Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

secdenur .!.:

birde arkadaslar aramizda baska emziren varmi benden baska :26:

Genişletmek için tıkla...

cceylin .!.:

nasıl canım çekti şuan anlatamam çok şekerli oluyor mu yoksa normal tatta mı oluyo??

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

dünkü menüm

kahvaltı
acıcık örgü peyniri,3 zeytin,3 ceviz,yarım kase yoğurt,limonlu açık çay

biraz zaman geçince omega3 tek kapsül..


öğleden sonra
1 şeftali,yarım salkım antep siyah üzüm,2 kupa süt,bir küçük lokmalık ekmek.


akşam
mercimekli bulgur pilavından 2 kaşık tadımlık(dayanamam da yeşil mercimeğe)bir tutam yeşil soğan tere,3 kupa ayran

spor:50 dk yürüyüş,60 dk cardio fitness
kitap:kırk vezir hikayeleri
su:2,5 litre
bitki çayı:yok ama limonlu şekersiz açık çaydan 3 kupa

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

dünkü menüm

kahvaltı
acıcık örgü peyniri,3 zeytin,3 ceviz,yarım kase yoğurt,limonlu açık çay

biraz zaman geçince omega3 tek kapsül..


öğleden sonra
1 şeftali,yarım salkım antep siyah üzüm,2 kupa süt,bir küçük lokmalık ekmek.


akşam
mercimekli bulgur pilavından 2 kaşık tadımlık(dayanamam da yeşil mercimeğe)bir tutam yeşil soğan tere,3 kupa ayran

spor:50 dk yürüyüş,60 dk cardio fitness
kitap:kırk vezir hikayeleri
su:2,5 litre
bitki çayı:yok ama limonlu şekersiz açık çaydan 3 kupa

Genişletmek için tıkla...

zulaley .!.:

oglumu okula yolladın sabahın sogugu beni dipcik gibi yaptı elma sirkeli suyumuda içtim
kahvaltıya misafirlerim gelecek temizlik yapmam lazım birazda ikram :26::26:
geçmişe bir bakamda gelem

Genişletmek için tıkla...

cceylin .!.:

herkese günaydın....

günün yoğunluğu başlamadan dünkü menümü yazayım:

sabah 1 dilim kek,çay ( iş yerinde simit yoktu bugün) sonrasında biraz acıktım yanımda getirdigim 1 dilim peyniri yedim

ara öğün:1 soda

öğlen: ıspanak yemeği, salata, domates çorbası

ara öğün: 1 armut

akşam yemeği: 1 çorba kepçesi bulgur pilavı, yarım tabak bamya, salata, az kaçırdım yarım yufkaya biraz et sote sarıp yedim

Genişletmek için tıkla...

aybuke07 .!.:

herkese günaydıııınnnn güya öğlenciyim diye seviniyordum, ooohhh öğlene kadar yat, istediğin saatte kalk hikayesi kurmuştum kafamdaa, ama nerdeeeeee, her gün saat 7 de ayaktyım, ve öğlene kadar o kadar çokyoruluyorum ki, okula yorgun gidiyorum

pööööööffffffff

Genişletmek için tıkla...

aybuke07 .!.:

seni çooooooooookkk seviyoruuuummmmmm

Eğer bir gün bu hayattan bıkıp, bir köprüden atlamak istersen beni araaa, sana eşlik edemem amaaa, o müthiş anı kaçırmak istemem

Genişletmek için tıkla...

aybuke07 .!.:

günaydııınn, evet öğretmenim, neden yatamıyorsunuz?rahatsızlık vs. mi , iş güç mü? eğer iş güçse hiiiiçç hayal bile etme, gerçekten yatılmıyor, kızım erkenden kalkıyor, babası erkenden kalkıyor, onlar kalkınca da ben yatamıyorum ( evin dibinde de kreş var, çocukların sesinden zaten uyuyamıyorum, pöööfff ne zor hayatım varmış benim

Genişletmek için tıkla...

kelebekcearzum .!.:

zarte

kusum sengecmisteki aciklamayi okumamissin

Genişletmek için tıkla...

Neslihan .!.:

Gunaydinnnnnn
Bütün gecmisi okudum hepsini alıntıladim yanlış bir düğmeye basıp sildim iyimi
Valla grup süper bende cooook yorgunun yataktan kalkasım yok ama mecburum tabi

Dün çok uzak yollar katettim bu ara hiç. Birsey yiyemedim sadece adacayi ictim dogru olarak soonrasi bir pogoca
Eve geldim saat 8 amanın daldım sofraya cok fena ne yediğimi kac kasık hatta kac tabak yedigimi hatirlamiyorum
Artik bana ne deseniz haklisiniz ama sartlar beni bu hale getirdi
Neyse telden giriyorum zor oluyor okuldan gelim gorusuruz
Yeni gelen arkadaslarda hosgelmisler tanisacaz allah kismet ederseh

Genişletmek için tıkla...

cceylin .!.:

evet işten güçten yatamıyorum, hafta içi çok eken başlıyor mesai... akşam eve kendimi nasıl atıyorum bilmiyorum, bir de evle iş arası uzak, epey mesafe var, yol adamı ayrı bi yoruyo, hafta sonu da (yaza nişanım olacak inşallah) aileler tanıştı yemekti temizlikti öyle geçiyo, uykuya hasret yaşıyorum, afedersiniz malak gibi yatasım var

Genişletmek için tıkla...

bahiresemanur .!.:

evde meyve suyu işine sardırdım bugünlerde
dün üzüm ve karpuzu blandırda çekip süzdüm tel süzgeçte bardaklara doldurup dolapta soğumasını bekledimmm
waayy wayyy wayyy
bu ne güzellikti
inanın hazır meyve suları bu kadar lezzetli değiller
bekleyince üstü açık renk altı koyu oluyor tabi ne kadar süzerseniz süzün tortu kalıyor haliyle
ama kokteyl gibi görünüyor
tadı da enfesss
bugün de şeftali armut üzüm üçlüsü denenecektir

Genişletmek için tıkla...

bahiresemanur .!.:

mercimekli bulgur pilavı mııı
akreeeeeeeppppp
nasssıııll da severim
birde böğrülcelisi
süpppeeerrr olur
azıcık da tereyağı koy üstüne kokusu sinsin demlenene kadarrrr
offff offf offfff

Genişletmek için tıkla...

secdenur .!.:

6 ay oncee kizim var

Genişletmek için tıkla...

cceylin .!.:

öğlen yemeği yok ki amaaaa???:44:

Genişletmek için tıkla...

bahiresemanur .!.:

bu akreepp yine süt rejmine rus gazuzu dietine başlamamıştı inş
öğlenleri 2 kupa süt içiyorsun bebeeeekkk
kız o caanım pilavı öğlen yesen akşama içsen şu sütü yer değiştir cancaaazzzıımmm

Genişletmek için tıkla...

secdenur .!.:

birde arkadaslar aramizda baska emziren varmi benden baska :26:

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

ben emziriyorumm 22 aylık oğlumu

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

o zaman akşam paket yapıp öğleyi yapıcan güzelim..akşam çok fakir olucakk

Genişletmek için tıkla...

cceylin .!.:

akrepcim ben senin öğlen yemegini diodum:) öğlen süt filan içmişsin yemek yememişsin ya ona dedimdi.

Genişletmek için tıkla...

cceylin .!.:

evet işten güçten yatamıyorum, hafta içi çok eken başlıyor mesai... akşam eve kendimi nasıl atıyorum bilmiyorum, bir de evle iş arası uzak, epey mesafe var, yol adamı ayrı bi yoruyo, hafta sonu da (yaza nişanım olacak inşallah) aileler tanıştı yemekti temizlikti öyle geçiyo, uykuya hasret yaşıyorum, afedersiniz malak gibi yatasım var

Genişletmek için tıkla...

secdenur .!.:

hayirli sabahlar herkese yurus icen bebelerin uyumasini bekliyorum ama bacaklarimdan bir agriyor sormayim yaslandim galiba romatizmalarim azdi havada nemli soguk

Genişletmek için tıkla...

bahaneee bahaneee
kalk bahane uydurma kendine
diyene bakk

bahiresemanur .!.:

bu akreepp yine süt rejmine rus gazuzu dietine başlamamıştı inş
öğlenleri 2 kupa süt içiyorsun bebeeeekkk
kız o caanım pilavı öğlen yesen akşama içsen şu sütü yer değiştir cancaaazzzıımmm

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

elma sirkeli suuuu iyi aklıma getirdin kuşummmmmmm


oleyyyyyyyyyyyyy yine yememiş sonrası poğaça götürmüş......alcak kiloları alcakkkk
.

evet canım ben de çok severim o yüzden tadına bakıverdim acıcık..öğlen yemeğim olucak az soonaaa buyur birlikte yiyelimm

Genişletmek için tıkla...

aman ic onuda ic bir elma sirken eksikti
kina yakkk

akrep33 .!.:

canımm pilavı akşam yaptım öğlen nasıl yiyebilirim olmayan pilavı..yemeğim yoktu dün öğlen..okul sonrası pazara uğradım taze meyve aldım dolabımda da süt vardı..sağlıklı bir öğün yaptım..
nesli gibi poğaça almadımm
rus rejimi değil tatlım..süt içmemiz lazım..

Genişletmek için tıkla...

tmm canim sorun degil uzulmee aksam ye zaten oglen nerden vaktin olacakta pilav yapacan ye aksam ye canim afiyet bal seker kilo olsun

akrep33 .!.:

akrebin kuralları



1.sabah ve öğlen menünüzde ne varsa doyana kadar..

2.akşam menüsü ya erken ve az yenicek ya da sadece 1 porsiyon meyve pişen yemeği evdekiler yicek.siz ertesi gün öğlen yiyebilirsiniz..(çok sevdiğiniz bir yemekse böyle diyerek durdurabilirsiniz iştahınızı çok faydalı oluyor.)

3.akşam meyvesinden yarım saat sonra kekik yada yeşil çay yada kaynar..en az 1 kupa olucak..gün içinde de istediğiniz bitki çayı yada diğer içeceklerden içebilirsiniz.ama akşam bu çaylar içmek şart.

4.gün içinde en az 2 bardak ayran ve 1 bardak süt..menülerin yanında içebilirsiniz..

5.sabah kalkar kalkmaz 1 bardak sıcak su ve meyve

6.aralarda 1 porsiyon meyve

7.hafta içi 5 gün en az yarımsaat egzersiz ve yarım saat yürüyüş..süresini çoğaltabilirsiniz..hafta sonu isteğe bağlı.

8.veee en sevdiğim kural kitap okumak..ve okuduğunuz kitaptan buraya kısa bölümler yazalım.hoşumuza giden bölümler böylece okuma zincirimiz genişler..

9.herkes defter tutucak.günlük yediğini içtiğini deftere kayıt yapıcak.akşamları buraya rapor vericez..

10.her gün akşam 1 diş sarımsak yutulacak hap yutar gibi..

11.günde en az 5 paylaşım yapıcaz.yani buraya gelmek şart..

Genişletmek için tıkla...