- 29 Haziran 2016
- 1.078
- 2.183
- 133
- 36
Güzel menü tatlim afiyet olsunMenüm
Sabah 9:00
1,5 haslanms yumurta bol pulbıberli
3 çatal pate kızartması
Öğlen 14:00
2 but fırında
3 kasık yoğurt turşu bıber
Akşam 16:30
2 but
Denıze gdıyorum canlar gorusuruz gelınce kahve sut falan ıcerm
Hosbuldum canimcim özledim sizi.. yokluğumda iyi kilo vermissin tebrik ederimTekrardan hoşgeldin tatlım sonunda yahu :)
Kız azmine hayranım maşallah sana :) vay bee 44 bedenden 50 kiloya!
Harıkasın tatlım :)
Canim cislar var ama yaaSabah: 1,5 dilim tb dom-sal biraz peynir az bal ve çokokrem (kızlar tatlı krizleri yeter ki bu kadarla kalsın diyorum artık)
Ara:sade kahve 1 ece
Öğlen: 1 kase bulgur pilavı 3-4 dilim karpuz
Ara: soguk sütlü kahve 2 kayısı
Akşam: biraz tavuk ve 2 kaşık bulgur
Ara:sade soda birazdan yeşilçay
Ara:kapanış sade kahvem ve biberıye kayısılı form çayı
Tüm gün iş yaptık hareketliydim bol su
Magnum hic olmamış tatimDÜn;
Sabah
1 kupa sade nescafe
1 kurabiye
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Dom sal peynir
Çay
Ara
Şeftali
Öğle
1 kase tavuk çorbası
Ara
1 salatalık
Ayran
Akşam
Yoğurtlama
Tavuk çorbası
Yarım tabak Peynirli makarna
Ara
Kabak çekirdeği
Şeftali
Bugün;
Sabah
1 kupa sade nescafe
Kahvaltı
1 çatal sahanda yumurta
Dom sal peynir
Ara
Sade soda
Ara2
Sade Türk kahvesi
Öğle (16:00)
Porsiyon çiğ köfte
Marul domates turşu
Şalgam suyu
ara
Mini Magnum
Ara2
Yarım bardak ayran
Akşam
Cacık
Patlıcan yemeği
Spor: 7000 adım (bence çok daha fazlası var telefon gün içinde eşimdeydi hep ve bir ucundan bir ucunu dolaştık alışveriş yaprken şehrin)
Bitkiçayı: yeşilçay
Kitap: müptezeller
Şupper bir menü afiyet olsun canimcimSalı menü
Ssbah 9.00
1 haş yumurta
Yarım dimates
1 salatslık
2 dilim tb ekmeği
Ara 21.30
1 kase ahududu
Öğlen 14.30
4 ızgara köfte
1 kase yoğurt
Bol sslata
1dilim tb ekmeği
Ara 17.00
1 kase ahududu ( sonunda bitti)
Akşam 19.00
6 yk fırında sebze
4 yk yoğurt
Bol salata
1 dilim tb ekmeği
3 litre su
1 saat bantta yürüyüş
2 yeşil çay
Menün de sporun da kitabin da harika zerenom afiyetler olsun29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/13
GÜN : 13
KAHVALTI(08.00)
2 dilim tb ekmek
3 çubuk peynir
1 bardak süt
ÖĞLE(12.15)
2,5 dolma (pirinç-bulgur karışık)
1 kase yoğurt
ARA(14.30)
1 porsiyon karpuz
10 fındık
ARA(17.20)
1 servis kaşığı dolusu kıymalı kabak yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim tb ekmek
ARA(20.30)
4 yk yoğurt içine 1 şeftali doğrayıp yedim (yüzmeden sonra)
Bugün yoğurt kürü Yok içim dışım yoğurt oldu zaten .D
Spor: 60-70 dk yüzme
Su: 3 ltden fazla
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim
Begendim tatlım afiyet olsun spor telafi etmiştir böreği de minikmiş de zatenbugün ki menüm
sabah 06.30
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
2 çatal peynir
3-4 dilim salam
2 dilim kepekli ekmek
öğle 13.30
1 kaşık kısır
2 küçük parça kıymalı börek (çok ısrar ettiler)
yarım kase tarhana
akşam 20.00
biraz kuru üzüm
3 lt su
2 yeşil çay
1.30 saat yürüyüş
10 mesaj
Kuruyemişteki yağ neysede künefe olmamalıymış canim benceBenim menu bugunde kötü...
Sabah 8 00
1 haslanmis yumurta
1 dilim tam bugday uno ekmek
1 yk yulaf kepeği ekmek
Ara 10 ceviz (resmen kuruyemis deki yagi canim istiyor)
Öğlen 11
2 tabak taze fasulye (az yagli)
1 dilim tam bugday ekmek
Aksam 16 00
1 lahmacun
1/4 kunefe
Ara 21.00
1.5 muz , 1 haslanmis misir
Simdi oturdum 4 avuc cigdem ve kabak cekirdegi yedim...
Simdi camasir yikacagim pilates topu ile yuvarlandim biraz dumbell ile beraber...
Su 3 lt
Yesilcay
Kizlar bana ne oluyor hergun yer fistigi veya ceviz simdinde cigdem ama resmen kuruyemisde ki yagi canim çekiyor....