2 Hafta Geri Sayım !

Aionix

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Ekim 2015
548
461
Merhaba kızlar

Moralim bozuldu çok :KK43: mezuniyetim var yarın fotoğraf çekimi olacak bende yeni bir şey almadım dedim evde gömleklerim var eteğim var şık giyerim. Yokk etekler zar zor anca giriyor patlayacak gibi zor kapattım aynı şekilde pantolonum var bi kaç tane onlarda da durum aynı. Finallerdir hadi bitiyodur tezdir projedir ben iyice saldım hiç bişeyin içine giremez oldum.Baloya ve mezuniyete 2 haftam var acil olarak bişeyler yapmam lazım en azından 1-2 kilo ya da ödem gitse bilemedim yardımınıza ihtiyacım var. Sizce iki haftada ufak da olsa bir değişim olabilir mi ?
 

cadiprensesss

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
5 Mart 2014
1.728
912
Şekerli tuzlu yağlı unlu yiyeceklerden uzak dur,bol yeşillik domates salatalık haşlama yumurta tavuk ızgara yada haşlama yap ye, sebze yemekleri ye limonlu ve acılı bol tüket, bol bol su iç günlük 2,5- 3 Litre arası ayrıca da günlük 1 saat yürüyüş yap 2 haftada 2-3 kilo garanti gider canim :KK66: benim 1,5 ayda 8 kilo gitti
 

Aionix

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Ekim 2015
548
461
Şekerli tuzlu yağlı unlu yiyeceklerden uzak dur,bol yeşillik domates salatalık haşlama yumurta tavuk ızgara yada haşlama yap ye, sebze yemekleri ye limonlu ve acılı bol tüket, bol bol su iç günlük 2,5- 3 Litre arası ayrıca da günlük 1 saat yürüyüş yap 2 haftada 2-3 kilo garanti gider canim :KK66: benim 1,5 ayda 8 kilo gitti
Vayy canına ilham kaynağı resmen elimden geleni yapacağım :KK66: Gün içinde dışarıda yediğim mutlaka bir öğün oluyor malum okul falan.O zaman ızgara tavuk ya da yağsız limonlu salataya yöneleyim değil mi ?
 

cadiprensesss

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
5 Mart 2014
1.728
912
Vayy canına ilham kaynağı resmen elimden geleni yapacağım :KK66: Gün içinde dışarıda yediğim mutlaka bir öğün oluyor malum okul falan.O zaman ızgara tavuk ya da yağsız limonlu salataya yöneleyim değil mi ?
Aynen canım sabah kahvaltı da 1 haşlama yumurta, 5-6 zeytin biraz peynir salatalık domates 1 er tane bol da yeşillik ye limon sıkıp ,ekmek olarak tam buğday ekmegi ye 1 dilim, 2 saat sonra ara öğün yap 2 ceviz yada 10 tane fındık yada 10 tane çam fıstığı yanında şekersiz türk kahvesi iç öğlen sebze yemeği yada salata Yoğurt veya ızgara ne yersen ye ama tuz şeker yağ yok canım öğlen yemeğinden 2 saat sonra yine ara öğün yap mesela meyve olabilir yada tarçınlı kahveli süt olabilir yeşi çay olabilir aksam da en gec 6 ya kadar aksam yemegini ye çorba olabilir balık olabilir yada sebze olabilir ama aksam 6 dan sonra hiç bişey yeme sadece su içebilirsin gece yatarken de bi kaseye 3 kaşık yoğurt 1 tatlı kaşığı pul biber yarım limon sıkıp ye ama 15 gün ,ayrıca bi sürahi su doldur içine 1 tane çubuk tarçın at gün içinde o suyu iç canım
 

Mayflower75

Never give up.!!
Pro Üye
1 Şubat 2016
9.245
34.256
Aynen canım sabah kahvaltı da 1 haşlama yumurta, 5-6 zeytin biraz peynir salatalık domates 1 er tane bol da yeşillik ye limon sıkıp ,ekmek olarak tam buğday ekmegi ye 1 dilim, 2 saat sonra ara öğün yap 2 ceviz yada 10 tane fındık yada 10 tane çam fıstığı yanında şekersiz türk kahvesi iç öğlen sebze yemeği yada salata Yoğurt veya ızgara ne yersen ye ama tuz şeker yağ yok canım öğlen yemeğinden 2 saat sonra yine ara öğün yap mesela meyve olabilir yada tarçınlı kahveli süt olabilir yeşi çay olabilir aksam da en gec 6 ya kadar aksam yemegini ye çorba olabilir balık olabilir yada sebze olabilir ama aksam 6 dan sonra hiç bişey yeme sadece su içebilirsin gece yatarken de bi kaseye 3 kaşık yoğurt 1 tatlı kaşığı pul biber yarım limon sıkıp ye ama 15 gün ,ayrıca bi sürahi su doldur içine 1 tane çubuk tarçın at gün içinde o suyu iç canım
Favorilere ekledim haberin olsun.)
 

sabahvesen

Yazar Hanım
Pro Üye
30 Ocak 2013
25.880
33.080
sabah 1 yumurta yanına az peynir zeytin ve domates maydonoz
öğlen dışarıdaysn bir çok restaurantın diyet ızgara menüsü oluyor yoksa eğer salata ama yağsız tuzsuz yanına ayran
akşam haşlama sebze ya da haşlama tavuk yanına yoğurt yada ayran aralarda da 1 elma yda 2 kayısı veyahut 2-3 küçük çilek
bol su sabah aç karnına büyük bardak ılık limonlu su
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 162 cm. Başlangıç Kilom :80.4 Kg. Şimdiki Kilom :77.0 Kg.

Aionix

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Ekim 2015
548
461
sabah 1 yumurta yanına az peynir zeytin ve domates maydonoz
öğlen dışarıdaysn bir çok restaurantın diyet ızgara menüsü oluyor yoksa eğer salata ama yağsız tuzsuz yanına ayran
akşam haşlama sebze ya da haşlama tavuk yanına yoğurt yada ayran aralarda da 1 elma yda 2 kayısı veyahut 2-3 küçük çilek
bol su sabah aç karnına büyük bardak ılık limonlu su
Teşekkürler tavsiyeniz için.Sizce bu şekilde ne kadar bir değişim olabilir ?
 

sabahvesen

Yazar Hanım
Pro Üye
30 Ocak 2013
25.880
33.080


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 162 cm. Başlangıç Kilom :80.4 Kg. Şimdiki Kilom :77.0 Kg.

Aionix

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
29 Ekim 2015
548
461
ben zamanında bu şekilde 2 ayda 13 kg vermiştim ama 76ydım ben vermem kolay olmuştu
Ben 60 im şuan zaten 55 falan olmak istiyorum ama tabi kiloyu korumak önemli sizce diyelim istediğim kiloya ulaştım aynı bu seviyede mi sürdürmem gerek yoksa akşamları daha normal yesem ya da öğlen kilomu koruyabilir miyim.İlk defa deneyeceğim ondan gözümde çok büyüyor :KK70:
 

sabahvesen

Yazar Hanım
Pro Üye
30 Ocak 2013
25.880
33.080
Ben 60 im şuan zaten 55 falan olmak istiyorum ama tabi kiloyu korumak önemli sizce diyelim istediğim kiloya ulaştım aynı bu seviyede mi sürdürmem gerek yoksa akşamları daha normal yesem ya da öğlen kilomu koruyabilir miyim.İlk defa deneyeceğim ondan gözümde çok büyüyor :KK70:
akşam daima dha hafif ye
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 162 cm. Başlangıç Kilom :80.4 Kg. Şimdiki Kilom :77.0 Kg.