15 gitti,sira geldi kalan 10 kiloya...

Kahvaltidan snra leslie 2 mile yaptim.bi bardakta kahve ictim sonra.


Ogle yemegi:
5 kasik pirasa
1 kasik makarna
2 kasik yogurt
 
Aksam:
1 kase limonlu tavuk corba

Bu aksami hafif geciricem ve bundan sonraki tum aksamlari tabi:)
 
Gunaydin gunluk.

Dun aksam 1 kase corbayla kapattim gunu gercekten.cok mutluyum irademe tekrar hakim olmaya baslayabildigim icin.

Bu sabah kalktim ve hemen 2 bardak ilik su ictim.

Simdide yesil cay iciyorum.
 
Gezdigin gordugn senin olsun yedigin ictigini anlat demisler(diyet yapanlara gore degistirdim lafi)

Bende yedigimi ictigimi anlatiyim.

Kahvalti:
2 dilim ekmek arasina bi dilim suzme peynir,1 dilim hindi salam ve bi kac parca domatesle sandvic yaptim
Bol acik cay

Oglehenuz yemedim ama belli menum)
1 tabak pirasa yemegi(dunden)
1 kase yogurt

Kahvaltidan sonra leslie 2 mile yaptim.
 
Aksam yemegim:


Bir parca kiymali pide(oglumun artigi)
50 gr beyaz leblebi


Yatana kadar su ve bi fincan yesil cay icicem.
 
sabah kalktım ve leslie 3 mile yaptm.hep 2 mile yapıyodum iyi geldi arttırmak.
spordan sonra bi fincan kahve içtim.
kahvaltımda:
1 dilim süzme peynir
5 zeytin
2 dilim kızarmış ekmek
boolca açık çay

az önce de minik albenilerden(yuvarlak hani) bi tane yedim.​


 
Selam gunlugum.

Stresli ve bogucu gecen bi kac gunun ardindan geldim.hayatmi zor bizmi zorlastiriyoruz anlamiyorum.anlayamicamda zaten.neyse bunlari dusunmemem lazim yoksa diyete veremiyorum kendimi.solugu mutfakta aliyorum.hedefimdende uzaklasiyorum haliyle.

Degistiremeyecegim meseleleri dusunmektense degismesi elimde olan seylere yonelmem lazim.kilom gibi mesela.

Muzaffer kushanin listesini yapmaya karar verdim tekrar.

3 ogunden olusuyo.ara ogun ve meyve yok.meyve icerdigi meyve sekeri yuzunden kilo vermeyi zorlastiriyomus.

Aralarda su ve bitki cayi serbest.

Kilo vermeye bu diyetle baslamistim ve cok iyi sonuclar almistim.

Detaylarini yazicam.
 
canım senı tekrar gördüğüme sevindim ve çok mutlu oldum kılo vermişsin
azmin hiç eksilmesin canım
 
n_o_d .!.:
Tatlim nerelerdesin sen?

Sanki yuzyuze gorustugum bi arkadasimdan haber alamamis gibi oldum ya.

Ozletme bole kendini
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim aynen bende aslında burdayında 9o kilo üzeri topiğindeydim tesadüf grdüm yeni günlüğünü takıpteyım canım artık tekrar senı vericez kiloları inşallah
 
OGULCUKLARIM .!.:
teşekkür ederim aynen bende aslında burdayında 9o kilo üzeri topiğindeydim tesadüf grdüm yeni günlüğünü takıpteyım canım artık tekrar senı vericez kiloları inşallah
Genişletmek için tıkla...


inşallah canım inşallah

görmedim o topiği.başarılar canım yeni topiğinde.
 
10 gün süreyle yapılacak bi diyet bu.

10 gün her sabah aynı kahvaltı menüsü var.ayrıca kahvaltı haricinde ekmek yok.

kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim yağsız peynir
şekersiz çay yada kahve

1.gün öğle yemeği:
2 haşlanmış yumurta
domates,salatalık

1.gün akşam yemeği:
7 adet yağsız tavada köfte
limonlu yeşil salata



 
1. Gunum firesiz gecti.

3 litre su ictim simdiye kadar.1 fincan yesil cay var bide sabah ictigim.

Az oncede leslie 3 mile yaptim.

Yediklerimide yaziyim.

Sabah:
1 dilim tam bugday ekmegi
1 dilim yagsiz peynir(ben suzme tercih ettim)
2 fincan sekersiz cay

Ogle:
2 haslanmis yumurta
1 domates
1 salatalik

Aksam:
2 kofte(7 yaziyodu listede ama ben 2 yedim)
2 kasik yogurt(yemedigim kofteler yerine)
Yesillik salata(yagsiz)
 
Selam gunluk.

Sabah kalktim yarim litre ilik su ve pesinden bi fincan kahve ictim.

Sabah enerjisiyle leslie yaptim.ama ilk defa leslie 4 fast mile yaptim.muthis terletiyo.

M.kushan diyetinde 2. Gun menumde su sekilde:

Sabah ayni:
1 dilim tam bugday ekmegi
1 dilim peynir
Sekersiz cay

Ogle:
1 simit yada pogaca
1 bardak ayran

Aksam:
Bi porsiyon haslanmis tavuk yada izgara balik(balik yicem ben bu aksam)
Sinirsiz yesillik
 
Son düzenleme:
Her yanim agriyo gunluk.
4 fast mile boyle pestil cikariyomus demekki insanda.
Birazdan oglusumu lunaparka goturucem.disarda yicem yani ogle yemegimi.
 
Eveet gunluk super bi gunden sonra geldim yine.

Oglusumla disardaydik ve disarda yedim yedim ogle yemegimi.

Ogle yemegi derken kebap falan degil tabi:)bi simit bi ayran.listede bu vardi cunku.

Ayranimi buyuk boylardan ictim.o kadar olsun ama dimi:)

Aksam yemegimde ayneeen listedeki gibi.balik ve salata.bayiliyorum baliga

Her yanim agriyo.sabahki 4 mile yetmezmis gibi disarda oglum spor yaptirdi sagolsun.yetisemiyorum artik hizina

Bye gunluk....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Gebelik şekeri, diyet ve aşırı halsizlik
Yorumlar
3
Görüntüleme
3K
havvaayvcbn
H
Ebru Egi Gibi Zayiflayalim
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
5K
deniz diyette
Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Zayıflama Günlüğüm
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
MincikKIz
Şekersiz 21 gün--- 17 Mayıs - 06 Haziran
136 137 138
Yorumlar
3K
Görüntüleme
99K
Amine Busra
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…