19 şubattan 25 temmuz a son yolculuk

8 km yürüdüm ve bel incelten park aletinden 500 tane yaptım bugün daha iyiyim düne göre ama yinede anlayamadığım bişeyler var geçici bir durumdur sanırım. her şey yolunda dimi tatlıtambak huhuuu misafirin varmış kolay gelsin
 
2 hafta sonra yani 19 martta aylık hedefim olan 71 i tuttururum heralde cnm niye kastım anlamadım kilo veremicem gibi hissediyorum halbuki gayet iyiydm neyse aylık hedefime 1,5 kilo var 2 haftada veririm ben yaa
 
jadeloz .!.:
slmlar
menüm
sabah
2 dilim kepek ekmeği,1 kk peynir,5 zeytin
öğle
1 kıymalı pide,ayran
ara
2 dilm börek :)
akşam
2 kepçe erişteli yeşil mercimek çorbası
2 dilim kepek ekmeği
Genişletmek için tıkla...

Canim biraz karbonhidrat ağırlıklı bir gun olmus bugun. Yarin telafi ette perswmbe perşembe gunu daha hafif olmalısın
 
farkındayım cnm ya malesef böyle oldu offff bekliyorum yorumlarını :))
 
Sabah
1 kk peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin
2 salatalık

ara
bir bardak tarçınlı süt

öğlen
Tam buğday ekmegine tost
1 bardak ayran

ara
yeşilçay + 2 adet gün kurusu kayısı

ara
1 bardak ayran
yarim kivi
2 dilim portakal
(Kocamin israri ile meyve yedim)


Aksam
közlenmiş patlıcan salatası
ayran

ara
sade turk kahvesi + 3 findik ici+3 ceviz içi

ara
yeşilçay olacak
 
jadeloz .!.:
slmlar
menüm
sabah
2 dilim kepek ekmeği,1 kk peynir,5 zeytin
öğle
1 kıymalı pide,ayran
ara
2 dilm börek :)
akşam
2 kepçe erişteli yeşil mercimek çorbası
2 dilim kepek ekmeği
Genişletmek için tıkla...

Sabah ve öglen menün güzel o aradaki 2 dilim borek olmamış meyve olsyadi keşke
hele aksam menüsü corba hem erişteli yani hamurlu ve 2 dilim ekmekle ekmek yemseydin. Salata ve yogurt sofralarda kurtaricin oolmalı. ..
yarin daha guzel menun olsun
 
haklısın cnm yarın dkkat edicem perşembe tartı günü bakalım
 
slmlar bugün spor yarımyamalak yaptım.yemek olayı akşam çok acıktım ve pilav yedim malesef .neyse yarın tartıdan sonra kendimi resetleyip düzeltcem:)işte bugünkü menüm
sabah 2 dilim kepekli ekmek,5 zeytin,yarım kk peynir
öğle sabahın aynısı
akşam kurufasulye pilav,1 dilim kepekli ekmek,yeşillik(pilav 5 kaşık :q kuru da 7-8 kaşık vardı )
durmak yok ama arada bozsam da kendimi hemen toplıycam regli dönemendeydim ondan oldu sanırım yoksa hiç acıkmıodum gayet iyiydi neyse yarın yeni bir gün
 
Ben de menümü yazayım
sabah
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 salatalık
1 domates

ara
1 bardak tarçınlı süt

öğlen
8 yk ispanak kavurmasi yumurtasiz
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

ara
yeşilçay + 3 gun kurusu kayisi
Ara
1 bardak ayran + 3 ceviz içi

aksam
yumurtalı melemen
diyet kola 1 bardak
Salata
2 ısırık pizza eşime yaptim da

Ara
yesilcay
elma
 
Yarin tartiii günü insallah hedefe ulaşırız hepimiz.....
 
72 kg olmuşum daha iyi olabilirdi ama olsun bu da fena diil
 
Ben de dunku kilomu yazacam esim oruç tutalim deyince tamam dedim sahur yaptim. Ikimiz de orucuz.
dün ki kilom 84.1
haftaya hedef 83 kg olmak
 
Bugun menu paylasmayacagim oruçtan kotu etkilendim. Sekerim duatu ve ne yedigimi hatırlamıyorum. Yattim uyudum sonra hemen simdi iyiyim
 
tatlitambak .!.:
Bugun menu paylasmayacagim oruçtan kotu etkilendim. Sekerim duatu ve ne yedigimi hatırlamıyorum. Yattim uyudum sonra hemen simdi iyiyim
Genişletmek için tıkla...
geçmş olsun cnm bende yattım aynı şekilde yeni kalktım aptal gibi oldum benim de migrenim tuttu şimdi iyi sayılırım
menüm
sabah
yarım kk peynir, 5 zeytin,1 dlim kepekli ekmek
ara
1 kase salata
öğle
2 kepçe kuru fasulye,2 dilim kepekli ekmek
ara
3 er tane fınfın ve badem,2 ceviz
akşam
karnabahar salatası
 
Dunden sonra bugun iyi toparlandm.
sabah
1 kk peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
domates salatlik havuc
5 zeytin

ara
2 yk tarçınlı yoğurt

Oglen
1 tabak aci soso dökülmüş karnabahar
1 dilim ekmek
yarim kase yoğurt
2 catal yumurta

ara
yeşilçay + 3 gun kurusu kayisi

ara
1 bardak ayran + 2 adet ceviziçi

aksam
tavuk haslama avuc icinden azcik fazla
salata bol bol
1 bardak ayran

ara
yeşilçay + kivi
 
bu haftaya iyi başladım bakalım sonuç da iyi olur inşallahh
menüm
sabah
2 dilim etimek,1 kk peynir,8zeytin
ara
3 tane etiform lmonlu,1 adet muz
öğle
yemedim
ara
2 ceviz,2 fındık,2 badem
akşam
8 tane ızgara mantar,2 dal marul
 

Gayet guzel bir menu canim bu hafta guzel gider inşallah ikimizden de
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

25 Ağustos - 19 Eylül 2025 Venüs Aslan Burcunda - Etkileri
Yorumlar
8
Görüntüleme
443
Nhessa
9 - 29 Kasım 2025: Yay Burcu’ndan Akrep Burcu’na Merkür Retrosu
Yorumlar
0
Görüntüleme
288
Nhessa
2025 Temmuz Ayı Burç Yorumları
4 5 6
Yorumlar
104
Görüntüleme
3K
Nhessa
1 Mart – 12 Nisan 2025 Venüs Retrosu - Burçlara Etkileri
8 9 10
Yorumlar
198
Görüntüleme
8K
Nhessa
19 - 25 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…