2 Çocuklu annenin sağlıklı beslenme günlüğü ....

Merhaba
Önecelikle size kendim bahsedeyim. 29 yaşındayım biri 3.5 yasında bir oğlum diğeri 1 aylık bir kız evlada sahibim . Evlendiğimde 65 kiloydum ve 170 boyundayım . 2 çoçuk da aldığım kiloları bura da sizlerle beraber vereceğim . Daha önce Buraya yediklerimi paylaşarak 10 kilo verdim .
Su an ki hedefim daha da büyük bügün tartıldım 88 kiloyum askında hedefim 63 olmak ama bakalım bu kiloya inebilecek miyim ...

Sabah : bir dikim çavdar ekmeği peynir zeytin yumurta
Not: kızım çok ağladı fazla birşey yiyemedim
Ara : tahin pekmez bir dikim ekmek

evet bugün evde spor yapma 3. Günüm
Lessi 3 mil
15 dk dans
Saat 14:30 ara: bir adet elma 2 bardak su

Dün akşam balık ama kızartma yedim (kayınvalidem deydik)
Salata şalgam
Bide ben pek pek yas pasta sevmem ama kaynımın kızının Doğum günü vardı bir dilim pasta ve bir bardak Fanta çerez . Yaptıgım sporun hiç anlamı kalmadı bu yemeyle inş en yakın zaman da adapte olurum ya

Bugün yediklerimi hiç yazmamayayım çok kötüyüm kızlar neler neler yedim ya ben bu gidişle hiç kilo veremeyeceğim

Sabah 11: peynir zeytin yumurta çay yeşillikler tahin pekmez 2 dilim çavdar ekmeği
Saat18: bir tabak dokusu yumurtalı ıspanak 2 dilim ekmek su 3 lt yi bulmuştur
Rezene kimyon çayı 4 kupa
30 dk dans şimdilik bu kadar

Bu ara da ara öğünlerde beyaz duy ceviz bazen hırma rezene kimyon çayı içtim
Az şekerli kahve