15 gitti,sira geldi kalan 10 kiloya...

3. Gun menum soyle gunluk.

Sabah:
1 dilim tam bugday ekmegi
1 dilim suzme peynir

Oglen:
1 kase yogurt
Salata
1 dilim ekmek(ekmek yerine 2 kasik makarna yedim)

Aksam:
150 gr haslanmis tavuk(firinda yapicam aksama)
Salata

1,5 lt su ictim su ana kadar.bi fncanda kahve.
 
4. Gune geldim kazasiz belasiz:)

Sabah kalkar kalkmaz yarim litre ilik su ictim.
Sonra bi fincan yesil cay.

Leslie 3 fast mile yaptim.her tarafim agriyo ama ara vermek istemedigim icin yaptim.

Kahvaltim:
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
2 catal yumurta
1 fincan sekersiz cay

Ogle ve aksam menumude yaziyim simdiden.

Ogle:
3 haslanmis patatesten bol yesillikli ve limonlu salata

Aksam:
2 haslanmis yumurta
Domates salatalik

Listede bunlar yaziyo bende harfiyen uyucam.
 
Dun aksam yumurta vardi listemde ama ben lahana sarmasi yedim dayanamayip.
Sabah kalkinca leslie 4 fast mile yaptim telafi icin umarim ise yarar

Kahvaltim:
1 dilim kizarmis ekmek
1 dilim peynir
2 zeytin
Cay sekersiz
 
Gunaydin sessiz sakin gunlugum:)

Sabah kalktim eve hemen suyumu ictim yarim litre.

Sonra leslie 4 fast mile yaptim zor bela cunku alt bacak kaslarim kasilmis durumda.

Sporun ustune 1 fincan kahve ictim.

Ve kahvalti tabi:
1 dilkm kizarmis ekmek
1 dilim peynir
2 zeytin
Sekersiz 4-5 bardak cay
 
Selam gunluk.

Gune leslie3 fast mile ile basladim.

Yarim litre su ictim spordan sonra.
Kahvaltimda klasik hergunki gibi.
Bir dilim kizarmis ekmek
Biraz peynir
1 zeytin
Bi kac fincan sekersiz cay.
Tartinin gram oynamamasi her ne kadar sinirimi bozsada 60 olucam er yada gec.pes etmicem hain tartiiii!!!!!!
 
Ogle yemegimi gec yedigim icin aksami pas geciyorum bugun.

Yesil cayimi icip dogru yataga.şu aralar taktigim dizi homeland.onu İzleyerek yaticam.yorgunum...
 
Geldiiim.

Sabah leslie 3 mile yaptim ve kahvemi ictim.

Kahvaltimida 10 gibi yaptim.
1 dilim kizarmis ekmek
Bir iki catal peynir
1 haslanmis yumurta
3 zeytin
2 tatli kasigi pekmez
Boool sekersiz acik cay

1,5 lt su ictm saat 13.10 itibariyle.
 
eveet ben geldim.

oğle yemeğim:
bir simitin 3/4ü
1 ince dılım kek
sekersiz 1 fincan çay

akşam:
1 tabak sebze yemeği

şu ana kadar 2.5 litre su içtim.3'e tamamlarım yatana kadar.
yatmadanda 1 fincan yeşil çay içtimmi bugünde kapanmış olucak:))
 
Sabah 3 fast mile yaptim.
Her sabahki gibi spor sonrasi kahvemi ictim:)))

Kahvaltida yediklerim:
Yarim simit
1 haslanmis yumurta
4 zeytin
3 fincan sekersiz cay
 
süper kilo vermişin canım devam devam durmak yok :)
 
uzuuuun bi aradan sonra tekrar geldim günlükcüm.

85'ten 68'e düştükten sonra bi gevşeme bi yayılma yaşadım ne yalan söyliyim.Ve sonuç olarak şuan 72 kilodayım.Yani dikkat etmezsem hem verdiklerimi geri almaya başlicam hemde hedefim olan 60'tan uzaklaşıcam.

neyse işte bugun tekrardan bi silkelendim.

menümü yazarak başlıyorum.hadi rastgele.

sabah:
1 dilim kızarmış ekmek
2 kaşık lor
5 zeytin

öğle:
8 tane çubuk kraker
1 dilim karpuz

ara:
1 fincan şekersiz türk kahvesi

akşam:
1 kase tavuk suyu çorba
3 küçük domates

3 litre civarı su içtim.dahada içerim yatana kadar.
 
Sabah:
1 dilim ekmek
1 haslanmis yumurta
7 zeytin
Sekersiz cay

Ara:
1 fincan sekersiz turk kahvesi

Ogle:
Avuc ici kadar etli ekmek
1 bardak ayran

Aksam:
1/2 haslanmis misir

3 litre su tabiki.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Gebelik şekeri, diyet ve aşırı halsizlik
Yorumlar
3
Görüntüleme
3K
havvaayvcbn
H
Ebru Egi Gibi Zayiflayalim
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
5K
deniz diyette
Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Zayıflama Günlüğüm
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
MincikKIz
Şekersiz 21 gün--- 17 Mayıs - 06 Haziran
136 137 138
Yorumlar
3K
Görüntüleme
99K
Amine Busra
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…