-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
benim banyo büyük biraz o sebeple rahat takılıyoruz... çocuk odası kıvamında kaptanım ev zati han gibi banyo büyük mutfak küçük kalmış Allah kısmet ederse balkonu mutfağa katıp büyütmeyi düşünüyorum tabi müteahit girmezse...
YENİ SPOR YARIŞMAMIZ BAŞLASIN CANLAAARRR
akrep: cuma:40 dk yürüyüş//c.tesi:40 dk yürüyüş//pazar:40+20=60 dk yürüyüş//p.tesi:hadi bakalım kim geçebilir beniii
aybuke:CUMA 20 dakika hareket// ctesi 20 dakika hareket// pazar* 1 saat yürüyüş// p.tesi 1 saat yürüyüş
genic:
rukgus:
bahire:cuma 10 dk yürüyüş //ctesi 1 saat danse shakira arisovales eşliğinde /pazar 30 dk dance hadise biz burdayız eşliğinde + 15*1 snavg+ +60 mekik +20*1 iki kol ayrı ayrı bantlarla kol kası çalıştırma //
arzum:Cuma...2 saat yuruyus/ctesi..1saat yuruyus///pazar... 1 saat spor//ptesi...1,5 saat yürüyüş
nurceng:
karabiber:
kraker:
irem-özge:
neslihan: salı 60dk yürüyüş//
akrep: cuma:40 dk yürüyüş//c.tesi:40 dk yürüyüş//pazar:40+20=60 dk yürüyüş//p.tesi:hadi bakalım kim geçebilir beniii
aybuke:CUMA 20 dakika hareket// ctesi 20 dakika hareket// pazar* 1 saat yürüyüş// p.tesi 1 saat yürüyüş
genic:
rukgus:
bahire:cuma 10 dk yürüyüş //ctesi 1 saat danse shakira arisovales eşliğinde /pazar 30 dk dance hadise biz burdayız eşliğinde + 15*1 snavg+ +60 mekik +20*1 iki kol ayrı ayrı bantlarla kol kası çalıştırma //
arzum:Cuma...2 saat yuruyus/ctesi..1saat yuruyus///pazar... 1 saat spor//ptesi...1,5 saat yürüyüş
nurceng:
karabiber:
kraker:
irem-özge:
neslihan: salı 60dk yürüyüş//
meraba kızlar.burası çok yoğunmuş valla 2 gündür.dün uğrayamadım.ilk günün yorgunluğu aybükecim aynen dediğin gibi curcunaydı.bugün daha iyiydi.1.sınıflar benim valla akşama pestilim çıktı.sıranın alt tarafını gösteremeyen çocuklar vardı.bişeyi 10 defa söyletiyorlar.öğretecğiz işte ne yaoalım.
yeni gelenler olmuş.ceylin,neslihan,missdance hoşgeldiniz hepiniz.
kraker allah kolaylık versin canım.
karabiber nerelerde acaba.karabiber bu arada kıskanma seninde olur diyeceğim sadece.bu hızla devam edersen kısa zamanda hedefine ulaşacağına eminim.
yeni gelenler olmuş.ceylin,neslihan,missdance hoşgeldiniz hepiniz.
kraker allah kolaylık versin canım.
karabiber nerelerde acaba.karabiber bu arada kıskanma seninde olur diyeceğim sadece.bu hızla devam edersen kısa zamanda hedefine ulaşacağına eminim.
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
- 26 Nisan 2012
- 746
- 510
- 123
- 38
selam kızlar
ben geldim yine geç kaldım biliyorum ama özür dilerim hepinizden çok yoğundum
dünkü menüm
sabah
1 simit
1 karper
1 açık çay
öğle
3 köfte
1 tabak karısık salata
akşam
4 kaşık yoğurtla yapılmış cacık
2 fincan yeşil çay+ 2,5 lt su+ sınırsız çay
spora gelince
dün sadece yarım saat yürüdüm
kitap
huzur sokağı devam
ben geldim yine geç kaldım biliyorum ama özür dilerim hepinizden çok yoğundum
dünkü menüm
sabah
1 simit
1 karper
1 açık çay
öğle
3 köfte
1 tabak karısık salata
akşam
4 kaşık yoğurtla yapılmış cacık
2 fincan yeşil çay+ 2,5 lt su+ sınırsız çay
spora gelince
dün sadece yarım saat yürüdüm
kitap
huzur sokağı devam
- 26 Nisan 2012
- 746
- 510
- 123
- 38
kuşum görüşemiyoruz nasılsın ?
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
yadıklarınızı okudum ama internette sorun var sanırım yada benim bilgisayarda hepsi silindi 4/5 sayfa daha okuyamamm malesef vaktim yok ama cevap vermek istediklerime vereyim kısaca
hatırladığım kadarı ile dün akrebin lahmacunun sakıncası olmadığını yazmıştım gerekçesi ile hatta örnek de almayı düşünüyorum da miğdemle uğraştığım için miğdem müsait değil düzelsin evet akşamdan yaptırırım sabah 2 tane yiyebilirim tut ki sabah sucuklu yumurta yedik hatta yiyeceğiniz börekleri sabah öğününe ayırın hatta kavurmaları tabi sağlık sorununuz yoksa ben gibi
öğünlerimi şu prensiple ayırıyorum
1 vitamin genelde salatalarda olur yeşilliği bol limanla yada nar eşkisi ile daha da lezzet ve vitamin yükleyebiliriz
2 protein et peynir süt grubu
3 karbonhidrat ekmek un ve unla yapılan şeyler diyelim kek olur galeta olur makarna bulgur türü kısır falan mesela
tüm öğünlerde bu 3 grubun olmasına dikkat edin kızlar
menülerinizi buna göre ayarlaryın 10 kg vermiş birinin altın sözleri bunlar bu şekilde zayıfladım
5 ay oldu galiba rukgusss kaç ay oldu ikimiz aynı gün başlamıştıkkkk
kızlar ben bugün uzun zamandır giymediğim pantolonumu giyip geldim işe
mutluyummmm
aybiiikkk mine ablanın düğününde 1 kerecik giyebildiğim birdaha da içine olmadığımmm şu etekli gri pantolonum varya onla geldiiimmm kız işe
mutluyum da mutluyummmm
heryeri oldu azıcık göbek kısmı sıkıyor az ama yavvv ne göbeekk miş ver ver hala da var ha
devammm kızlar direnmeye devammm eriyeceksin diyorum yağlarıma eriyeceksiiiinnnnn
hatırladığım kadarı ile dün akrebin lahmacunun sakıncası olmadığını yazmıştım gerekçesi ile hatta örnek de almayı düşünüyorum da miğdemle uğraştığım için miğdem müsait değil düzelsin evet akşamdan yaptırırım sabah 2 tane yiyebilirim tut ki sabah sucuklu yumurta yedik hatta yiyeceğiniz börekleri sabah öğününe ayırın hatta kavurmaları tabi sağlık sorununuz yoksa ben gibi
öğünlerimi şu prensiple ayırıyorum
1 vitamin genelde salatalarda olur yeşilliği bol limanla yada nar eşkisi ile daha da lezzet ve vitamin yükleyebiliriz
2 protein et peynir süt grubu
3 karbonhidrat ekmek un ve unla yapılan şeyler diyelim kek olur galeta olur makarna bulgur türü kısır falan mesela
tüm öğünlerde bu 3 grubun olmasına dikkat edin kızlar
menülerinizi buna göre ayarlaryın 10 kg vermiş birinin altın sözleri bunlar bu şekilde zayıfladım
5 ay oldu galiba rukgusss kaç ay oldu ikimiz aynı gün başlamıştıkkkk
kızlar ben bugün uzun zamandır giymediğim pantolonumu giyip geldim işe
mutluyummmm
aybiiikkk mine ablanın düğününde 1 kerecik giyebildiğim birdaha da içine olmadığımmm şu etekli gri pantolonum varya onla geldiiimmm kız işe
mutluyum da mutluyummmm
heryeri oldu azıcık göbek kısmı sıkıyor az ama yavvv ne göbeekk miş ver ver hala da var ha
devammm kızlar direnmeye devammm eriyeceksin diyorum yağlarıma eriyeceksiiiinnnnn
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
miğdem de miğdem başka problemimm yok bugün ilaç almadım iyleşir gibi olduydu keşke alsaymışım eve gidinc e artık
ben okuduğum kitabı yazmamışım. ben bir tess gerritsen hastasıyım hastane gerilimi , polisiye gerilim bayılırım bunlara. bunları dışında Jean-Christophe Grangé ve maxim chattam'ın tüm kitaplarını okudum.
şuan da da tess gerritsen'ın bıçak sırtı isimli kitabını okuyorum.
2. yeşil çayımı içiyorum...
şuan da da tess gerritsen'ın bıçak sırtı isimli kitabını okuyorum.
2. yeşil çayımı içiyorum...
Son düzenleme:
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
YENİ SPOR YARIŞMAMIZ BAŞLASIN CANLAAARRR
akrep: cuma:40 dk yürüyüş//c.tesi:40 dk yürüyüş//pazar:40+20=60 dk yürüyüş//p.tesi:hadi bakalım kim geçebilir beniii
aybuke:CUMA 20 dakika hareket// ctesi 20 dakika hareket// pazar* 1 saat yürüyüş// p.tesi 1 saat yürüyüş
genic:
rukgus:
bahire:cuma 10 dk yürüyüş //ctesi 1 saat danse shakira arisovales eşliğinde /pazar 30 dk dance hadise biz burdayız eşliğinde + 15*1 snavg+ +60 mekik +20*1 iki kol ayrı ayrı bantlarla kol kası çalıştırma //pazartesi 20*1snavg //
arzum:Cuma...2 saat yuruyus/ctesi..1saat yuruyus///pazar... 1 saat spor//ptesi...1,5 saat yürüyüş
nurceng:
karabiber:
kraker:
irem-özge:
neslihan: salı 60dk yürüyüş//
akrep: cuma:40 dk yürüyüş//c.tesi:40 dk yürüyüş//pazar:40+20=60 dk yürüyüş//p.tesi:hadi bakalım kim geçebilir beniii
aybuke:CUMA 20 dakika hareket// ctesi 20 dakika hareket// pazar* 1 saat yürüyüş// p.tesi 1 saat yürüyüş
genic:
rukgus:
bahire:cuma 10 dk yürüyüş //ctesi 1 saat danse shakira arisovales eşliğinde /pazar 30 dk dance hadise biz burdayız eşliğinde + 15*1 snavg+ +60 mekik +20*1 iki kol ayrı ayrı bantlarla kol kası çalıştırma //pazartesi 20*1snavg //
arzum:Cuma...2 saat yuruyus/ctesi..1saat yuruyus///pazar... 1 saat spor//ptesi...1,5 saat yürüyüş
nurceng:
karabiber:
kraker:
irem-özge:
neslihan: salı 60dk yürüyüş//
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
dün çok bitkindim öğleden sonra her ay olduğu gibi bu ayda evsahibimin ısrarı ile çarşıya gitmek zorunda kaldım kira zamanı geldimiydi baya bir arar da kendisi 
gün şaşırmaz valla kadın iyi hoş birtek bu yönü ile canımı sıkıyor evden çıkmayı düşündürdü kaçkere bu hareketleri ile yine de düşünmüyor değilim ama taşınma telaşından çekiniyorum valla başka bir şey deği
gitmişken bol bol meyve aldım sebzeleri de cumaya alacam cumaları sebzeler taze gelir
çarşıya gitmek için kızlar taksi tutmak zorundayım baya bir masraflı olduğu için gitmek istemiyorum başka bir sorun olduğu için değil yani
dün akşam
makarna yedim kızlar diyete ihanet ettim ama birşeyler yemeseydim eğer miğdem fena olacaktı
bugün
sabah
simit çay
öğle
bir tabak karpuz iki ince dilim ekmek arası peynir süpppeer oldu
akşam
henüz belirlenmedi
gün şaşırmaz valla kadın iyi hoş birtek bu yönü ile canımı sıkıyor evden çıkmayı düşündürdü kaçkere bu hareketleri ile yine de düşünmüyor değilim ama taşınma telaşından çekiniyorum valla başka bir şey deği gitmişken bol bol meyve aldım sebzeleri de cumaya alacam cumaları sebzeler taze gelir
çarşıya gitmek için kızlar taksi tutmak zorundayım baya bir masraflı olduğu için gitmek istemiyorum başka bir sorun olduğu için değil yani
dün akşam
makarna yedim kızlar diyete ihanet ettim ama birşeyler yemeseydim eğer miğdem fena olacaktı
bugün
sabah
simit çay
öğle
bir tabak karpuz iki ince dilim ekmek arası peynir süpppeer oldu
akşam
henüz belirlenmedi
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
dünyada yankılanan islamiyetin masumiyeti filminin fragmanını izledim googldan yazınca çıkıyor
ağladım hıçkıra hıçkıra ağladım
türkiyede bir zamanlar baş parmaklarını yukarıya kaldırıp birşeyler söyleyenler bugün obamanın tl ricası ile gündem değiştiriyor ki aşırı dindar biri değilim çok gücüme gitti
izlemenizi tavsiye etmem
yarım yamalak bildiğim ingilizce ile bilemediklerimi de gördüklerime yaptığım yorumla izledim
izlemez olsaydım
cinsell ilişkiler mi yok filimde peygamberimi hiç hayal etmediğim şekilde göstermişler olmadığı şekilde
o sadece allahtan korkardı o bilirdi ki sah damarımızdan yakın olan var insanlara da bunu tebliğ için seçildi dünya zevki için yaşamaz tüm malını mülkünü de bu uğurda harcadı lüks içinde yaşamadı fakirlik çekti
kızgınım kızlar
tavsiye etmiyorum izlemeyin sanki onurumla oynanmışcasına
dilimle dinimle ırkımla uğraşmayın
ağladım hıçkıra hıçkıra ağladım
türkiyede bir zamanlar baş parmaklarını yukarıya kaldırıp birşeyler söyleyenler bugün obamanın tl ricası ile gündem değiştiriyor ki aşırı dindar biri değilim çok gücüme gitti
izlemenizi tavsiye etmem
yarım yamalak bildiğim ingilizce ile bilemediklerimi de gördüklerime yaptığım yorumla izledim
izlemez olsaydım
cinsell ilişkiler mi yok filimde peygamberimi hiç hayal etmediğim şekilde göstermişler olmadığı şekilde
o sadece allahtan korkardı o bilirdi ki sah damarımızdan yakın olan var insanlara da bunu tebliğ için seçildi dünya zevki için yaşamaz tüm malını mülkünü de bu uğurda harcadı lüks içinde yaşamadı fakirlik çekti
kızgınım kızlar
tavsiye etmiyorum izlemeyin sanki onurumla oynanmışcasına
dilimle dinimle ırkımla uğraşmayın
Süpersin hemen harekete geçmişsin cok sevindim çok iyi olacak bak görecek akrep hanım bu arada burcumda akreptir.Artık birbirimize vurdukca taş sesi cıkar bu arada verdigini kilolarda gözümden kaçmadı uzun süre ama maşallah hiç pes etmemişsinhoş geldin şekercik
şimdi hemen kendini tanıtıyosun..
düzenli menü ve spor paylaşımı yapıyosun ha birde kitap
ve bol paylaşım
ilk hafta denem süresi
bu süreyi başarılı atlatırsan ikinci hafta takımın daimi üyesisin canikom
hoş gelsin canım sana dünür ben oldum beden hocası dedigin anda aklımı başımdan aldın ben bu gurupda degilim sadece gurupda neslinin baş belasıyım ama kim bilir gaza gelip dayanamaz bir anda girebilirimde.Spor hayatımdı benim dımdı diyorum çünkü artık yürüyemiyorum bile 3 sene step yaptım taybox ve kix box harika şeyler ne stres ne bişey asla zayıflamak için yapmadım ama bunu herkes bilsin ya hayat gibi bişey sitres sinir bişeycik kalmıyor ve zaman sonra farkediyorsunki kendine ayırdıgın tek vakit.tekrardan hoş geldin
mahsus durdu durdu ben cıktım o geldi o yokmu otamam canım
siyah seni çok bekledi bugün
eee takımın güzelleri siz nerelerdesiniz bakiiimmmmmmmmmm
harikasın benimde bir kotum var kilo vermek isteyince o kotu cıkarır gözümün önüne koyarımyadıklarınızı okudum ama internette sorun var sanırım yada benim bilgisayarda hepsi silindi 4/5 sayfa daha okuyamamm malesef vaktim yok ama cevap vermek istediklerime vereyim kısaca
hatırladığım kadarı ile dün akrebin lahmacunun sakıncası olmadığını yazmıştım gerekçesi ile hatta örnek de almayı düşünüyorum da miğdemle uğraştığım için miğdem müsait değil düzelsin evet akşamdan yaptırırım sabah 2 tane yiyebilirim tut ki sabah sucuklu yumurta yedik hatta yiyeceğiniz börekleri sabah öğününe ayırın hatta kavurmaları tabi sağlık sorununuz yoksa ben gibi
öğünlerimi şu prensiple ayırıyorum
1 vitamin genelde salatalarda olur yeşilliği bol limanla yada nar eşkisi ile daha da lezzet ve vitamin yükleyebiliriz
2 protein et peynir süt grubu
3 karbonhidrat ekmek un ve unla yapılan şeyler diyelim kek olur galeta olur makarna bulgur türü kısır falan mesela
tüm öğünlerde bu 3 grubun olmasına dikkat edin kızlar
menülerinizi buna göre ayarlaryın 10 kg vermiş birinin altın sözleri bunlar bu şekilde zayıfladım
5 ay oldu galiba rukgusss kaç ay oldu ikimiz aynı gün başlamıştıkkkk
kızlar ben bugün uzun zamandır giymediğim pantolonumu giyip geldim işe
mutluyummmm
aybiiikkk mine ablanın düğününde 1 kerecik giyebildiğim birdaha da içine olmadığımmm şu etekli gri pantolonum varya onla geldiiimmm kız işe
mutluyum da mutluyummmm
heryeri oldu azıcık göbek kısmı sıkıyor az ama yavvv ne göbeekk miş ver ver hala da var ha
devammm kızlar direnmeye devammm eriyeceksin diyorum yağlarıma eriyeceksiiiinnnnn
kitap okumakmı kutlarım bayılırım ben seni cok sevdim beeee
sabahtan beri 60 dakkamı yürüdün yuhhhh valla inanmam yemedigine söyleyim ben bunun
I live in Antalyaaaaaa
Hoşgeldin takıma...
spor olarak diye başldığın kısımdan itibaren 2. haftamdayım diye bitirdiğin cümlenin arasında yazdığın kelimelerden hiç bişiiii anlamadım
aybiiikkk mine ablanın düğününde 1 kerecik giyebildiğim birdaha da içine olmadığımmm şu etekli gri pantolonum varya onla geldiiimmm kız işe
mutluyum da mutluyummmm
heryeri oldu azıcık göbek kısmı sıkıyor az ama yavvv ne göbeekk miş ver ver hala da var ha
devammm kızlar direnmeye devammm eriyeceksin diyorum yağlarıma eriyeceksiiiinnnnn
vallahi ne göbekmiş sendeki de ver ver gitmiyoooorr
senin ölçüde o düğünde giydiğin pantolon, ne pantolonmuş beeeeeee, yılllardır içine giremediğin ama atmaya kıyamadığın, ben eskitttim bilemdünyada yankılanan islamiyetin masumiyeti filminin fragmanını izledim googldan yazınca çıkıyor
ağladım hıçkıra hıçkıra ağladım
türkiyede bir zamanlar baş parmaklarını yukarıya kaldırıp birşeyler söyleyenler bugün obamanın tl ricası ile gündem değiştiriyor ki aşırı dindar biri değilim çok gücüme gitti
izlemenizi tavsiye etmem
yarım yamalak bildiğim ingilizce ile bilemediklerimi de gördüklerime yaptığım yorumla izledim
izlemez olsaydım
cinsell ilişkiler mi yok filimde peygamberimi hiç hayal etmediğim şekilde göstermişler olmadığı şekilde
o sadece allahtan korkardı o bilirdi ki sah damarımızdan yakın olan var insanlara da bunu tebliğ için seçildi dünya zevki için yaşamaz tüm malını mülkünü de bu uğurda harcadı lüks içinde yaşamadı fakirlik çekti
kızgınım kızlar
tavsiye etmiyorum izlemeyin sanki onurumla oynanmışcasına
dilimle dinimle ırkımla uğraşmayın
izleyipte moralimi bozduğuma, o herife prim kazandırdığıma değmez, film hakkında söylenenler fazla, dinlemesi bile tüylerimi diken diken yapıyor, Biz ne kadar şanslıyız ki müslüman olarak doğmuşuz, Aklı olan bir insan nasıl olur da müslüman olmaz anlam veremiyorum, mucizevi olayları görmüyor mu, ya da yaşamıyor mu?
hosgeldinn hosgeldin sefalar getirdin valla missdance gulum yanliz o dediklerin nedir yenilecek birseymi ben almayayim yeniliyorsaa
yeni basladigin diyet turkceyse alalim bizde uygulariz belki kac kilosun bu arada?
hosbulduk hosbulduk sende hosgeldin
valla bende direnc hala suruyor ben bile inanamiyorum yani eritecez insallah su yaglariiyadıklarınızı okudum ama internette sorun var sanırım yada benim bilgisayarda hepsi silindi 4/5 sayfa daha okuyamamm malesef vaktim yok ama cevap vermek istediklerime vereyim kısaca
hatırladığım kadarı ile dün akrebin lahmacunun sakıncası olmadığını yazmıştım gerekçesi ile hatta örnek de almayı düşünüyorum da miğdemle uğraştığım için miğdem müsait değil düzelsin evet akşamdan yaptırırım sabah 2 tane yiyebilirim tut ki sabah sucuklu yumurta yedik hatta yiyeceğiniz börekleri sabah öğününe ayırın hatta kavurmaları tabi sağlık sorununuz yoksa ben gibi
öğünlerimi şu prensiple ayırıyorum
1 vitamin genelde salatalarda olur yeşilliği bol limanla yada nar eşkisi ile daha da lezzet ve vitamin yükleyebiliriz
2 protein et peynir süt grubu
3 karbonhidrat ekmek un ve unla yapılan şeyler diyelim kek olur galeta olur makarna bulgur türü kısır falan mesela
tüm öğünlerde bu 3 grubun olmasına dikkat edin kızlar
menülerinizi buna göre ayarlaryın 10 kg vermiş birinin altın sözleri bunlar bu şekilde zayıfladım
5 ay oldu galiba rukgusss kaç ay oldu ikimiz aynı gün başlamıştıkkkk
kızlar ben bugün uzun zamandır giymediğim pantolonumu giyip geldim işe
mutluyummmm
aybiiikkk mine ablanın düğününde 1 kerecik giyebildiğim birdaha da içine olmadığımmm şu etekli gri pantolonum varya onla geldiiimmm kız işe
mutluyum da mutluyummmm
heryeri oldu azıcık göbek kısmı sıkıyor az ama yavvv ne göbeekk miş ver ver hala da var ha
devammm kızlar direnmeye devammm eriyeceksin diyorum yağlarıma eriyeceksiiiinnnnn
heheee seni bekledim tabi simdi takilmayalim bombaya dedik
bu arada o kotu simdi giyebiliyormusun cok merak ettimde pardon yani sana kilolu demek istemedim yanlis anlamaa
sevgili kaptanim ve takim arkadaslarim
bugunku menu
sabah iki bardak su icine benim fibre powder diye bir sindirimi guclendirii iksirim var onu koydum +cla 500 yardimcilarim yani
oglen salata 2 tane minik sosis
4 tanede patates kizartmasi ama dort tane yani bir catal mi desem
ikindi 2seftali 1 elma
aksam henuz yemedim ama yemegi dusunmuyorum
suanda elimde soda var onu iciyorum
tabi 60 dakika tempolu yuruyus ve gun icinde kosusuturma:)))
baslangic kilo 86.9
hedef kilo :78 (3 aydaki hedef kilom )
en kisa zamandada cizelgem geliyor
yarin yokum simdiden soyleyim toplantim var sabah uzak bir bolgede oyuzden gec geliri diye dusunuyorum ama girebilirsem gelirim
bugunku menu
sabah iki bardak su icine benim fibre powder diye bir sindirimi guclendirii iksirim var onu koydum +cla 500 yardimcilarim yani
oglen salata 2 tane minik sosis
4 tanede patates kizartmasi ama dort tane yani bir catal mi desem
ikindi 2seftali 1 elma
aksam henuz yemedim ama yemegi dusunmuyorum
suanda elimde soda var onu iciyorum
tabi 60 dakika tempolu yuruyus ve gun icinde kosusuturma:)))
baslangic kilo 86.9
hedef kilo :78 (3 aydaki hedef kilom )
en kisa zamandada cizelgem geliyor
yarin yokum simdiden soyleyim toplantim var sabah uzak bir bolgede oyuzden gec geliri diye dusunuyorum ama girebilirsem gelirim
iyi akşamlar canımlar siyah_24 teşekkür ederim :) dediğin gibi spor kendime ayırabildiğim ve tek başıma kalabildiğim tek zaman. akşam yemeğinde barbunya ve bulgur pilavı vardı yanında salata ve yoğurt.
şimdi spor olarak bahsettiğim şeyler öyle koşu gibi birşeyler değil. videodan izleyerek yapılan spor programı şimdi ebru şallı'nın ki gibi dicem yaptığım spora hakaret olcak :) ama teknik olarak o tarzda.
eğer bilmeyenler varsa mutlaka googledan araştırsın evde koşu bandınız yoksa dışarı çıkıp yürüyecek vakitte ayıramıyorsanız ya da spor salonuna gidecek ne vakit ne de para yoksa işte tam size göre spor ihtiyacımız olan tek şey pc ve internet :)
ilk olarak jillian michael 30 day shred bunun youtube ta video örnekleri var
ikinci olarak insanity workout bu biraz daha ileri seviye ama herkes yapabilir. mutlaka araştırıp görmenizi isterim acayip faydalı programlar.
şimdi spor olarak bahsettiğim şeyler öyle koşu gibi birşeyler değil. videodan izleyerek yapılan spor programı şimdi ebru şallı'nın ki gibi dicem yaptığım spora hakaret olcak :) ama teknik olarak o tarzda.
eğer bilmeyenler varsa mutlaka googledan araştırsın evde koşu bandınız yoksa dışarı çıkıp yürüyecek vakitte ayıramıyorsanız ya da spor salonuna gidecek ne vakit ne de para yoksa işte tam size göre spor ihtiyacımız olan tek şey pc ve internet :)
ilk olarak jillian michael 30 day shred bunun youtube ta video örnekleri var
ikinci olarak insanity workout bu biraz daha ileri seviye ama herkes yapabilir. mutlaka araştırıp görmenizi isterim acayip faydalı programlar.
Son düzenleme:
Benzer Konular
