Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Menüm
Sabah 9:00
1,5 haslanms yumurta bol pulbıberli
3 çatal pate kızartması

Öğlen 14:00
2 but fırında
3 kasık yoğurt turşu bıber

Akşam 16:30
2 but

Denıze gdıyorum canlar gorusuruz gelınce kahve sut falan ıcerm
Güzel menü tatlim afiyet olsun
Tekrardan hoşgeldin tatlım sonunda yahu :)

Kız azmine hayranım maşallah sana :) vay bee 44 bedenden 50 kiloya!

Harıkasın tatlım :)
Hosbuldum canimcim özledim sizi.. yokluğumda iyi kilo vermissin tebrik ederim
Sabah: 1,5 dilim tb dom-sal biraz peynir az bal ve çokokrem (kızlar tatlı krizleri yeter ki bu kadarla kalsın diyorum artık)
Ara:sade kahve 1 ece
Öğlen: 1 kase bulgur pilavı 3-4 dilim karpuz
Ara: soguk sütlü kahve 2 kayısı
Akşam: biraz tavuk ve 2 kaşık bulgur
Ara:sade soda birazdan yeşilçay
Ara:kapanış sade kahvem ve biberıye kayısılı form çayı

Tüm gün iş yaptık hareketliydim bol su
Canim cislar var ama yaa
DÜn;

Sabah
1 kupa sade nescafe
1 kurabiye

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Dom sal peynir
Çay

Ara
Şeftali

Öğle
1 kase tavuk çorbası

Ara
1 salatalık
Ayran

Akşam
Yoğurtlama
Tavuk çorbası
Yarım tabak Peynirli makarna

Ara
Kabak çekirdeği
Şeftali

Bugün;

Sabah
1 kupa sade nescafe

Kahvaltı
1 çatal sahanda yumurta
Dom sal peynir

Ara
Sade soda

Ara2
Sade Türk kahvesi

Öğle (16:00)
Porsiyon çiğ köfte
Marul domates turşu
Şalgam suyu

ara
Mini Magnum

Ara2
Yarım bardak ayran

Akşam
Cacık
Patlıcan yemeği

Spor: 7000 adım (bence çok daha fazlası var telefon gün içinde eşimdeydi hep ve bir ucundan bir ucunu dolaştık alışveriş yaprken şehrin)
Bitkiçayı: yeşilçay
Kitap: müptezeller
Magnum hic olmamış tatim
Salı menü
Ssbah 9.00
1 haş yumurta
Yarım dimates
1 salatslık
2 dilim tb ekmeği

Ara 21.30
1 kase ahududu

Öğlen 14.30
4 ızgara köfte
1 kase yoğurt
Bol sslata
1dilim tb ekmeği

Ara 17.00
1 kase ahududu ( sonunda bitti)

Akşam 19.00
6 yk fırında sebze
4 yk yoğurt
Bol salata
1 dilim tb ekmeği

3 litre su
1 saat bantta yürüyüş
2 yeşil çay
Şupper bir menü afiyet olsun canimcim
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton

HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/13

GÜN : 13

KAHVALTI(08.00)
2 dilim tb ekmek
3 çubuk peynir
1 bardak süt

ÖĞLE(12.15)
2,5 dolma (pirinç-bulgur karışık)
1 kase yoğurt

ARA(14.30)
1 porsiyon karpuz
10 fındık

ARA(17.20)
1 servis kaşığı dolusu kıymalı kabak yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim tb ekmek

ARA(20.30)
4 yk yoğurt içine 1 şeftali doğrayıp yedim (yüzmeden sonra)

Bugün yoğurt kürü Yok içim dışım yoğurt oldu zaten .D

Spor: 60-70 dk yüzme
Su: 3 ltden fazla
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim
Menün de sporun da kitabin da harika zerenom afiyetler olsun
bugün ki menüm
sabah 06.30
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
2 çatal peynir
3-4 dilim salam
2 dilim kepekli ekmek

öğle 13.30
1 kaşık kısır
2 küçük parça kıymalı börek (çok ısrar ettiler:KK43:)
yarım kase tarhana

akşam 20.00
biraz kuru üzüm

3 lt su
2 yeşil çay
1.30 saat yürüyüş
10 mesaj
Begendim tatlım afiyet olsun spor telafi etmiştir böreği de minikmiş de zaten
Benim menu bugunde kötü...
Sabah 8 00
1 haslanmis yumurta
1 dilim tam bugday uno ekmek
1 yk yulaf kepeği ekmek
Ara 10 ceviz (resmen kuruyemis deki yagi canim istiyor)
Öğlen 11
2 tabak taze fasulye (az yagli)
1 dilim tam bugday ekmek
Aksam 16 00
1 lahmacun
1/4 kunefe
Ara 21.00
1.5 muz , 1 haslanmis misir
Simdi oturdum 4 avuc cigdem ve kabak cekirdegi yedim...
Simdi camasir yikacagim pilates topu ile yuvarlandim biraz dumbell ile beraber...
Su 3 lt
Yesilcay
Kizlar bana ne oluyor hergun yer fistigi veya ceviz simdinde cigdem ama resmen kuruyemisde ki yagi canim çekiyor....
Kuruyemişteki yağ neysede künefe olmamalıymış canim bence
 
Anneme kalsa sabaha açlıktan ölcem :)
:anne:annesinin kuzısı

Harikasın kuzum çok güzel olmuş

Akşam daha doyurucu bişey yiyebilirdin ama genel olarak güzel olmuş herşey tamam :KK66:

Sen yeme :işsiz:


Aynı dertten muzdaribim :bicak:
İyi yemem :lülülü:
Sagol canım
Benim menu bugunde kötü...
Sabah 8 00
1 haslanmis yumurta
1 dilim tam bugday uno ekmek
1 yk yulaf kepeği ekmek
Ara 10 ceviz (resmen kuruyemis deki yagi canim istiyor)
Öğlen 11
2 tabak taze fasulye (az yagli)
1 dilim tam bugday ekmek
Aksam 16 00
1 lahmacun
1/4 kunefe
Ara 21.00
1.5 muz , 1 haslanmis misir
Simdi oturdum 4 avuc cigdem ve kabak cekirdegi yedim...
Simdi camasir yikacagim pilates topu ile yuvarlandim biraz dumbell ile beraber...
Su 3 lt
Yesilcay
Kizlar bana ne oluyor hergun yer fistigi veya ceviz simdinde cigdem ama resmen kuruyemisde ki yagi canim çekiyor....
Künefe mısır ve kabak cekırdegı olmayaymış birde oglen fasulye bı tabak olaymış keşke :işsiz:
Güzel menü tatlim afiyet olsun

Hosbuldum canimcim özledim sizi.. yokluğumda iyi kilo vermissin tebrik ederim

Canim cislar var ama yaa

Magnum hic olmamış tatim

Şupper bir menü afiyet olsun canimcim

Menün de sporun da kitabin da harika zerenom afiyetler olsun

Begendim tatlım afiyet olsun spor telafi etmiştir böreği de minikmiş de zaten

Kuruyemişteki yağ neysede künefe olmamalıymış canim bence
Sagol canım :KK15:
 
Sagol canım orda denız yok dimi :)

Kadın isterse basarır tatlım

Hepsını bugun yedın sandım :) ben begendm afıyet olsun tatlım

Rıca ederız senı cok sevdım (sevdık) :)

Ahududu cok olmua gerısı harıka tatlın

Afıyet olsun canım begendim

Hayırdır canım ne oldu

Hemen ekran fotosu aldım bayıldım buna yapıcam inş :) başka sebzelerde eklesek güzel olur mu?


Patates kızartmandan gına geldi :KK43::KK43: bigünde yeme kuzum ya :KK43::KK43: ama onun haricinde müthiş bir menü :KK66:-5 pattisten kırıyorum artık :KK70:


canım kuru meyvelere geri dönsen kahvaltıda da meyve yesen çokokrem yerine




Afiyet olsun canım sen işlerini bitir sonra bomba gibi dönersin bizde senle çok güzel vakit geçirdik inş 2 dünyanı da cennet edecek bir evliliğin olur :)


Çok güzel menü canım afiyet olsun herşey de yine tamam :)




Canım anlıyorum seni eğer iyi olacaksan izinli ol biraz kafanı topla ama unutma zayıflamaktan başka çaremiz Yok :KK43: bu şekilde sağlıklı ve mutlu değiliz vazgeçme biz buradayız Allah'ın izniyle :)

Teşekkür ederim :KK200::KK200:
 
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton

HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/13

GÜN : 13

KAHVALTI(08.00)
2 dilim tb ekmek
3 çubuk peynir
1 bardak süt

ÖĞLE(12.15)
2,5 dolma (pirinç-bulgur karışık)
1 kase yoğurt

ARA(14.30)
1 porsiyon karpuz
10 fındık

ARA(17.20)
1 servis kaşığı dolusu kıymalı kabak yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim tb ekmek

ARA(20.30)
4 yk yoğurt içine 1 şeftali doğrayıp yedim (yüzmeden sonra)

Bugün yoğurt kürü Yok içim dışım yoğurt oldu zaten .D

Spor: 60-70 dk yüzme
Su: 3 ltden fazla
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim

Zereno Zereno m süper menü.
Afiyet olsun.


Sagol canım orda denız yok dimi :)

Kadın isterse basarır tatlım

Hepsını bugun yedın sandım :) ben begendm afıyet olsun tatlım

Rıca ederız senı cok sevdım (sevdık) :)

Ahududu cok olmua gerısı harıka tatlın

Afıyet olsun canım begendim

Hayırdır canım ne oldu

Sonunda bitti ahududular.
Eltimlerin köğde bir 10 dönüm ahududu bahçeleri var.
O getirmiş büyük bir kasa dagıttım sağa sola yoksa hepsini ben yiyeceğim.


Hemen ekran fotosu aldım bayıldım buna yapıcam inş :) başka sebzelerde eklesek güzel olur mu?


Patates kızartmandan gına geldi :KK43::KK43: bigünde yeme kuzum ya :KK43::KK43: ama onun haricinde müthiş bir menü :KK66:-5 pattisten kırıyorum artık :KK70:


canım kuru meyvelere geri dönsen kahvaltıda da meyve yesen çokokrem yerine




Afiyet olsun canım sen işlerini bitir sonra bomba gibi dönersin bizde senle çok güzel vakit geçirdik inş 2 dünyanı da cennet edecek bir evliliğin olur :)


Çok güzel menü canım afiyet olsun herşey de yine tamam :)




Canım anlıyorum seni eğer iyi olacaksan izinli ol biraz kafanı topla ama unutma zayıflamaktan başka çaremiz Yok :KK43: bu şekilde sağlıklı ve mutlu değiliz vazgeçme biz buradayız Allah'ın izniyle :)



afiyet olsun canım çok güzel menü
Teşekküt ederim canlar.



Süper menü.
Afiyeg olsun.

bugün ki menüm
sabah 06.30
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
2 çatal peynir
3-4 dilim salam
2 dilim kepekli ekmek

öğle 13.30
1 kaşık kısır
2 küçük parça kıymalı börek (çok ısrar ettiler:KK43:)
yarım kase tarhana

akşam 20.00
biraz kuru üzüm

3 lt su
2 yeşil çay
1.30 saat yürüyüş
10 mesaj

Bence akşam dengrleyerek olayı çözmüşsün.

Walla menüler yıkılıyor cok guzel masallah

Teşekkür ederim.
Cuma yaklaştı ya paçalar tutuştu.


Benim menu bugunde kötü...
Sabah 8 00
1 haslanmis yumurta
1 dilim tam bugday uno ekmek
1 yk yulaf kepeği ekmek
Ara 10 ceviz (resmen kuruyemis deki yagi canim istiyor)
Öğlen 11
2 tabak taze fasulye (az yagli)
1 dilim tam bugday ekmek
Aksam 16 00
1 lahmacun
1/4 kunefe
Ara 21.00
1.5 muz , 1 haslanmis misir
Simdi oturdum 4 avuc cigdem ve kabak cekirdegi yedim...
Simdi camasir yikacagim pilates topu ile yuvarlandim biraz dumbell ile beraber...
Su 3 lt
Yesilcay
Kizlar bana ne oluyor hergun yer fistigi veya ceviz simdinde cigdem ama resmen kuruyemisde ki yagi canim çekiyor....

Kuruyemişleri ve künefeyi çıkarsak süper.
Kuruyemişi azalt biraz kuzum.


Güzel menü tatlim afiyet olsun

Hosbuldum canimcim özledim sizi.. yokluğumda iyi kilo vermissin tebrik ederim

Canim cislar var ama yaa

Magnum hic olmamış tatim

Şupper bir menü afiyet olsun canimcim

Menün de sporun da kitabin da harika zerenom afiyetler olsun

Begendim tatlım afiyet olsun spor telafi etmiştir böreği de minikmiş de zaten

Kuruyemişteki yağ neysede künefe olmamalıymış canim bence

Teşekküf ederim canım.
 
Zereno Zereno m süper menü.
Afiyet olsun.




Sonunda bitti ahududular.
Eltimlerin köğde bir 10 dönüm ahududu bahçeleri var.
O getirmiş büyük bir kasa dagıttım sağa sola yoksa hepsini ben yiyeceğim.







Teşekküt ederim canlar.




Süper menü.
Afiyeg olsun.



Bence akşam dengrleyerek olayı çözmüşsün.



Teşekkür ederim.
Cuma yaklaştı ya paçalar tutuştu.




Kuruyemişleri ve künefeyi çıkarsak süper.
Kuruyemişi azalt biraz kuzum.




Teşekküf ederim canım.

Çok lezzetliler zaten ama dıyetteyiz dıkkat etmemiz gerek :KK15:
 
Gunaydinn dun ben stajdan gelir gelmez uyumusum oyuzden menumu yazamadim
Sabah
1 yumurta yarim cay kasigi yulafli omlet
1/2kk peynir
Domates salatalik
Oglen 12:30
Yarim kepce barbunya
1.5 kepce tavuklu sebzeli bir corba
Aksam 19:20
1 dilim karpuz
1 haslanmis misir
Su 3 lt
Spor tum gun kosturmaca
Kitap imkansizin sarkisi
 
Gunaydinn dun ben stajdan gelir gelmez uyumusum oyuzden menumu yazamadim
Sabah
1 yumurta yarim cay kasigi yulafli omlet
1/2kk peynir
Domates salatalik
Oglen 12:30
Yarim kepce barbunya
1.5 kepce tavuklu sebzeli bir corba
Aksam 19:20
1 dilim karpuz
1 haslanmis misir
Su 3 lt
Spor tum gun kosturmaca
Kitap imkansizin sarkisi

Menü güzel canım. Afiyet olsun.


Yogunluktan giremedim hic buralara nasilsiniz hepiniz

İyiyiz canım.
Senin staj nasıl gidiyor.
 
Gunaydinn dun ben stajdan gelir gelmez uyumusum oyuzden menumu yazamadim
Sabah
1 yumurta yarim cay kasigi yulafli omlet
1/2kk peynir
Domates salatalik
Oglen 12:30
Yarim kepce barbunya
1.5 kepce tavuklu sebzeli bir corba
Aksam 19:20
1 dilim karpuz
1 haslanmis misir
Su 3 lt
Spor tum gun kosturmaca
Kitap imkansizin sarkisi
Guzel menü
 
Kizlar sabah iyiydi simdi oglen icin yogurt corbasi yapacağım aksama misafir gelicek et pisiricem yanina da bulgut pilavi bol salata,,yemege gelicek olan arkadaşım seker kullanmaz pek onun da oglu var bir kac gun bende kalicak umarim beni iyi motuve eder....
 
Kizlar sabah iyiydi simdi oglen icin yogurt corbasi yapacağım aksama misafir gelicek et pisiricem yanina da bulgut pilavi bol salata,,yemege gelicek olan arkadaşım seker kullanmaz pek onun da oglu var bir kac gun bende kalicak umarim beni iyi motuve eder....
ne güzel ya oğluna arkadaşlık eder
 
herkese günaydın
dün menüm
sabah:
5 zeytin
dom ve salatalık
peynir
1 dilim ekmek

ara:2 kayısı

öğlen
maş fasulyesi salatası
1 avuç badem

ara: 2 kayısı

akşam :
fırında etsote
1 kase cacık

ara:
10 kuru üzüm
1 ceviz

spor: 40 dk yürüyüş
su:
1 lt
1 kupa kiraz sapı
Cok guzel menü...
 
Bu arada bayanalr kepekli pirinc pazar gunu aldim yeni paketi actim boceklenmis,,
Bulgur da almistim hemen onu actim o temiz cikti ,, bulgurdan yogurt corbasi yapacagim...
Walla baya vakumlu paket....aslimda bir nevi sevindim hmm dedim cok fazla ilac atmiyirlar ki bocekleniyir... allahim ne gunlere kaldık sebzeler yiyecekler kurtlaninca boceklenince seviniyiruz...hayir olsun...
 
Benim menu bugunde kötü...
Sabah 8 00
1 haslanmis yumurta
1 dilim tam bugday uno ekmek
1 yk yulaf kepeği ekmek
Ara 10 ceviz (resmen kuruyemis deki yagi canim istiyor)
Öğlen 11
2 tabak taze fasulye (az yagli)
1 dilim tam bugday ekmek
Aksam 16 00
1 lahmacun
1/4 kunefe
Ara 21.00
1.5 muz , 1 haslanmis misir
Simdi oturdum 4 avuc cigdem ve kabak cekirdegi yedim...
Simdi camasir yikacagim pilates topu ile yuvarlandim biraz dumbell ile beraber...
Su 3 lt
Yesilcay
Kizlar bana ne oluyor hergun yer fistigi veya ceviz simdinde cigdem ama resmen kuruyemisde ki yagi canim çekiyor....
Kuzum menün olmamış hiç :( üzülerek -15 kırıyorum hadi toparlan sen hepimizden çok daha iyi gidiyordun kafanı topla canım benim yapacağına Eminim

Gunaydinn dun ben stajdan gelir gelmez uyumusum oyuzden menumu yazamadim
Sabah
1 yumurta yarim cay kasigi yulafli omlet
1/2kk peynir
Domates salatalik
Oglen 12:30
Yarim kepce barbunya
1.5 kepce tavuklu sebzeli bir corba
Aksam 19:20
1 dilim karpuz
1 haslanmis misir
Su 3 lt
Spor tum gun kosturmaca
Kitap imkansizin sarkisi
Gayet iyisin kuzum herşey tamam ama spordan kırsam mı kırmasam mı çok kararsız kaldım bundan sonra hep böyle mi olacak ? Adım hesabı yapalım o zaman
Günaydınlar.
Tartıya son 2.
Sular içilsin çaylar 2 olsun hadi bakalım kaçamaksız 2 gün ve tartıda bol eksi
Evet ya çok heyecanlıyım listeye girmem lazım inş bu yüzden farklı bir heyecan var bende :)
Kizlar sabah iyiydi simdi oglen icin yogurt corbasi yapacağım aksama misafir gelicek et pisiricem yanina da bulgut pilavi bol salata,,yemege gelicek olan arkadaşım seker kullanmaz pek onun da oglu var bir kac gun bende kalicak umarim beni iyi motuve eder....
Oh mis gibi bir menü kolay gelsin canım şeker kullanmayan misafir de süpermiş :)

herkese günaydın
dün menüm
sabah:
5 zeytin
dom ve salatalık
peynir
1 dilim ekmek

ara:2 kayısı

öğlen
maş fasulyesi salatası
1 avuç badem

ara: 2 kayısı

akşam :
fırında etsote
1 kase cacık

ara:
10 kuru üzüm
1 ceviz

spor: 40 dk yürüyüş
su:
1 lt
1 kupa kiraz sapı
Çok sağlıklı bir menü tam miktarları anlamadım ama afiyet olsun canım bide saatlerini yazarsan daha iyi olur :)
Selammm:)

Taşınma telaşımız başladı çok aktif olamicam kızlar ama menü paylaşıcam hergünnnn :110:
Sen zaten Yen'i taşınmamış mıydın?
 
Gunaydinn dun ben stajdan gelir gelmez uyumusum oyuzden menumu yazamadim
Sabah
1 yumurta yarim cay kasigi yulafli omlet
1/2kk peynir
Domates salatalik
Oglen 12:30
Yarim kepce barbunya
1.5 kepce tavuklu sebzeli bir corba
Aksam 19:20
1 dilim karpuz
1 haslanmis misir
Su 3 lt
Spor tum gun kosturmaca
Kitap imkansizin sarkisi
Afiuet olsun canim beğendim menün gayet güzel
herkese günaydın
dün menüm
sabah:
5 zeytin
dom ve salatalık
peynir
1 dilim ekmek

ara:2 kayısı

öğlen
maş fasulyesi salatası
1 avuç badem

ara: 2 kayısı

akşam :
fırında etsote
1 kase cacık

ara:
10 kuru üzüm
1 ceviz

spor: 40 dk yürüyüş
su:
1 lt
1 kupa kiraz sapı
Afiyet olsun tatlim senin menü de güzel olmuş
 
Back
X