Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

 
şu beş günlük diyeti yazar mısın nasıl bir şey.
ciitlenbik gecenketde yazmustu forumda da sayfasi vardi.
1gun patates
1gun et
1gun sebze
1gun meyvw
1gun yumurta¿¿¿
Nefis terbiyesi icin 1yerden baslicam ama baslayamadim.
Elif ezgiuzmanselin ilk listesini yapabilirim gene. Yalniz daha baslamafan yan çiziyorum;:7 gun yapmicam 5 gun yapsam diyorum

Bana da oyle geldi o yuzden cesaret efemiyorum.bak sen en azindan denedin
 
Oglen kabak yemegi ve yogurt yedim
Aksamda pirasa ve yogurt yedim ...arada galete yedim.bir tanede kucuk ekler yedim evde kosusturup durdum yoruldum ama yuruyus yapamadim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 

yok yok yapamam ben bir gün boyunca tek bir şey yemeyi
 
 
 
Yarin misafirim var ve aksam borekle poca yaptim cok koktu bende bir tane pocayi tadina bakmak maksadiyla yedim...sagol canim ben elma sirkesini gun icinde suya damlatarak iciyorum 2 3 damla kadar suyu alkali yapiyormus

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Bundan sonra gece yatmadan oncede mutlaka icicem

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Alkali dieti arastirdinizmi hic ingizli karbonatini...ben bi ara ictim cok gaz yapti ama vucudu alkali hale getirip asitleri attiriyormus.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Alkali dieti arastirdinizmi hic ingizli karbonatini...ben bi ara ictim cok gaz yapti ama vucudu alkali hale getirip asitleri attiriyormus.

your_app_name uygulaması kullanılarak device_name cihazındanca gönderilmiştir.

canim enistem cok kilo verdi ingiliz karbonatiyla.bende birkacgun ictim ama herkesi ishal yapan sey bende karin agrisi yapti.bende icmeyi biraktim
 
mrb kizlar.
neymis alkali diyeti hic duymadim.ben su 5 gunluk diyetinize karsiyim kizlar.tek tip beslenme.vucudunuza zarar vermesin.ben olsam yapmam.siz bilirsiniz tabi.
bugunku menum
sabah
1 kivi 1 elma 1 kk peynir
ara
kuru kayisi 5 badem
ogle
1 dlm cok tahilli ekmek.sucuklu.yumurta
ara
bir kase yogurt
aksam
3/4 etli pide yedim.adlinda coktandir canim cekiyordu ama bugun yedim.aksam olmass a iyiydi.artik bitti gitti.
iki dilim balli az yagli ekmek
 
Son düzenleme:
İyi akşamlar kızlar

Bende gün içinde düşündüm taşındım, rus diyetisyenin verdiği 7 günlük listeyi yapmaya karar verdim.. Bu kararıma sadık kalırsam pazartesi başlicam inş.
 
BUGÜNE KADAR KİM, KAÇ KİLO VERDİ ?





1 . beril77 *4. Takım* " 23.11.12 90,70 " 73,60 " 17,10 " 18,85%
2 . defne2222 *4. Takım* " 06.09.13 " 68,00 " 55,70 " 12,30 " 18,09%
3 . Sweetdimple *3. Takım* " 01.11.13 " 85,50 " 70,20 " 15,30 " 17,89%
4 . hazos87 *5. Takım* " 18.11.11 65,40 " 54,00 " 11,40 " 17,43%
5 . seldom *2. Takım* " 29.03.13 " 96,00 " 79,40 " 16,60 " 17,29%
6 . luci221177 *5. Takım* " 10.01.14 " 87,00 " 72,00 " 15,00 " 17,24%
7 . EbruEva *4. Takım* " 29.11.13 " 83,50 " 70,20 " 13,30 " 15,93%
8 . sevilay80 *3. Takım* " 25.10.13 " 82,00 " 69,30 " 12,70 " 15,49%
9 . mrv5534 *3.Takım* " 06.09.13 " 72,10 " 61,30 " 10,80 " 14,98%
10 . Vazgecmekyok *5. Takım* " 24.01.14 " 100,60 " 85,70 " 14,90 " 14,81%

11 . ssercecik " 29.03.13 " 78,70 " 67,10 " 11,60 " 14,74%
12 . akrep33 " 15.08.08 " 75,00 " 65,50 " 9,50 " 12,67%
13 . Alsimi " 24.01.14 " 78,70 " 69,50 " 9,20 " 11,69%
14 . kelebekolacam " 09.03.12 " 88,40 " 78,60 " 9,80 " 11,09%
15 . sahgull " 11.10.13 " 75,40 " 67,60 " 7,80 " 10,34%
16 . durumda " 13.12.13 " 68,00 " 61,00 " 7,00 " 10,29%
17 . Sevda_M " 01.02.13 " 80,90 " 72,70 " 8,20 " 10,14%
18 . nurceng " 03.12.10 " 68,50 " 61,70 " 6,80 " 9,93%
19 . nazperver " 27.07.12 64,10 " 58,00 " 6,10 " 9,52%
20 . usagisan " 07.02.14 90,00 " 81,50 " 8,50 " 9,44%
21 . tutatse85 " 03.01.14 " 64,60 " 58,80 " 5,80 " 8,98%
22 . ozzlleemm " 17.01.14 " 70,80 " 64,80 " 6,00 " 8,47%
23 . Gamze_M " 25.01.13 " 72,00 " 65,90 " 6,10 " 8,47%
24 . OoOturtleOoO " 14.02.14 108,40 " 99,40 " 9,00 " 8,30%
25 . siyahbeyaz06 " 08.11.13 " 77,00 " 70,70 " 6,30 " 8,18%
26 . ayulduzz " 22.11.13 " 77,20 " 71,00 " 6,20 " 8,03%
27 . makbule007 " 03.01.14 " 67,50 " 62,10 " 5,40 " 8,00%
28 . sismanne " 07.02.14 89,00 " 82,00 " 7,00 " 7,87%
29 . ebbiss " 21.02.14 91,40 " 84,30 " 7,10 " 7,77%
30 . selennnnnnnn " 23.12.12 " 65,00 " 60,00 " 5,00 " 7,69%
31 . mihrimah01 " 07.02.14 92,40 " 85,30 " 7,10 " 7,68%
32 . donbul " 17.01.14 " 79,60 " 73,50 " 6,10 " 7,66%
33 . Damlanur10 " 31.01.14 73,30 " 67,70 " 5,60 " 7,64%
34 . cupcake22 " 21.02.14 84,00 " 78,00 " 6,00 " 7,14%
35 . Lily86 " 10.01.14 " 81,40 " 75,60 " 5,80 " 7,13%
36 . heydoktorr " 21.02.14 59,10 " 54,90 " 4,20 " 7,11%
37 . oluroylebazen " 07.05.13 86,00 " 80,00 " 6,00 " 6,98%
38 . hedef52 " 12.07.13 " 68,50 " 63,80 " 4,70 " 6,86%
39 . cglaa16 " 16.08.13 74,00 " 69,00 " 5,00 " 6,76%
40 . ddanes " 17.05.13 " 60,00 " 56,10 " 3,90 " 6,50%
41 . gubsej " 22.11.13 " 95,80 " 90,00 " 5,80 " 6,05%
42 . gogo2405 " 03.05.13 72,80 " 68,60 " 4,20 " 5,77%
43 . kelebek.hill " 30.11.12 67,00 " 63,30 " 3,70 " 5,52%
44 . Kararrrsabirr " 31.01.14 92,90 " 88,00 " 4,90 " 5,27%
45 . Hnd " 24.01.14 " 71,00 " 67,40 " 3,60 " 5,07%
46 . anathema8 " 13.12.13 " 87,30 " 83,50 " 3,80 " 4,35%
47 . bluebootle " 25.10.13 60,30 " 57,70 " 2,60 " 4,31%
48 . yu_zey " 24.01.14 " 64,50 " 61,80 " 2,70 " 4,19%
49 . Sozen " 28.02.14 98,00 " 94,00 " 4,00 " 4,08%
50 . sekerkiz67 " 20.07.12 " 75,00 " 72,00 " 3,00 " 4,00%
51 . sismanvemutsuz " 07.03.14 101,70 " 98,20 " 3,50 " 3,44%
52 . ukalasey " 28.02.14 77,00 " 74,50 " 2,50 " 3,25%
53 . nice15 " 21.12.12 " 64,70 " 62,60 " 2,10 " 3,25%
54 . uhs " 21.02.14 69,80 " 67,60 " 2,20 " 3,15%
55 . burukcay " 28.02.14 66,70 " 64,70 " 2,00 " 3,00%
56 . tatlicikiz " 14.03.14 86,50 " 84,00 " 2,50 " 2,89%
57 . mnisa " 21.02.14 109,40 " 106,60 " 2,80 " 2,56%
58 . yediXXL " 21.03.14 104,40 " 101,80 " 2,60 " 2,49%
59 . Cansu544 " 28.02.14 108,60 " 106,50 " 2,10 " 1,93%
60 . Ellanazz " 14.03.14 84,70 " 83,60 " 1,10 " 1,30%
61 . Ambuyanbu " 20.12.13 " 76,40 " 75,50 " 0,90 " 1,18%
62 . saengie " 21.03.14 78,90 " 78,00 " 0,90 " 1,14%
63 . DESTANSI " 14.03.14 68,10 " 67,80 " 0,30 " 0,44%
64 . gzde199 " 21.02.14 59,00 " 59,00 " 0,00 " 0,00%
65 . BLUEmoon2009 " 25.11.11 " 71,30 " 73,00 " -1,70 " -2,38%
66 . Merve10er " 17.02.12 " 74,70 " 76,50 " -1,80 " -2,41%
67 . erigim " 16.08.13 " 60,00 " 64,00 " -4,00 " -6,67%
68 . ozgekrd " 25.07.08 79,00 " 85,00 " -6,00 " -7,59%
69 . toplight " 11.01.08 " 66,90 " 73,30 " -6,40 " -9,57%
70 . TuRuNcU " 07.12.07 61,10 " 70,70 " -9,60 " -15,71%

NOTLAR:
  • Tabloda yer alan bilgiler sırasıyla şu şekildedir:
    Kaçıncı olduğun / Adın / Yarışmaya giriş tarihin / Başlangıç kilon / Güncel kilon / Bugüne kadar kaç kilo verdin-aldın / Yüzde olarak fark
  • Verilen toplam kilo; "354. Etap kilosu - Yarışmaya kayıt tarihindeki kilo" formülüyle hesaplanmaktadır.
  • Sıralama, "Toplam Kilo Kaybı (%)" baz alınarak yapılmaktadır.
  • Herhangi bir sebeple ayrıldıktan sonra yeniden dönen üyelerin başlangıç kilosu olarak, Cuma Yarışmasına katıldıkları ilk tarihteki kiloları temel alınır.
  • Sadece 354. etap bildirimlerindeki yarışmacılar listede yer alır.
  • Sözkonusu liste her yeni ay başında güncellenecektir.
  • Bir önceki aya göre kilo alan üyelerin durumunu belirlemek için sembolü kullanılmıştır.
 
Bugün kitapçıdan jillian Michaels in "zayıflamak için 'biraz' vaktiniz var mı" kitabını aldım. Burada da paylaşacağım iyi fikirleri.
Kitap önerilerden oluşuyor. 1-3 arası puan vermiş önerilerine 3 puanlık olanlar kesin yapmamızı istedikleri. Yani en mükemmel önerileri. 1 e doğru kesinliği azalıyor. Aslında hepsi isteğe bağlı .
Çok fazla önerisi var istediğinizi seçin diyor. Hadi hayırlısı :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Öğün atlamayın 3 puan
Öğün atlamak özrü olmayan aptalca bir hatadır... ... öğünler arası 4 saati geçmesin...
-alıntı-

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
4×4 kuralı =) 2 puan
6 minik öğün kuralının saçma olduğunu düşünüyor.
Onun yerine 4 saat ara ile 1i ara öğün olmak üzere 4 öğün tavsiye ediyor :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
80'e 20 kuralı
Günlük olarak almamız gereken kalorinin %80'ini sağlıklı gıdalardan, kalan %20'sini de işlenmiş gıdalardan yiyerek karşılaşabilirsiniz. :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 

Deniz sekide zayiflamisya canim suyun icine karbonat atip tuketiyosun ve sebze meyveyi pisirmeden suyunu icerek tuketiyosun cig yani....

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Herkese Günaydın nasılsınız bakalım ben iyiyim dün giremedim temizlik yemek çocuklar esim evdeydi akşam arkadasa gittim diyet dün kötüydü malesef. Aslında dün girdim ne çok konusmussunuz okudum ama cevap yazamadım.
Hedefcim bencede tek tip beslenmek saglikli degil
akrepcim liste bwnim kk ne ilk girdigim tarih .yani ilk dogumdan sonra 54 e kadar dusmustum hamilelikte yine aldım
 
yok yok yapamam ben bir gün boyunca tek bir şey yemeyi


 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…