15 gitti,sira geldi kalan 10 kiloya...

Leslie 2 mile yaptim gunluk.

Ogle yemegimide birazdan yicem.soyle:

3-4 kasik etli keskek
3 kasik yogurt
 
Leslie yaptim geldim gunluk.
Sabahlari kahvaltidan once yapiyorum sonra isler falan kayniyo arada.

Yarim litre suyumuda ictim.birazdan kahvalti yapicam.
 
Kahvalti:
2 dilim tam bugday ekmegi
2 tatlj kasigi pekmez
1 zeytin
2 yemek kasigi lor
Sekersiz cay

Ogle:
1 kase yayla corbasi
2 kasik makarna
Yesil salata
 
n_o_d .!.:
Problem degil.

Ama gercekten sporsuz verseydim ve sarkik olsaydi sagim solum feci depresyona girerdim yazdiklarindan
Genişletmek için tıkla...

ben sporla verdiğim halde tek sarkma gögüsümde oldu benim gögüsler büyük baya şimdi zayıflayınca sarkar gibi oldu of çok sıkılıyorum bu durumdn olmazsa estetikle küçültmeyi düşünüyorum çünkü bu durum bende sıkıntıya yol açabilir
 

Ciddi bi kilo kaybi yasiyisun canim goguslerde deforme olmasi kacinilmaz.cunku goguslerde kas orani vucudumuzdaki diger bolgeler gibi degil cogunlugu yag tabakasindan olusuyo.
Gogus germe hareketleri var onlardan bul youtubetan yapmaya calis.ilerde cok rahatsiz edici boyuta ulasirsa estetik dusunursun.
 
Gunaydin gunluk.
Kalkar kalkmaz leslie 2 mile yaptim.

Kahvaltim soyle:
2 dilim tam bugday ekmegi
1 yumurtadan maydanozlu peynirli omlet
1 cay kasigi pekmez
Cay
 

inşallah o kadar rahatsız edici olmaz benim göğüsler normalde zaten 95 beden bide c kalıp gerçi şimdi 95 a ya düştü o yüzden deforme olur
 
Son düzenleme:
akşam yemeğim:
yarım simit
1 tabak salata

2fincan meyve çayı ve 1 litre su içtim öğle akşam arasında.
yatana kadarda yarım litre içerim yeter.
soğukta suda içilmiyo pöfff
 
Kahvalti:
2 dilim beyaz ekmek
5 zeytin
1 ince dilim beyaz peynir
1 cay kasigi pekmez
Sekersiz acik cay
 
kahvaltıdan sonra 4 parça çikolata yedim.

öğle:
2 dilim fırında makarna

akşam:
3 dilim meyve şuruplu kek

bugün berbat bi menü oldu....
 
Gunaydin gunluk.
Dunki sapitmamdan sonra bugun sabah hemen lesli2 mile yaparak basladim gune.
Dun dunde kaldi dimi ama

Kahvaltim soyle:
1 dilim kizarmis ekmek
Bir parca kavurmali pide
2 zeytin
3 kup beyaz peynir
Sekersiz cay
 
Ogle:
1 dilim su boregi
1 tabak yesil salata
1 bardak ayran
Ara:
1 armut


Aksam:
1 kase tavuk suyu corba
1 diilim tuzlu kek

Yine hedefmdn uzakta bi menu oldu

Oooof su bi kacgun cabuk gecsin
 
Bugunku menum.


Sabah:
2 dilim ekmek
1,5 haslanmis yumurta
Bi kac catal patstes kizartmasi
Bir parca beyaz peynir
Cay

Ara:
1 elma

Ogle:
1 kase tavuk suyu corba
Kucuk bi parca tavuk ( haslanmis)
3 kasik pilav
 
bugunku menum:

sabah:
2 dılım ekmek
1 yumurtadan lorlu omlet
1 zeytın
3 kup peynır
cay

ara:
1 fıncan kahve

ogle:
1 kase sebze corbası
2 pılıc kofte

aksam:
1 tabak yesıllıgı ve lımonu bol patates salatası

tabıkı leslıe 2 mıle yapıldı bugunde.ama bı degısıklık olarak aksam yaptım.hep sabah kalkınca yapıyodum cunku.

2 lıtre su ıctım.
 
Buda dunkı menum:


Sabah leslie 2 mile yaptim.

Kahvalti:
1 dilim ekmek
1 haslama yumurta
1 dilim peynir
Cay sekersiz

Ogle:
1 kase tavuk suyu corba bol limonlu
1 tabak yesil salata(3 kasik haslanmis bugday ekledim)


Ara:
1 ince dilim biskuvili pasta

Aksam:
1 tost
Cay
 
Seni cok ihmal ettm gunluk.
Ama geldim.
Biraz anne yemekleri yedim persembeden beri ama yilmak yok.

Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak ilik su
1 fincan yesil cay.yesil cay icmeye tekrar basliyorum.cok yararli cunku

Kahvalti:
2 dilim ekmek
3 catal peynir
1 zeytin
Yarim haslanmis yumurta
Cay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Gebelik şekeri, diyet ve aşırı halsizlik
Yorumlar
3
Görüntüleme
3K
havvaayvcbn
H
Ebru Egi Gibi Zayiflayalim
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
5K
deniz diyette
Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Zayıflama Günlüğüm
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
MincikKIz
Şekersiz 21 gün--- 17 Mayıs - 06 Haziran
136 137 138
Yorumlar
3K
Görüntüleme
99K
Amine Busra
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…