15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması

Evlimutluanne · 22 Mart 2017

22 MART SPOR LİSTESİ

1.Anka_misali => leslie 3 mil + 10 squat
2.hifa_bera 50 squat 50 bacak egzersiziLeslie 1 mil
3.kakaovmarlanilya: 65 dk yürüyüş
4.Korhilalp: 48dk Leslie 3 mil+ 15 dk karınegz.
5.marlin18; 10 bin adim yürüyüs
6. Yesa1 leslie 2 mil squat dinlenme günüymus ama 20 squat 20 mekik 20 ayaklar havada mekik
7.@Evlimutluanne /30 dk hızlı yürüyüş 150 mekik 10 dk kondisyon bisikleti 10 dk crunch

nesibenil · 22 Mart 2017

Selam kızlar bugünkü menüm
Sabah 1 bardak suya ıslatilmış 2 kayısı 2 ceviz
Kahvaltı
Salçalı yumurta
1 kk peynir
Domates yeşillik
1 dilim tb ekmeği
1 bardak yeşil çay
Öğle
1 tabak lahana çorbası
8- 9 zeytin
1 kk peynir
1 dilim tb ekmek
Ara Sade türk kahvesi
1 dilim yeşil elma
2 ceviz
2 bebek bisküvisi
Akşam
Fırında balık
Salata
1 dilim tb ekmek

Kızlar bugün Spor yapamadım ama sabahtan akşama kadar temizlik yaptim

cranial · 22 Mart 2017

22 MART SPOR LİSTESİ

1.Anka_misali => leslie 3 mil + 10 squat
2.hifa_bera 50 squat 50 bacak egzersiziLeslie 1 mil
3.kakaovmarlanilya: 65 dk yürüyüş
4.Korhilalp: 48dk Leslie 3 mil+ 15 dk karınegz.
5.marlin18; 10 bin adim yürüyüs
6. Yesa1 leslie 2 mil squat dinlenme günüymus ama 20 squat 20 mekik 20 ayaklar havada mekik
7.@Evlimutluanne /30 dk hızlı yürüyüş 150 mekik 10 dk kondisyon bisikleti 10 dk crunch
8. Cranial = 1 saat yürüyüş+koşu karışık + 150 pilates cemberi ile iç bacak + 400 park aletinde basen+bel + iç bacak takvimi 2. gün

cranial · 22 Mart 2017

yesa1 .!.:
C cranial

BEN HAZIRIM ŞEKER ORUCUNA AMA İLK OLARAK 3 GÜNLÜK BAŞLAYABİLİR MİYİM :)

iştee beklediğim annn hosgeldinnn aramizaa :)))

traylaylay · 22 Mart 2017

kitkurdu .!.:
MENÜM
sabah 7.50
1 kase yoğurt
6 zeytin
14.30
5 tane fındık
1 tane gün kurusu
akşam
17.30
1 kabak haşlama üzerine yoğurt
1 dilim ekmek
su 1.5 lt
spor birazdan

Siz hiç birşey yememissiniz ki.nasıl dayaniyorsunuz.helal olsun

cranial · 23 Mart 2017

Canlarim bir teklifim var sizinle motivasyonumuzu artiracak çalışmalar yapalim mi ?

kakaovanilya · 23 Mart 2017

karnım çok acıktı kahve yaptım geçer umarımm

kakaovanilya · 23 Mart 2017

cranial .!.:
Canlarim bir teklifim var sizinle motivasyonumuzu artiracak çalışmalar yapalim mi ?

yapalım valla benim kilo verme durdu yine motivasyonum düşüyorr

aquarius24 · 23 Mart 2017

22 MART SPOR LISTESI

9. aquarius24: yan gel yat osman

tüm gün

yaa ben bugün cok halsizdim bisey yapamadim :/ vicdan azabindan uyuyamiyom.

Beni niye seker orucuna cagirmiyonuz :110:

hep siz zayiflayin tabi yaaa..hatta aldiginiz kilolarida bana gönderin :KK12:

yesa · 23 Mart 2017

cranial .!.:
Canlarim bir teklifim var sizinle motivasyonumuzu artiracak çalışmalar yapalim mi ?

Yapalım yapalım yapalimmmmmmm

Anka · 23 Mart 2017

cranial .!.:
Canlarim bir teklifim var sizinle motivasyonumuzu artiracak çalışmalar yapalim mi ?

Yapalım ama ne yapacağız.

Anka · 23 Mart 2017

cranial .!.:
22 MART SPOR LİSTESİ

1.Anka_misali => leslie 3 mil + 10 squat
2.hifa_bera 50 squat 50 bacak egzersiziLeslie 1 mil
3.kakaovmarlanilya: 65 dk yürüyüş
4.Korhilalp: 48dk Leslie 3 mil+ 15 dk karınegz.
5.marlin18; 10 bin adim yürüyüs
6. Yesa1 leslie 2 mil squat dinlenme günüymus ama 20 squat 20 mekik 20 ayaklar havada mekik
7.@Evlimutluanne /30 dk hızlı yürüyüş 150 mekik 10 dk kondisyon bisikleti 10 dk crunch
8. Cranial = 1 saat yürüyüş+koşu karışık + 150 pilates cemberi ile iç bacak + 400 park aletinde basen+bel + iç bacak takvimi 2. gün

Sadece 8 kişi mi spor yaptı

cranial · 23 Mart 2017

kakaovanilya .!.:
yapalım valla benim kilo verme durdu yine motivasyonum düşüyorr

motivasyon dusmesinee izin vermeyeceğiz patir patir gidecek o kilolaar :))

aquarius24 .!.:
22 MART SPOR LISTESI

9. aquarius24: yan gel yat osman tüm gün

yaa ben bugün cok halsizdim bisey yapamadim :/ vicdan azabindan uyuyamiyom.

Beni niye seker orucuna cagirmiyonuz hep siz zayiflayin tabi yaaa..hatta aldiginiz kilolarida bana gönderin

canım başımızin üstünde yerin vaarr hemen bekliyoruz senii hadi gell :))

yesa1 .!.:
Yapalım yapalım yapalimmmmmmm

yapalimm :))

anka_misali .!.:
Yapalım ama ne yapacağız.

söylüyorummm :))

cranial · 23 Mart 2017

Simdi arkadaslar herkes kilo vermek istiyorum çünkü. .. ile baslayan avantajlarım listesi olusturacak.Ve birbirimize gonderecegiz :) Bunu gün icinde bircok sefer okuyacagiz.Ben yapmaya başladım :)

aytozuvegece · 23 Mart 2017

Gunaydin ve mutlu gunler herkese...

Anka · 23 Mart 2017

cranial .!.:
Simdi arkadaslar herkes kilo vermek istiyorum çünkü. .. ile baslayan avantajlarım listesi olusturacak.Ve birbirimize gonderecegiz :) Bunu gün icinde bircok sefer okuyacagiz.Ben yapmaya başladım :)

Çünkü eşim aşırı zayıf. O kilolu olsa hiç kafama takmazdım

yesa · 23 Mart 2017

cranial .!.:
Simdi arkadaslar herkes kilo vermek istiyorum çünkü. .. ile baslayan avantajlarım listesi olusturacak.Ve birbirimize gonderecegiz :) Bunu gün icinde bircok sefer okuyacagiz.Ben yapmaya başladım :)

cünküüüüüüüüüüüü

kıyafetlerim yakışmıyor her yerim pörtlüyor dar şeyler giyeyim ve çok yakışsın istiyorum

eşim zayıf ve her ne kadar beni beğendiğini dile getirse de eminim ki kilo versem daha da hoşuna gidecek

yakın arkadaşlarım zayıf, giydikleri yakışıyor benim de yakışsın istiyorummmmmmm:)

Anka · 23 Mart 2017

yesa1 .!.:
cünküüüüüüüüüüüü

kıyafetlerim yakışmıyor her yerim pörtlüyor dar şeyler giyeyim ve çok yakışsın istiyorum

eşim zayıf ve her ne kadar beni beğendiğini dile getirse de eminim ki kilo versem daha da hoşuna gidecek

yakın arkadaşlarım zayıf, giydikleri yakışıyor benim de yakışsın istiyorummmmmmm:)

Seninkiler pörtlüyorsa benimkiler napıyor acaba

kakaovanilya · 23 Mart 2017

çünkü her zaman kilolu değildim, zayıf olup da kilo alan insan için daha zor bir durum psikolojik olarak
çünkü yüzüm güzel, yüzüme haksızlık yaptığımı düşünüyorum
çünkü bacaklarım şu anda bile ince ama bel bölgesi yüzünden skinny jeans üzerine kısa gömlek ya da bluz falan giyemiyorum çirkin duruyor ve vücuda oturan mini elbiselerimi giymeyi özledim

(

kakaovanilya · 23 Mart 2017

yine 2 gündür kilom sabit, geçen hafta da böyle olmuştu

bu hafta spor da yaptım oysa ki

15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması

Gitsin kilolar.....

Aktif Üye

Guru

Guru

Üye

Guru

Guru

Guru

Dilhûn

...

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

hedef 69.9

Nirvana

...

Nirvana

Guru

Guru

Benzer Konular