldum kuzum :)
Olsun diyete devam ediyorsun ya bir kac gun sonra tartilsan da birsey olmaz :KK36:

Tam diyet modu yani :KK48:hadi bakalim insallah en kisa surede ve sağlıklı sekilde hedef kilona ulaşırsın canim
ediyorum ama verdiğimi hissetmiyorum her tarafım şişti . cumartesi hamama gittim sauna buhar odası şoklama kese derken ödem atarım dedim ama sıcaktan şişeceğimi hiç hesaba katmadım :D :D
senin nasıl gidiyor
Ay tartı tirtmis ikimizinde gittiğine göre 😞
ya ben uzun süredir kullanıyorum aslında 5 senedir falan yeni evliydik aldık bimeksten . ama daha az gösteren tartı bulursam alırım bir tane :D
 
doğa sever klubüne tik attım yeşil oldum kuzum :)

ediyorum ama verdiğimi hissetmiyorum her tarafım şişti . cumartesi hamama gittim sauna buhar odası şoklama kese derken ödem atarım dedim ama sıcaktan şişeceğimi hiç hesaba katmadım :KK70: :KK70:
senin nasıl gidiyor

ya ben uzun süredir kullanıyorum aslında 5 senedir falan yeni evliydik aldık bimeksten . ama daha az gösteren tartı bulursam alırım bir tane :KK70:
bende yapayım nasıl oluyor :KK53:
 
dünkü menü
sabah
70 gr kadar süzme peynir
2 minik salatalık
4 5 çeri domates
tereyağı + bal ikilisi
120 ml kadar sade kefir
1,5 dilim ekmek

ara
türk kahvesi + 5 6 kavrulmuş fındık tuzsuz

öğlen
patates haşlamadan yapılan kavurma az yağlı
yarım lavaş paket olanlardan değil
salata

ara
sade soda
türk kahvesi

akşam
1 kase yeşil mercimekli patlıcan
2 yk domatesli bulgur
3 yk yoğurt

ara
bal pekmez ( tedavi sürecine gireceğim için sabah akşam tketiyorum )
1 avuç dolusu ay çekirdeği

yürüyüş
ortalama 20 dk yürüdüm
 
Back
X