1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

redvelvetcupcake .!.:

Selam kızlar, yazilanlari okuyamadim. Menumu yazayim aksam calisirken okurum. Bugun yeni listeye gececektim ama gecmedim. Yeni listem sirf karbonhidrattan olusuyor bu arada ben ilk gordugumde cok sasirmistim siz de sasiracaksiniz bence ama diyetisyenim ne yapiyorsa dogrudur diyorum :)))

Bugun biraz yarisi diyetisyen yarisi kafama gore menusu oldu birebir listeye uymadim ama abartmadigimi dusunuyorum.
Hem de denedim kendimi bakalim listesiz nasil yapiyorun.

Sabah:
1 adet haslanmis yumurta
Domates
Salatalık
1.5 kk beyaz peynir
Sütlü sekersiz nescafe

Ogle:
Karisik salata tabagi (yogurtlu makarna ve kisir da ekledim az)
150 ml ayran

Ara:
Yarim paket altinbasak biskuvi

Ara:
1 adet eksi elma
1 cay bardagi light sut

Aksam:
6 yk patlican yemegi
1 kase light yogurt

Ara:
1 kupa limonlu yesil cay+2 adet gun kurusu

1 kupa da portakalli beyaz cay icmeyi dusunuyorum deneme amacli aldim tadini seversem devam ederim.

Genişletmek için tıkla...

milad2014 .!.:

Carsamba gunu kaldığım yerden devam

Genişletmek için tıkla...

nilfer_pdr .!.:

evet canım ben de yeşilçayımı limonlu içiyordum içine kabuk tarçın da koymaya başladım :) tadı daha da güzel oldu
sabah limonlu su akşam yatmadan da greyfurt suyu tüketmeyi düşünüyorum bakalım etkileri nasıl olacak..

canım benim sadece kendini değil bizi de düşün biz artık bir ekibiz birimiz üzülünce hepimiz üzülüyoruz kilo almaları birlikte kınayıp verenleri birlikte tebrik ediyoruz öyle kolay kopamazsın bizden

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

Hepinize selamlar

miladcım ben de demiştim ya kılı vermek hayatımın merkezine oturdu bundan sıkıldım diyet yapamıyorum dedim. Ve o psikoloji suan geçti. Tabi diyetisyenin de etkisi var.
Bir Kaç gün rahat Bırakman en iyisi olmuş.

Sabah 6 da
2 kuru erik
2 bardak su

sabah maalesef uyanamadim kahvaltı yapamadım

ara 10.30
1 trabzon hurması
2 yk yoğurt

öğlen
2 köfte büyüklüğünde tavukla sote
6 yk bulgur pilavı yagsiz
2 ince dilim ekmek
salata

ara
1 trabzon hurması
1 domates
1 dilim ekmek
1 kk peynir

akşam da belli zaten yazayim 18 de
8 yk ispanak haşlama
6 yk yoğurt
2 dilim ekmek
1 tabak salata


22 de ara
4 medine hurması
1 elma
1 bardak süt

Genişletmek için tıkla...

castle .!.:

Iste bu benim sevdigim kararli mikemmel milad

Genişletmek için tıkla...

castle .!.:

Menumude yaziyim
Sabah 1 yumurta 1 dilik ekmek 1 bardak portakal suyu
Arada 5 badem
Oglen 5 nuget yarim simit 1 bardak ayran
Ara 12 tane ahududu
Aksamda domatesli bol biberli bulgur pilavi cacik yiycem

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

Ben de spor niyetine ev temizliği yapıyorum ama cam perde duvar silme işte.
Birazdan banyoları temizleyecem

Genişletmek için tıkla...

destinaaaa .!.:

menunu merak ettim canim bende beyaz cay aldim biberiye funda felanda vardi icinde kutusunu attim benimkinin tadi gayet guzel umarim sende begenirsin ..icmeyi unutuyordum hatirlattin saol canim
He bide gecen gun sana bisey sormustum gormedin herhalde su ariticilari hakkinda ne dusunuyosun ?

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

men ümü yazayım

sabah

bir bardak su
bir fincan şekersiz çay
iki dilim ekmek
iki küçük dilim peynir
bir haşlanmış yumurta
dereotu ve maydanoz bir avuç kadar her ikiside
sonra yine bir bardak su

öğle :

bir tabak sebze yemeği
bir kase yoğurt
üç küp kadar hindi eti
iki bardak su

ara

bir yeşil elma

akşam

bir tabak sebze yemeği
iki tane küçük kefal fırında pişti
bir tabak dereotu maydanoz ve yeşil soğan
bir dilim çavdar ekmeği

üç bardak su
bir avuç çiğ fındık
bir yeşil elma

Genişletmek için tıkla...

sabaninaski .!.:

Kahvaltı
1 yumurta
3 kaşık lor peyniri
3 dal marol
6 tane zeytin
1 tane yesil biber
1 tatlı kaşığı bal ve kaymak
2 dilim ekmek
2 bardak sekersiz cay
1 domates


Aksam 2 kepce yayla çorbası
1 kaşık pilav
2 kaşık patatesli patlıcan yemegi
1 dilim ıspanakli Kıymalı pide
1 bardak ayran

Dislerim cok agriyor

Genişletmek için tıkla...

milad2014 .!.:

ranasevval geçmiş olsun canım dis agrisini bilirim ya hic erteleme git dis hekimine bir an once erteledikce kötü olur

Genişletmek için tıkla...

milad2014 .!.:

ranasevval geçmiş olsun canım dis agrisini bilirim ya hic erteleme git dis hekimine bir an once erteledikce kötü olur

Genişletmek için tıkla...

sabaninaski .!.:

Ahhhh canım Sağol cok tesekkur ederim ama gittim tedavi goruyorum dislerime köprü yapiyorlar ve bu gun kesimi yapıldı cok agrisi var bana bu guce uyku yok

Genişletmek için tıkla...