- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
Canım konu açıldığından beri bir kere yaptım sonrasinda sadece uzandim ayaklarım titredi de bacaklarım filan :)
Ben dizi ya da sevdiğin bir program izlerken yapıyorum o zamn çok çabuk geçiyor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
Canım konu açıldığından beri bir kere yaptım sonrasinda sadece uzandim ayaklarım titredi de bacaklarım filan :)
Ben dizi ya da sevdiğin bir program izlerken yapıyorum o zamn çok çabuk geçiyor
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
Ölüyorum yorgunluktan bacaklarımı hissetmiyorum resmen. 69.9 geldim sabahCuma 69 olur inşallah.
Hadi geçmiş olsun anka kus
Ne yedin ne içtin günde
- 11 Şubat 2017
- 164
- 223
- 18
- 36
canım geçen sene tanıştım leslie ile. o zaman da spora başlayalı bir ay olmuştu. ilk bir hafta 3 mil le canım çıktı ama sonra eğlenceli gelmeye başladı. geçenlerde 5 mil ini de indirdim bilmem çok zorlamıyor
- 12 Ağustos 2014
- 72
- 115
- 293
Ben de 5 mil indirdim ama en fazla 4'e kadar yapabildim. Direk 5 mille baslamak zorlar zaten. 3 mil su aralar ideal benim icin. 1 hafta sonra daha da arttirabiliriz.
- 11 Şubat 2017
- 164
- 223
- 18
- 36
bence 2 hafta bile uzat canım süreyi. canın daha fazla egzersiz yapmak isterse de serbest takıl danset falan
- 27 Temmuz 2012
- 355
- 101
- 323
Sayfaları okuyamadım yine kızlar, çok yorgunum bugün yarın da çalışacağım.
Bugünkü menüm
İzin günü dolayısıyla bugün biraz tembellik yaptım ve sabah ve öğle bir arada oldu.
Sabah-Öğle 11.00
Haşlanmış Yumurta
1 kepekli tost
Peynir
Zeytin
Fındık
Akşam (19.00)
1 tabak tarhana çorbası
Zeytinyağlı bakla
Çok az da kızarmış sardalya yedim
Ara öğün olarak bol köpüklü sütlü nescafe içtim.
Bugünkü menüm
İzin günü dolayısıyla bugün biraz tembellik yaptım ve sabah ve öğle bir arada oldu.
Sabah-Öğle 11.00
Haşlanmış Yumurta
1 kepekli tost
Peynir
Zeytin
Fındık
Akşam (19.00)
1 tabak tarhana çorbası
Zeytinyağlı bakla
Çok az da kızarmış sardalya yedim
Ara öğün olarak bol köpüklü sütlü nescafe içtim.
- 27 Temmuz 2012
- 355
- 101
- 323
18 MART EGZERSİZ LİSTESİ
1.Bluelight14: leslie 5 mil+ 20 dk zumba
2.Korhilalp :1 saat temp yürüyüş (açık havada)
3. Yesa1 leslie 3 mil
4.marlin18; 2 saat açık havada yürüyüş
5.hsya09 Leslie 2 mil
6.@Evlimutluanne / 7 km yürüyüş
7.deadandlovely: leslie 3 mil+5000 adim
8. incitanesi_ : 30 dk koşu bandı, 30 dk kondisyon bisikleti, 30 dk eliptik bisiklet, 150'şer tane iç bacak, dış bacak, kelebek ve enseye çekiş, 100 de yarım mekik
1.Bluelight14: leslie 5 mil+ 20 dk zumba
2.Korhilalp :1 saat temp yürüyüş (açık havada)
3. Yesa1 leslie 3 mil
4.marlin18; 2 saat açık havada yürüyüş
5.hsya09 Leslie 2 mil
6.@Evlimutluanne / 7 km yürüyüş
7.deadandlovely: leslie 3 mil+5000 adim
8. incitanesi_ : 30 dk koşu bandı, 30 dk kondisyon bisikleti, 30 dk eliptik bisiklet, 150'şer tane iç bacak, dış bacak, kelebek ve enseye çekiş, 100 de yarım mekik
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Canım senin kilon ve 15 mayıs hedefin kaçtı. Yazdıysan gözümden kaçtı galiba. Bu arada menu bana az geldi. Sabah ceviz fındık badem koy akşam da pilavı azalt 3-4 kaşığı geçme.
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Çok yemedim asayiş berkemal
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
18 MART EGZERSİZ LİSTESİ
1.Bluelight14: leslie 5 mil+ 20 dk zumba
2.Korhilalp :1 saat temp yürüyüş (açık havada)
3. Yesa1 leslie 3 mil
4.marlin18; 2 saat açık havada yürüyüş
5.hsya09 Leslie 2 mil
6.@Evlimutluanne / 7 km yürüyüş
7.deadandlovely: leslie 3 mil+5000 adim
8. incitanesi_ : 30 dk koşu bandı, 30 dk kondisyon bisikleti, 30 dk eliptik bisiklet, 150'şer tane iç bacak, dış bacak, kelebek ve enseye çekiş, 100 de yarım mekik
9. Nesibenil: 30 dk koşu bandı 30 iç 30 dış bacak 50 yarım mekik
1.Bluelight14: leslie 5 mil+ 20 dk zumba
2.Korhilalp :1 saat temp yürüyüş (açık havada)
3. Yesa1 leslie 3 mil
4.marlin18; 2 saat açık havada yürüyüş
5.hsya09 Leslie 2 mil
6.@Evlimutluanne / 7 km yürüyüş
7.deadandlovely: leslie 3 mil+5000 adim
8. incitanesi_ : 30 dk koşu bandı, 30 dk kondisyon bisikleti, 30 dk eliptik bisiklet, 150'şer tane iç bacak, dış bacak, kelebek ve enseye çekiş, 100 de yarım mekik
9. Nesibenil: 30 dk koşu bandı 30 iç 30 dış bacak 50 yarım mekik
Maşallah menü de sporda harika:) doğrusu gıpta ettim
- 12 Mart 2017
- 71
- 212
- 8
- 35
Bugunku menum
Kahvalti
1 haslanmis yumurta
1 domates
1 biber
1 salatalik
5 zeytin
Ogle
3/4 dilim elma
Aksam
1 adet orta boy cipura baligi izgara
Bolca salata
3 lt su ve sade kahve ayrica
3 km yuruyus+kosu
20 squat
20 mekik
20 squat
10 adimlama
Simdi yeniden 3 km yuruyus+kosu tekrarlayacagim..
Kahvalti
1 haslanmis yumurta
1 domates
1 biber
1 salatalik
5 zeytin
Ogle
3/4 dilim elma
Aksam
1 adet orta boy cipura baligi izgara
Bolca salata
3 lt su ve sade kahve ayrica
3 km yuruyus+kosu
20 squat
20 mekik
20 squat
10 adimlama
Simdi yeniden 3 km yuruyus+kosu tekrarlayacagim..
- 12 Mart 2017
- 71
- 212
- 8
- 35
Benzer Konular
