- 16 Ekim 2013
- 1.672
- 3.418
- 83
spor mükemmel canım :) menüde kek ve dondurma hariç çok güzel :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
Aa sasırdım
Neden ki menulerin normal
Katılıyorum sana :)
Ay kız güldürdün :):)Sizinle bir duygumu paylaşmak istiyorum:
Öhum öhüm
Açım aaaaaç
2 muz olmamıs canım gerisi guzel29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/19 Son 2 gün kaldı çok şükür :)
GÜN : 19
KAHVALTI(08.40)
1 kase soğuk yoğurtlu dövme çorbası
1 muz
10 fındık
ARA(10.00)
3-4 dilim karpuz
ÖĞLE(13.00)
2 dilim tb ekmek
Salatalık-domates-1 közlenmiş kırmızı acı biber
1 haşlanmış yumurta
2 çubuk peynir
5 dilim sucuk
1 minik muz
ARA(17.00)
1 maden suyu
AKŞAM(19.00)
7-8 kaşık doğrama(patlıcan, domates ve etli türkü)
2 dilim tb ekmek
Yarım kase cacık
ARA(21.00)
1 bardak tarçınlı süt içicem inş
Spor: Yok malesef
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim ve ders
Bu haftasonu sınavım var arkadaşlar o yüzden çok aktif olamiycam maalesef, cumartesi tekrar bol mesajlarla aranıza dönerim inş bu arada menü paylaşmaya be yazdıklarınızı okumaya devam edicem tabiki
Afıyet olsun canım aksam gec yemıssın niçin:)
Cok guzel afıyet olsun tatlım
Süper canım
Gecmıs olsun neyın var kuzum
Süper :)
Neden spor yok !!????
Bana acı gelıyor :)Bitter çikolatayı hiç düşünmedim ya aslında saymasak ne güzel olur arada yiyince kendimizi suçlu hissetmezdik bu arada benim şeker orucunda 20.günüm bugün hava aşırı sıcak ben regl olucam onun sıkıntısı var haftasonu sınavım var ben hala çalışamadım hepsi birleşince dünyaları yiyecek bir kapasite geldi bana zor tutuyorum kendimihatta şeker orucunu bozasım var şu an
Ahh kuzum ahh!!Evet şeytan dürtüyor işte geri kovaladımşimdi daha iyiyim neyseki yarın son gün
Bekliycem canım 21 günü bu kadar gelmişken bırakmak içime sinmez zaten kilom da şöyle 88,9 la başlamıştım ama bunun 3,7 kilosu bayramda filan son alınan kiloydu çünkü ramazan da 85,2yi görmüştüm şimdi de en düşük 83,5i gördüm ama bikaç gündür ödem var zannedersem artı çıkıyorum biraz inş yarına geçer
Kızamıyorum da
Bayramda cok fena kactı ipin ucu
Ne dıyeyım
Nerelere gideyim
Sen söyle ?
Cok gecmıs olsun canımişyeri çok uzak canım sabah kendime gelmekle uğraşıyorum pek hazırlayamıyorum bugün zaten yapsam pek hayrı kalmıycaktı üsküdardan gidiyorum işe üstümde çantamda ıslanmayan bişey kalmadı dizime kadar suda yürümek zorunda kaldım adeta bir survivor yaşadım
Canm aksam gec yıyorsun o kılo yaparbugün ki menüm
kahvaltı 07.20
domates
salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepekli ekmek
2 parça peynir
öğle 13.30
3-4 parça ( 2 parmak kalınlığında) kaşarlı kuşbaşılı pide
1 bardak ayran
akşam 21.00
2 kaşık etli patates yemeği
1 salatalık turşusu
biraz yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
1 yeşil çay
1 saat yürüyüş
3 lt su
6 mesaj
Gerisi gayet güzel
- 5 Kasım 2015
- 1.526
- 1.310
- 133
Bugünkü menüm
Kahvaltı oğle bi dilim t.b ekmeği bi büyük bardak çay peynir domates beş altı sarma üç zeytin
Akşam yatım kase şehriye çorbası bir tabak kuru fasulye beş kaşık bulgur pilavı bi bardak hoşaf salata yarım dilim ekmek
Ara az kabak çekirdeği yarım haşlanmış mısır üç bardak çay
Yarım saat kalça bacak egzersizi
Kahvaltı oğle bi dilim t.b ekmeği bi büyük bardak çay peynir domates beş altı sarma üç zeytin
Akşam yatım kase şehriye çorbası bir tabak kuru fasulye beş kaşık bulgur pilavı bi bardak hoşaf salata yarım dilim ekmek
Ara az kabak çekirdeği yarım haşlanmış mısır üç bardak çay
Yarım saat kalça bacak egzersizi
- 5 Kasım 2015
- 1.526
- 1.310
- 133
Küçük parçalarsa pide çok değil bence afiyet olsunbugün ki menüm
kahvaltı 07.20
domates
salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepekli ekmek
2 parça peynir
öğle 13.30
3-4 parça ( 2 parmak kalınlığında) kaşarlı kuşbaşılı pide
1 bardak ayran
akşam 21.00
2 kaşık etli patates yemeği
1 salatalık turşusu
biraz yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
1 yeşil çay
1 saat yürüyüş
3 lt su
6 mesaj
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
Sabah. 2 dilim ekmek
1 tk tereyag Cemen li 2 yumurta
Salatalık
6 zeytin
Yürüyüş. .8000 adim
Ara.2 minik kare bitter. 2 Türk kahvesi şekersiz
Yeşil çay
Öğlen. 1.30
1 muz 1 yk fıstık 1 tk keten tohumu
3 kaşık yogurt tarcin
Ara. Yoğurtlu semizotu salatasi
Aksam. 1.5 kepçe corba
Fırında tereyağli alabalık
Salata
Ara. Türk kahvesi
1 çay b. süt
3-4 dilim karpuz
1 tk tereyag Cemen li 2 yumurta
Salatalık
6 zeytin
Yürüyüş. .8000 adim
Ara.2 minik kare bitter. 2 Türk kahvesi şekersiz
Yeşil çay
Öğlen. 1.30
1 muz 1 yk fıstık 1 tk keten tohumu
3 kaşık yogurt tarcin
Ara. Yoğurtlu semizotu salatasi
Aksam. 1.5 kepçe corba
Fırında tereyağli alabalık
Salata
Ara. Türk kahvesi
1 çay b. süt
3-4 dilim karpuz
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
O son dilim etli pide olmasa iyiymişbugün ki menüm
kahvaltı 07.20
domates
salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepekli ekmek
2 parça peynir
öğle 13.30
3-4 parça ( 2 parmak kalınlığında) kaşarlı kuşbaşılı pide
1 bardak ayran
akşam 21.00
2 kaşık etli patates yemeği
1 salatalık turşusu
biraz yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
1 yeşil çay
1 saat yürüyüş
3 lt su
6 mesaj
bir de akşam yemeği çok gecikiyor değil mi
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
Kızlar günaydınlar.
2 gündür çok yoğunum.
Allahs şükür toparladım işlerimi bayağı.
Dünkü menüm.
Sabah 10.00
1 haş yumurta
1 kk peynir
Dom -sal
2 dilim tb ekmeği
Ara 14.30
1 türk kahvesi ve 2 incir
Akşam 18.00
1 porsiyon tavuk göğsü
Bol salata
1 bardak ayran
1 dilim tb ekmeği
1.5 litre su +1.5 litre tarçınlı su
Spor 20 dk + 60 dk bantta yürüyüş
2 gündür çok yoğunum.
Allahs şükür toparladım işlerimi bayağı.
Dünkü menüm.
Sabah 10.00
1 haş yumurta
1 kk peynir
Dom -sal
2 dilim tb ekmeği
Ara 14.30
1 türk kahvesi ve 2 incir
Akşam 18.00
1 porsiyon tavuk göğsü
Bol salata
1 bardak ayran
1 dilim tb ekmeği
1.5 litre su +1.5 litre tarçınlı su
Spor 20 dk + 60 dk bantta yürüyüş
Canım bu ara sıkmıyor.
Diriliş ertugrulu izlememiştim. Şimdi yürüyüş yaparken onu izliyorum zaman hızlı geçiyor.
- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Sen bilirsin tatlim ama ben yeme derim...yani bu kadar sabrettin...Şu an şu şeker orucu bitse de dondurma yesem diyorum o derece
Kendin sekersiz dondurma yap tatlim...
Tarcin cubugunu 1 bardak sute koy kaynat onu bir gece beklet ertesi gün icine 3 saat suda beklettigin 4 -5 hurmayi kat icine tatlim blender yap buzluga at domdukran sonra robotto gecir dondutma kivami olur ...yum yum
- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Ben iki gundur menumu yazamadim bir türlü...
Iki tane kacamagim oldu onlardan -15 den ×2 -30 yapalim...
Kacamaklar da cikolatali kek , cirkin oldugundan yedim birde kitmali yumurtali pide yedim,,(ben oglumu pideciye gotururum haftada bir genelde lahmacun yerdim gecen gun aman dedim bugunde pide yiyeyim canim istedi)
Walla ben ne zaman bugun daha güzel olucak desem ogun daha da bir batiyor sanirsam diyet psikolojisi bana iyi gelmiyor..
Bugün elimden geldigince iyi olacagim diyeyim,, anam kendi baskima bile gelemiyorum....
Sigariyi da boyle biraktim agzima biraktim lafini alamadim azalttim dedim , canim isterse icerim dedim,,biraktim deyince daha cok icerjen buluyordum kendimi...
Iki tane kacamagim oldu onlardan -15 den ×2 -30 yapalim...
Kacamaklar da cikolatali kek , cirkin oldugundan yedim birde kitmali yumurtali pide yedim,,(ben oglumu pideciye gotururum haftada bir genelde lahmacun yerdim gecen gun aman dedim bugunde pide yiyeyim canim istedi)
Walla ben ne zaman bugun daha güzel olucak desem ogun daha da bir batiyor sanirsam diyet psikolojisi bana iyi gelmiyor..
Bugün elimden geldigince iyi olacagim diyeyim,, anam kendi baskima bile gelemiyorum....
Sigariyi da boyle biraktim agzima biraktim lafini alamadim azalttim dedim , canim isterse icerim dedim,,biraktim deyince daha cok icerjen buluyordum kendimi...
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
Mükemmel olmaya çalışmak hata.ben se şu diyetin pdikolojisini çözmeye çalışıyorum. Neden yani neden bu kötülüğü kendimize yapıyoruz. Sanırım kendim ile ilgili birsey buldum. Bu şey kilo verdirmeyecegini bilsem bile sırf sağlık için içeceğim vazgecmeyecegim dersem devam edebiliyorum. Mesela yeşil çay. Yoksa yeşil çay kilo verdirmek diye jooop atla başka birseye. Sen de kendini cozmussun haftada 1 yarım pide 1 ayran yiyerek kilo verebilirsin
Gene spor süper. Benim evde internet olsa ne diziler izlerim de işte o yüzden internet yok :)
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Sabah: 1 dilim tb dom-sal biraz peynir reçel ve çay
Öğlen: 5 çiğköfte, 1,5 porsiyon kdr karpuz biraz mihaliç peyniri
Ara: az şekerli turk kahve sade soda
Akşam: 3 dilim fırında palamut yeşillikli salata
Ara: balıktan sonra tatlı niyetıne 1 por karpuz, sade soda
Ara: birazdan kahve ve yeşilçay içerim
Öğlen: 5 çiğköfte, 1,5 porsiyon kdr karpuz biraz mihaliç peyniri
Ara: az şekerli turk kahve sade soda
Akşam: 3 dilim fırında palamut yeşillikli salata
Ara: balıktan sonra tatlı niyetıne 1 por karpuz, sade soda
Ara: birazdan kahve ve yeşilçay içerim
- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Iyi aksamlar hanimlar
Sabah
2 dilim sari bugday ekmegi
Patlican kozlemesi yagsiz
1 kk peynir
1/2 zeytinyaginda yumurta
15 zeytin (anneannemlerin zeytini dayanamadim)
Ara 3 hurma
oglen
1 minik biber dolmasi
Kasik salata (domates salatalik biber salatasi)
Akşam
1 tane otlu peynirli gözleme
Biraz yaramaz bir gun oldu ama dengeledim...
Bugun spor yoktu ama cok yurudum ve oglumu taşıdım..
3 lt su
Yesil cay...
Sabah
2 dilim sari bugday ekmegi
Patlican kozlemesi yagsiz
1 kk peynir
1/2 zeytinyaginda yumurta
15 zeytin (anneannemlerin zeytini dayanamadim)
Ara 3 hurma
oglen
1 minik biber dolmasi
Kasik salata (domates salatalik biber salatasi)
Akşam
1 tane otlu peynirli gözleme
Biraz yaramaz bir gun oldu ama dengeledim...
Bugun spor yoktu ama cok yurudum ve oglumu taşıdım..
3 lt su
Yesil cay...
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 32
Bilmiyorum ki Quarkla dondurma denedim hüsranla sonuçlandı
tatlıyı gerçekten çok seviyorum sırf şeker orucunu tatlı eşiğimi düşürmek için yapıyorum şekersiz tatlar içinde sadece muzlu pudingi sevdim denediklerimden ama senin dondurmayı da deneyeyim inş saol canım
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 32
Çok şükür şeker orucum başarıyla tamamlandı. Şu sınavımı atlatayım inş şeker orucunun bendeki etkilerini ayrıntılı olarak paylaşıcam :) Bundan sonra beslenme planıma yeni şeyler ekleyerek devam edicem yeni bir heyecan beni bekliyor :)21 günü ağzıma yapay şeker koymadan atlattığım için çok mutluyum 
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/21 çok şükür bitti
GÜN : 21
KAHVALTI(08.30)
1 kırmızı erik
2 dilim tb ekmek
Salatalık
2 çubuk peynir
1 haşlanmış yumurta
ÖĞLE(12.15)
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek(acikolu çemen gibi bişey)
ARA(15.00)
2 kırmızı erik
AKŞAM(17.00 civarı gezmedeydik)
1 sarma börek
1 tuzlu kurabiye
4 minnacık sarma
ARA(20.45)
1 kase yoğurt
1 dilim kavun
Spor: Yok malesef
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim ve ders
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/21 çok şükür bitti
GÜN : 21
KAHVALTI(08.30)
1 kırmızı erik
2 dilim tb ekmek
Salatalık
2 çubuk peynir
1 haşlanmış yumurta
ÖĞLE(12.15)
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek(acikolu çemen gibi bişey)
ARA(15.00)
2 kırmızı erik
AKŞAM(17.00 civarı gezmedeydik)
1 sarma börek
1 tuzlu kurabiye
4 minnacık sarma
ARA(20.45)
1 kase yoğurt
1 dilim kavun
Spor: Yok malesef
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim ve ders
- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Quarkli dondurma ekşi olur ki tatlim...Bilmiyorum ki Quarkla dondurma denedim hüsranla sonuçlandı
Walla ben bu dondurmanin icine birde 1 cay kasigi sahlep atiuorum...tarifi yeniden vereyim...
1 bardak sut bir gun onceden tarcin cubugu ile pisir dolaba kaldir ertesi gunde 4 5 tane hurnayi sicak suda beklet bir kac saat ( su az olsun 6 yk ) hurmalari kes azicik suyuda sutun icine koy 1 csy kaşığı sahlep at pisir bunu sonrada dondurucuya at tek eksi yonu cok sert olmasi onun icin buzluktan cikinca 10 dak bekle sonra robotta cektir...
Brn buna birde yumurta sarisi ekliyorum oglum icin komsunun cocuklari bile hapur hupur yiyor...
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
Gözleme market yufkasi ise fazla .servis tabağı büyük lugunde ev yufka sindan ise 1 tane super
- 8 Ağustos 2008
- 36.075
- 46.247
- 1.123
Canım menüyü yemeden yaxıyosun sanırım. Uyabiliyomusun peki?
Benzer Konular
