1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

Ben de menumu yazayim
Sabah
Sucuklu yumurta
Domates
1kk peynir
8 zeytin
1 simit
Ara yok
Öğle
Yok
Ara 1 avuç fıstık
Akşam
1 küçük pizza 360cal
Ayran
Cok az patates kızartması
Evde oldugumuz için aralari ve öğleyi yapamadım
 
Bende yazayim menumu

sabah
domates
salatalik
beyaz peynir
Zeytin
roka
2 kucuk dilim el acmasi borek

ara
1 avuc findik
1 paket dankek

aksam
misket kofteli patates yemegi
4 yk bulgur pilavi
3 yk yogurt

ise gitmeyip evde oldugum gunler motivem dusuyor ve mutlaka kacamak yapiyorum.neden boyle odaklanma sorunu oluyor yaa.calistigim gunler daha dengeli besleniyorum halbuki
 
nilfer_pdr .!.:
Geçmiş olsun canım
Genişletmek için tıkla...

wetu16 .!.:
canım başınız sağ olsun..


bende çok severim sütlacı diyete başlamadan önce çok sık yapardım diyetten sonra yapmamıştım bende nişastayla kıvam veriyorum canım..
Genişletmek için tıkla...

sağolsun canlar geçmedi bu ishal ayy yorgunluk tan oluyorum halbuki tüm gün oturdum sadece bol bol vcye kalktim biraz önce haber de izledim bu yıl 200 çeşit virüs varmış banada biri bulaştı herhalde
Vetucum sutlaca bayiliyorum ama her yedigimdi dayak yemiş gibi yoruluyorum şekeri çok etkiliyor sütlaç tarcinsiz hele hic yememek lazim
 
Ben de menümü yazayım
sabah
2 tane tereyağı da pişmiş yumurta
10 tane zeytin
Havuç
yeşil soğan tere
1 kase ev yoğurdu
2 yk tahin pekmez

ara yok

Aksam da 19.30 olacak
fırında hamsi
salata
1 portakal

yatarken yeşil çay içip yatacagim
suyum a da limon ekliyorum hep....
 
kahvaltıyı kacta yapıyorsun canım maşallah menü süper
Ben erken yaptığım için 3 öğün yapıyorum aralarında 5 saat oluyor
 


Kızlar instagramda bu adamı takip ediyorum tam 66 kilo verdi bi bakin dedim kendini acayip motive ediyor günde 50 sayfa diyetle ilgili kitap okuyormuş 2 saat spor yapıyormuş
 
destinaaaa .!.:
kahvaltıyı kacta yapıyorsun canım maşallah menü süper
Ben erken yaptığım için 3 öğün yapıyorum aralarında 5 saat oluyor
Genişletmek için tıkla...

Canım ben 10 -11 arası uyanıyorum. Genelde kahvaltımız ise de olur. Akşam da ben 18.30 yiyorum eşimi beklediğim günler 19 .30
20 den sonra da sadece yeşilçay ve su
bu arada 3.5 lt su ictim bugun
 
günaydın kızlar dünkü menümü paylaşayım

sabah:

yarım bardak şekersiz çay
yarım dilim ekmek
bir dilim peynir
yarım domates
yarım salatalık
bir haşlanmış yumurta

öğle:

bir kase mercimek çorbası
üç köfte kadar haşlanmış tavuk
salata

ara:

bir kase yulaf kepekli yoğurt

akşam :

bir kase mercimek çorbası
fırında hamsi
soğan salatası
bir dilim ekmek
 
Aynı sorun bende de var canım
 
Kızlar neredesiniz hiç Sesiniz çıkmıyor.

Ben bugün oruç lu idim
menüm
1 dl ekmek
kiymali yumurta
8 tane zeytin
1 kase yoğurt
yeşil soğan roka
peynir
veee tahin pekmez yedim

yarım da kurabiye
 
nilfer_pdr .!.:
Naptiniz kizlaaar
Haftasonuna kadar tatiliz
Tatil beni kötü etkiledi sizler nasilsiniz
Genişletmek için tıkla...
hem ishal hem tatil ne yapacagimi sasirdim bugun

tatlitambak .!.:
Kızlar neredesiniz hiç Sesiniz çıkmıyor.

Ben bugün oruç lu idim
menüm
1 dl ekmek
kiymali yumurta
8 tane zeytin
1 kase yoğurt
yeşil soğan roka
peynir
veee tahin pekmez yedim

yarım da kurabiye
Genişletmek için tıkla...
tambak sen tam karataylikmışsın ya hadi bakalim tam gaz devam canim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…