Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Tebrik ederim Zereno
 
Sabah: 2 dilim tb salata 2 kk peynir 5 zeytin 1 çay k bal 1 kupa yeşilçay
Ara: turk kahvesi soda
Ara: biraz üzüm
Akşam: 1 yemek tabağı taze fasülye, salata
Ara: yeşilçay belki 1 armut

Spor: leslie 3 mil, 4*20 kalça bacak 60 bel biraz kol
 
Canım öğleden sonra üzüm yemişsin armutu da sabaha bırak..
 
Canım öğleden sonra üzüm yemişsin armutu da sabaha bırak..
 
8:15
1 salkım üzüm

8:30
1 er şiş et ve ciğer
Çeyrek lavaş
Domates
Pişmiş biber

9:30
Sade kahve

17:00
2 kaşık ciğer et tava
1 minik kare pide
2 pişmiş biber

21:00
1 kelek
1 acur
1 salatalık

Spor
30 dk komple vücut çalışması
30 dk zumba
30 dk yürüyüş

Su
2 litre
 
Natsume .!.:
Bigün yine cozutmuşum
Sabahtan beri diyete uygun tükettiğim tek şey sade kahvem oldu motivasyonum yerlerde
Genişletmek için tıkla...
o donemi çok iyi bilirim ben de hep geçtim, inşallah kafayı toplarsın çok geçmeden
akşamın olmaması ve sporun telafı etmiştir umarım kaptan :)
 
KAHVALTI(09.30)
4 kuru pasta
1 içli köfte
1,5 yarım ay dilim kavun
1 poğaça

ARA
1 kase lor kavurması
1 kase incir(bozulmaya yakınlardaki kimini yedim kimini attım filan)

AKŞAM(19.15)
1 İskender (pidesinin yarısını yemedim)
1 küçük şalgam
1 çay kaşığı künefe(yeğenime almıştık tadına baktım)

Spor: 4800 adım
Su: 1,5 - 2 lt
Çay: 1 Yeşilçay
 
İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
Maydanoz suyu ve limon kahvaltidan 30 dk önce
Kahvaltı
1 kaynamış yumurta
1 kase yoğurt
Öğlen
2 kase mercimek çorbası
Ara öğün
Nektar ve yoğurt
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Gün boyu 3 lt su
 
Natsume .!.:
Bigün yine cozutmuşum
Sabahtan beri diyete uygun tükettiğim tek şey sade kahvem oldu motivasyonum yerlerde
Genişletmek için tıkla...
Canım bebiş düşündüğün için mi odaklanamıyorsun acaba ?

Akşam yemeğin müthiş kahvaltında öyle hem de öğle yemeği Yok hem de spor çok güzel bayıldım :)

_perina_ .!.:
kızlar 2. olmuşsunuz ya tebrik edıyorum hepinizi :) özellikle de dereceye giren Zereno mu
Genişletmek için tıkla...
Saol canım benim

Canım Çok çok hafif bir menü olmuş çok sevdim mideni temizlemişsin resmen
 
_perina_ .!.:
o donemi çok iyi bilirim ben de hep geçtim, inşallah kafayı toplarsın çok geçmeden

akşamın olmaması ve sporun telafı etmiştir umarım kaptan :)
Genişletmek için tıkla...
Neyi telafi etmiştir kuzum? O kısmı gizemli bırakmışsın
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
109
Görüntüleme
9K
mer0vz
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…