- 4 Ocak 2014
- 437
- 835
- 303
bunu uygulayacağım bugün
kahvaltıyı yaptım gerçi ama olsun
öğle yemeği niyetine yoğurt yiyeceğim içine baharatlardan koyarak
akşam da bir tane küçük ton balığı yesem fazla mı olur yine
Haftasonu için tavsiyemde gelsin,
Aile kahvaltısını hepimiz severiz . Haftaiçinden daha özgür olun ama saglıklı beslenmedeki ana fikir DENGE..
Atıyorum ben gunde 3 dilim ekmek tuketiyorum. Kahvaltıda patates vs ekmeğe eşdeğer ne varsa o hakkımı kullanıyorum.
Pazar kahvaltısında kahvaltıyla oğleni birleştiriyorum
Aralarda meyve yoğurtla geçiştirip akşamıda hafif atlatıyorum.
Yada akşam fazlamı kaçırdınız ozaman ertesi gun vucudu arındırın. Bol sıvı , az kalori ile.
Sonuç olarak eğer siz kaçamaklarınızı yapıp fazla yerseniz ve bunu telafi etmeden devam ederseniz kilo almaya başlarsınız. İstediğinizi özgürce yiyin ama hergun degil haftada 2 kere yapın bunu arkasından DENGELEYİN
Tmm canım bundan sonra oyle yapacamzor değilse bizede resim paylaşırmısın?
Senin ilk kez bukadar çok yediğim bildirimi goruyorum o yuzden uzulme arada olur bugun telafi et cnmcumartesi günü yediklerimi yazmıştım zaten
pazar günü saatleri net bilmiyorum
kahvaltı 10 civarı
4-5 sucuk parçalı sucuklu yumurta
4 yeşil zeytin
2 dilim ekmek
yarım domates
öğle yemeği 14- 15 arası
4 kaşık pirinç pilavı
4 fırında köfte
ve yanında yine fırında patates
akşam 19-20 arası
bir kase makarna
bir dilim ekmek üzerine çikolata
çok da aç değildim
neden yedim
niye bunları yedim hiç bilmiyorum
çok mutsuzum
pişmanlık çok fazla
ama zayıflayamazsın bu kafayla sen düşüncesi daha fazla
Yo iyi olur yanındada yagsız salatabunu uygulayacağım bugün
kahvaltıyı yaptım gerçi ama olsun
öğle yemeği niyetine yoğurt yiyeceğim içine baharatlardan koyarak
akşam da bir tane küçük ton balığı yesem fazla mı olur yine
Kızlar dokuluyosunuz noluyor
Bakın benimde misafirim vardı ,çeşit çeşit yemek yaptım ama yemedim
Şimdi size bir formul vereyim,
Ablamdan bahsetmiştim bana kıyafetlerini veriyor hatta onun montu sayesinde diyete başlamıştım. Bana verdiği pantolonlar var ve bitanesi çok guzel fakat duğmesi kapanmıyorşuana kadar verdiklerini sırayadizmiştim ve sırayla hepsi adım adım oldu. Bu kot sonuncusu ve son hedefim 26 beden o pantolona sığmak sizinde boyle hedefleriniz olsun. Bedeninizden ufak bi pantolon yada ceket birşey alın ama çok guzel olsun hep aklınızda olan birşey. Onu sıksık deneyip sonucu gozunuzle gorun..bende bu yontem çok işe yarıyor. Eskiden içine sığamadıklarımı giyemeden bollaştılar yepyeni hepside o yuzden veriyorum çevremdekilere. Ablamın giyim tutkusu ve luzumsuz alışverişi beni 44-46 bedenden 38-40 bedene düşürdü
sendemi bürütüsgünaydın canlar
pazar günü herkez gibi cozuttum bende
sabah normal kahvaltı ettim geç ettiğim için öğlen de yemedim
4 de arkadaşlarla gezmeye çıktık
ilk hambugerciye gittik tabi ki menü müzü yedik
oradan parka sonrada alışveriş yaptık biraz
sonra bir cafeye kahve içmeye girdik tabi kahvenin yannda 1 dlm pastamızla berakber
0ordan bi düğün turu yaptım evime geldim evdede muz yedim
sabah olduuuu
kahvaltım :
2 dlm cavdar
domates salata maydonoz
1 üçgen peynir
ara: 1 kurabiye arkadaş getirmiş
1 kuru kayısı
günaydın canlar
pazar günü herkez gibi cozuttum bende
sabah normal kahvaltı ettim geç ettiğim için öğlen de yemedim
4 de arkadaşlarla gezmeye çıktık
ilk hambugerciye gittik tabi ki menü müzü yedik
oradan parka sonrada alışveriş yaptık biraz
sonra bir cafeye kahve içmeye girdik tabi kahvenin yannda 1 dlm pastamızla berakber
0ordan bi düğün turu yaptım evime geldim evdede muz yedim
sabah olduuuu
kahvaltım :
2 dlm cavdar
domates salata maydonoz
1 üçgen peynir
ara: 1 kurabiye arkadaş getirmiş
1 kuru kayısı
kızlar bugünkü menüm,akşamada köfte yapmayı planlıyorum,yanında kırmızı mercimek çorbası ve yeşillik li salata
Sabah (saat 07:45)
* 1 dilim ekmek
* 1 tatlı kaşığı bal
* 2 ceviz
* 1 yumurta
Ara Öğün (saat 09:30)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi
Öğlen (saat 11:50)
* etli nohut yemeği
canını sıkma canım özel gün bitiminde eksileri görürsün şimdi onun şişkinliği vardır sendeGünaydınlar sabah yazmaya fırsatım olmaDi. Günün değiştiğini bilmiyordum. 63.5 geldim canım çok sıkıldı. Niye gram bile inmiyor niye böyle anlamıyorum. 3.5 gün sonra adet olacağım bitince kk da bir diyet görmüştüm rus diyeti 10 günlük detoks niyetine onu yapmak istiyorum. Başması olsa geçen hafta yaşadığım stresle en az 3 kilo verirdi ben de tık yok. Aylardır doy doya birşey yemedim inan
Yok ya ben ramazan bayramından beri dikkat ediyorum hep aynıydı adetle alakası yok yani.hafta sonu çok yürüdüm. Şimdiye kadar 6 bin adım oldu bu hergün böyle çoğunlukla 10 bin yapıyorum gün içinde yine de tık yokcanını sıkma canım özel gün bitiminde eksileri görürsün şimdi onun şişkinliği vardır sende
sen bırakma dikkatli yemeye devam et
bayada zaman olmuşSabah
Yok ya ben ramazan bayramından beri dikkat ediyorum hep aynıydı adetle alakası yok yani.hafta sonu çok yürüdüm. Şimdiye kadar 6 bin adım oldu bu hergün böyle çoğunlukla 10 bin yapıyorum gün içinde yine de tık yok
Yazıyordum geçen hafta can sıkıntısı çok girmedim hiç. Bu hafta tekrar yazmaya devam. Adet olayım bitsin rus diyeti ile şok edecem vücudumu:)bayada zaman olmuş
o zaman vücudun bu tempo ve yeme düzenine alıştı şaşırtman gerekiyor, sporunda değişiklik yapabilirsen kardio yapmanı tavsiye ederim
birde yediklerini paylaşırsan sana yorum yaparız o zaman belki bunlar işe yarar
hadi bakalım, işe yarar kesinlikleYazıyordum geçen hafta can sıkıntısı çok girmedim hiç. Bu hafta tekrar yazmaya devam. Adet olayım bitsin rus diyeti ile şok edecem vücudumu:)
kızlar size birşey sorıcam
ben yaklaşık 15 gündür kan hapı kullanıyorum, bu sürede çayı baya bi azalttım, sabahları 2 çay bardağı içiyorum sadece, ama nedendir bilmem kahvaltıdan sonra,öğlen ve akşam yemekten sonra, bende aşırı şekilde ağız kuruluğu başladı, su içmeyle falanda geçmiyo,sizce neden olabilir?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?