İvet onu da yapıyorum.. Bazen onca yediğim zeytinin ardında izim kalmıyor hiç.. Sağol canım.Ohhhh afiyet olsun arada çekirdeğinden de yut
Afiyet olsun canım çok hafif bir menü olmuş08.00
1 türk kahvesi
1 tk pekmez
08.30
1 yumurta ile omlet
1 şeftali
1 incir
11.00
2 gün kurusu
12.30
1 kase çorba
1 dilim tb
16.30
1 kase çorba
3.5 lt su
Eşohmanla leslie 1 mile express
Canım menün çok dengeli olmuş yaşpasta da gözüme batmadı :)İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
Maydanoz suyu ve limon (kahvaltidan 30 dk önce)
Kahvaltı
1 yeşil elma
2 kepekli galeta
Öğlen
1 kâse yoğurt
1 dilim yaş pasta
Akşam
1 şiş tavuk
Salata
Ayran
2 adet çiğ köfte gün boyu 2,5 lt su
Kuzum sabah ki simit olmasaydı öğleni kurtarmış olurdun ama akşam da yememişsin dengelenmiş biraz afiyet olsun canımcım :)menum
sabah: 1 simit 1 kk peynir 3 zeytin
öğlen: 1 kase kısır, 1 dilim kek, yarım dilim etimek tatlısı
ara: orta kahve, sade soda
arkadaşıma oturmaya gittim, kaçamak oldu biraz ama şuan eve geldim açım ve bir şey yemeyeceğim kendi çapımda dengelemeye çalışıyorum
Kuzum ya hepimiz zaman zaman yaşıyoruz duadan başka sığınağımız Yok kilon içinde çok sevindim :)kızlar bu ara biraz psikolojik olarak dağıldım biliyorsunuz uzatmam ve abartıcı kişiliğimin de bunda biraz payı var tabi kiinşallah bugünden itibaren düzenli paylaşımlara devam, uzun bir aradan sonra sabah tartıldım 69,4 geldim, sevindim doğrusu regl önceki kilom almamışım en azından çünkü çok cozutmuştum
Vay güzel menülere dönmüşüz afiyet olsun canım08.00
1 türk kahvesi
1 tk pekmez
08.30
1 yumurta ile omlet
1 şeftali
1 incir
11.00
2 gün kurusu
12.30
1 kase çorba
1 dilim tb
16.30
1 kase çorba
3.5 lt su
Eşohmanla leslie 1 mile express
Canım tam olarak nasıl bir sıkıntı oluyor gerçekten küçük şeyleri mi büyütüyorsun yoksa büyütülecek şeyler mi belki dertlerinde rahatlarsıninan kafam o kadar dolu ki bugun bir boş anım olmadı, bıldırım falan hiiç aklıma gelmediaynen kuzum cok mutlu oldum tartıyı görünce sabah, inşallah aynen devam edeceğim ve artık ben de istediğim kıyafetleri giyeceğim inşallah...yalnız her şeyı geçtim de bu psikolojiyle hayatta bızım işimiz çok zor güçlü durmayı bir türlü öğrenemıyorum hemen olumsuz kuruyorum kafamda böyle yaşanır mı
İştahla baş etme tarzın süper :) bende gece bi iştahlandım ama durdurdum kendimi çok şükür :)Bugün akşam üstü bana bir iştah geldi ki sormayın.. sonra düşündüm ben nasıl motive oluyordum ? Neyi hayal ediyordum ? İnce bacaklarımı , bacaklarımın birbirine sürtmeden yürüdüğümü , hafiflemeyi, giydiğim kıyafetlerden fırlamayan kalçamı göbeğimi düşünerek motive oluyordum..
Birde bi cümlem var " yersem sadece şuan mutlu olacağım , yemezsem hayatımın geri kalanında mutlu olacağım. "
Ve sabır dedim dayandım 3 bardak daha su içtim. Sonra geçti.. bugünüde atlattım şükür
Amin canım benimhayat zor dediğin gibi kuzum ama işte bize düşen olumsuzluk karşısında dik durabilmek, kafada kurmamak, olumsuza odaklanmamak, ben Allah muhafaza kafamda negatif senaryo kurmaktan...sonra kaygı duyuyorum evham yapıyorum kendıme eziyet ama işte insan kendini şak diye değiştiremıyor ki...bolca dua edelim inşallah Allah sakinlik ve sabır versin bize
Afiyet olsun canım çok güzel :) sporunda çok hoşCok gec yemiyorum . 7 gibi
Menu
Sabah
1 armut
1bardak sut
Kahvalti
8 zeytin
Peynir
Yumurta
1 dilim tereyagli ekmek
Aksam
1 bardak sut
1 corek
Yarim seftali
Salatalik
Spor
40 dk.yürüyüş tempolu
1 saat gezerek yürüme.
2 litre
Canım seninde hem menün hem sporun çok güzel :)Menüm
Kahvaltı 10.45
Domates
1 lokma simit
Birkaç çatal yumurta
Ara 16.00
2 küçük incir
Akşam 19.30
1 bardak ayran
2 dilim etli pide
Salata
1.5 lt su
30 dk yüzme
50 dk yürüyüş
40 dk koşu
Saol canım :)Canım seninde hem menün hem sporun çok güzel :)
Selamlar akrep kaptanım:)CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 535. ETAP
(25 Ağustos-8 Eylül)
TAKIM DERECELERİ
1..............1,101........ 9. TAKIM
2..............0,956........ 8. TAKIM
3................0,918...... 4. TAKIM
BİREYSEL DERECELER
1..........2,71......mefkurem (9. Takım)
2..........2,52........ Zereno (2. Takım)
3..........2,39.............servey (5. Takım)
Hemen bakıyorum canım. Teşekkürler..Selamlar akrep kaptanım:)
Takımların derece sonuçlarında tarih yanlışlığı var haber vereyim dedim
Rica ederim ne demekHemen bakıyorum canım. Teşekkürler..
Bu hafta bireysel derecelerdeZereno ikinci oldu. Kendisini tebrik ediyorum
Takım olarak da dördüncü olduk kızlar.. Haftaya ilk üçe girelim ve notamızı sildirelim inşallah..
Herkese günaydınbu sabah 56.1 geldim 55 e adım adım yaklaşıyorum
Zereno canım tebrikler darısı birinciliğe
İnşallah yaaa ay bikere de bizim takımdan birinci çıksın ne varTeşekkür ederim 1.lik kaçtı diye üzüldüm ama kısmet işte haftaya olur inş :)
Saol canım benim :)
1 kere 1.olmuştumİnşallah yaaa ay bikere de bizim takımdan birinci çıksın ne var
Maşallah. Darısı basimizaKilo veren herkesi tebrik ederim bu hafta artı çıkan yok maşallah
Bu arada 66 ile başlamıştım neredeyse 10 kg verdim ya ben
Çok iyi yemissin:)10:00
1 nektari
1 salkım üzüm
12:00
19 zeytin
3 kaşık et sote
Pide
1 tabak söğüş domates salatalık biber soğan
Çay
16:30
Piknikte Mangal keyfiet ciğer yürek lavaş biber domates salatalık ile..
17:00
Közde Sade türk kahvesi keyfisii
Az sonra çay içicem namazdan sonra..e
Eve geldik..
Saol canımZereno tebrikler canım
Kuzummm tebrikler :)Saol canım benim :)
1 kere 1.olmuştum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?