- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Menün çok dengeli olmuş.öğün arasını da uzun tutmuşsun.baya yağ yakmıştır leptinle vücudun.bol eksi ve afiyet olsun
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Menüm
Sabah 6.45 1 bardak ceviz-su kürü
Kahvaltı 7.30
1 haş yum.2 kk peyn.7 zeytin.3 çeri.bol yeşillik.
1 dilim muz.açık çay
Öğle 12.30
1 kepçe mantar çorb.3 yk ıspanak yeöeği.3 yk yoğurt
Akşam 18.40
1 kase çorba.yarım bardak ayran
1 avuç kabak çek.1 fincan tarçınlı süt
1 fincan yeşilçay
Su 2 lt
Detoks suyu 1 lt (yeşilçay-soda-limon)
Spor 1 sa 5 dk
Sabah 6.45 1 bardak ceviz-su kürü
Kahvaltı 7.30
1 haş yum.2 kk peyn.7 zeytin.3 çeri.bol yeşillik.
1 dilim muz.açık çay
Öğle 12.30
1 kepçe mantar çorb.3 yk ıspanak yeöeği.3 yk yoğurt
Akşam 18.40
1 kase çorba.yarım bardak ayran
1 avuç kabak çek.1 fincan tarçınlı süt
1 fincan yeşilçay
Su 2 lt
Detoks suyu 1 lt (yeşilçay-soda-limon)
Spor 1 sa 5 dk
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
- 23 Kasım 2008
- 4.223
- 9.227
- 773
Nerdeyse karatay mı diye soracağım , ama acıkmış olabilir misin akşam hafif yoğurtlu bir sebze yemeği daha mı iyi tutar onun dışında çok güzel olmuş sporunuzu da genelde görüyorum cumaya merak ettiklerimden birisiniz haydi tam gaz devam
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Evet karatay yapıyorum ben. 5,5ay oldu..artık fazla bir şey yiyemiyorum.midem baya küçüldü.toplamda 20kilo verdim ekimden bu yana.artık bünyem alıştı sanırım açlık hissetmiyorum
- 23 Kasım 2008
- 4.223
- 9.227
- 773
Ben de Karataycıyım ama iki gündür sinirlenip çok az esmer yufka yedim
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Bnde sbahları meyve yiyorum az bişey.akşamda çok tatlı isterse canım kuru meyve fln atıştırıyorum çok az olmak kaydıyla.arada oluyor ama önemli olan sürekli ne yediğimiz
- 13 Haziran 2012
- 4.030
- 11.190
- 408
- 12 Ağustos 2014
- 72
- 115
- 293
- 12 Ağustos 2014
- 72
- 115
- 293
Dun kayinvalidemdeydik, bugun esim evde. O evdeyken bişey yapamiyorum. Vardiyali calisiyo gorusemiyoruz diye zamanimi baska seye ayirasim gelmiyo
- 11 Şubat 2017
- 164
- 223
- 18
- 36
- 11 Şubat 2017
- 164
- 223
- 18
- 36
Maşallahin var tebrik ederim ciddi bir başarı bence kaç saat sürdü acaba?
6. Nesibenil :45 dk koşu bandı+15 dk titretme+ 150 iç 150 dış bacak egzersiz+ 50 yarım mekik+ 200 ip atlama
♤♡♢♧...........:::21 Mart Egzersiz Listesi:::........♤♡♡♧
1. Korhilalp :3 Mil leslie 48dk + 15dk karın egz.
2. ayperest : 55 squat , 30 mekik
3. Kakaovanilya: 38 dk yuruyus
4.deadandlovely: 5000 adim
5.Bluelight14: 27.500 adım
6.nesibenil: 45 dk koşu bandı+ 15 dk titretme+ 150 iç 150 dış bacak egzersiz+ 50 yarım mekik+ 200 ip atlama
1. Korhilalp :3 Mil leslie 48dk + 15dk karın egz.
2. ayperest : 55 squat , 30 mekik
3. Kakaovanilya: 38 dk yuruyus
4.deadandlovely: 5000 adim
5.Bluelight14: 27.500 adım
6.nesibenil: 45 dk koşu bandı+ 15 dk titretme+ 150 iç 150 dış bacak egzersiz+ 50 yarım mekik+ 200 ip atlama
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
- 17 Şubat 2017
- 277
- 245
- 18
- 29
♤♡♢♧...........:::21 Mart Egzersiz Listesi:::........♤♡♡♧
1. Korhilalp :3 Mil leslie 48dk + 15dk karın egz.
2. ayperest : 55 squat , 30 mekik
3. Kakaovanilya: 38 dk yuruyus
4.deadandlovely: 5000 adim
5.Bluelight14: 27.500 adım
6.nesibenil: 45 dk koşu bandı+ 15 dk titretme+ 150 iç 150 dış bacak egzersiz+ 50 yarım mekik+ 200 ip atlama
7.@Evlimutluanne / 40 dk tempolu yürüyüş 70 mekik 50 ip atlama 15 dk kondisyon bisikleti 50 yan dambıl çalışması
1. Korhilalp :3 Mil leslie 48dk + 15dk karın egz.
2. ayperest : 55 squat , 30 mekik
3. Kakaovanilya: 38 dk yuruyus
4.deadandlovely: 5000 adim
5.Bluelight14: 27.500 adım
6.nesibenil: 45 dk koşu bandı+ 15 dk titretme+ 150 iç 150 dış bacak egzersiz+ 50 yarım mekik+ 200 ip atlama
7.@Evlimutluanne / 40 dk tempolu yürüyüş 70 mekik 50 ip atlama 15 dk kondisyon bisikleti 50 yan dambıl çalışması
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
♤♡♢♧...........:::21 Mart Egzersiz Listesi:::........♤♡♡♧
1. Korhilalp :3 Mil leslie 48dk + 15dk karın egz.
2. ayperest : 55 squat , 30 mekik
3. Kakaovanilya: 38 dk yuruyus
4.deadandlovely: 5000 adim
5.Bluelight14: 27.500 adım
6.nesibenil: 45 dk koşu bandı+ 15 dk titretme+ 150 iç 150 dış bacak egzersiz+ 50 yarım mekik+ 200 ip atlama
7.Evlimutluanne / 40 dk tempolu yürüyüş 70 mekik 50 ip atlama 15 dk kondisyon bisikleti 50 yan dambıl çalışması
8.yesa1 = leslie 2 mil 65 squat ( squat 3. Gün)
1. Korhilalp :3 Mil leslie 48dk + 15dk karın egz.
2. ayperest : 55 squat , 30 mekik
3. Kakaovanilya: 38 dk yuruyus
4.deadandlovely: 5000 adim
5.Bluelight14: 27.500 adım
6.nesibenil: 45 dk koşu bandı+ 15 dk titretme+ 150 iç 150 dış bacak egzersiz+ 50 yarım mekik+ 200 ip atlama
7.Evlimutluanne / 40 dk tempolu yürüyüş 70 mekik 50 ip atlama 15 dk kondisyon bisikleti 50 yan dambıl çalışması
8.yesa1 = leslie 2 mil 65 squat ( squat 3. Gün)
Benzer Konular
