Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

losefar .!.:

Sevgili 2.takım arkadaşlarım , 2.takıma 76 kilo ile girip 56 kilo ile mezun oldum ....Çok mutluyum ....Kilo verme sürecim yaklaşık 2,5 yıl sürdü( maalesef izinde olduğum dönem nedeniyle süreç bayağı uzadı) bu dönem içerisinde yediğim her lokma da grubu/grubun ortalamasını düşündüğüm için şu an resmen sudan çıkmış balığa döndüm...
Gruptaki her arkadaşımdan bir şeyler öğrendim .....Beslenme alışkanlığım hayat düzenim çok çokkkkkk değişti...Diyetimin başından beri neler yaptığımdan kısa kısa bahsetmek istiyorum... Güne yumurtalı sabah kahvaltısıyla başlayıp , öğlen hafif şeyler yiyip akşam da evde ne pişerse( karbonhidrat olmamasına özen gösterirdim) yiyerek , günlük en az 2 su ve en az 30 dk yürüyüşümü yaparak kilo verme serüvenim devam etti...
İlk sene öğlen yemeklerini sadece müsli , corn flak.... tarzı şeylerle geçiştirdim şu an ki düşüncem ise bunların yerine daha sağlıklı yiyecekler yesem (karnabahar kısırı, maş fasulyesi , yeşil mercimek vs...favorilerim) daha iyi olurmuş....
Diyete maceramla birlikte yürüyüşe de başladı yürüyüş ben de tutku haline geldi soğuk, sıcak, yağmur, rüzgar demeden hep yürüdüm.....yürüyüşüm çevremdeki çoğu insana da örnek teşkil etti hem ben mutlu oldum hem onlar......Bu yürüyüşleri sağlığım elverdiği sürece devam edeceğim...Artık yeni bir yaşam şeklim var

Kilo verme süresince bana hep destek olan, tatlı sert uyarılarıyla beni kendime getiren sevgili kaptanım Ellssa e .... insana her zaman moral veren sevgili @Zereno ya @ecii ye ve 2 takım üyelerinin hepsine teşekkür ederim..... perina , nidah _rosebud_,strontium, gibigibiyim , Gzm2628, hedef25, be your self , zayiflayacgim 2BHB ve eskiden tanıdığım şimdi yeni gelen arkadaşım hedef56 , anka_misali ....... umarım hepiniz sağlıklı bir şekilde ideal kilolarınıza ulaşırsın ....... hepinize sevgiler

Genişletmek için tıkla...

_Rosebud_ .!.:

Ayyyy keşke ne güzel olur 5li rakamları görürüm :)
Yok bişe kuzum check up yaptırıyorum sadece

Genişletmek için tıkla...

hedef56 .!.:

Çaya neden -5 veriyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

losefar .!.:

Sevgili 2.takım arkadaşlarım , 2.takıma 76 kilo ile girip 56 kilo ile mezun oldum ....Çok mutluyum ....Kilo verme sürecim yaklaşık 2,5 yıl sürdü( maalesef izinde olduğum dönem nedeniyle süreç bayağı uzadı) bu dönem içerisinde yediğim her lokma da grubu/grubun ortalamasını düşündüğüm için şu an resmen sudan çıkmış balığa döndüm...
Gruptaki her arkadaşımdan bir şeyler öğrendim .....Beslenme alışkanlığım hayat düzenim çok çokkkkkk değişti...Diyetimin başından beri neler yaptığımdan kısa kısa bahsetmek istiyorum... Güne yumurtalı sabah kahvaltısıyla başlayıp , öğlen hafif şeyler yiyip akşam da evde ne pişerse( karbonhidrat olmamasına özen gösterirdim) yiyerek , günlük en az 2 su ve en az 30 dk yürüyüşümü yaparak kilo verme serüvenim devam etti...
İlk sene öğlen yemeklerini sadece müsli , corn flak.... tarzı şeylerle geçiştirdim şu an ki düşüncem ise bunların yerine daha sağlıklı yiyecekler yesem (karnabahar kısırı, maş fasulyesi , yeşil mercimek vs...favorilerim) daha iyi olurmuş....
Diyete maceramla birlikte yürüyüşe de başladı yürüyüş ben de tutku haline geldi soğuk, sıcak, yağmur, rüzgar demeden hep yürüdüm.....yürüyüşüm çevremdeki çoğu insana da örnek teşkil etti hem ben mutlu oldum hem onlar......Bu yürüyüşleri sağlığım elverdiği sürece devam edeceğim...Artık yeni bir yaşam şeklim var

Kilo verme süresince bana hep destek olan, tatlı sert uyarılarıyla beni kendime getiren sevgili kaptanım Ellssa e .... insana her zaman moral veren sevgili @Zereno ya @ecii ye ve 2 takım üyelerinin hepsine teşekkür ederim..... perina , nidah _rosebud_,strontium, gibigibiyim , Gzm2628, hedef25, be your self , zayiflayacgim 2BHB ve eskiden tanıdığım şimdi yeni gelen arkadaşım hedef56 , anka_misali ....... umarım hepiniz sağlıklı bir şekilde ideal kilolarınıza ulaşırsın ....... hepinize sevgiler

Genişletmek için tıkla...

losefar .!.:

Sevgili 2.takım arkadaşlarım , 2.takıma 76 kilo ile girip 56 kilo ile mezun oldum ....Çok mutluyum ....Kilo verme sürecim yaklaşık 2,5 yıl sürdü( maalesef izinde olduğum dönem nedeniyle süreç bayağı uzadı) bu dönem içerisinde yediğim her lokma da grubu/grubun ortalamasını düşündüğüm için şu an resmen sudan çıkmış balığa döndüm...
Gruptaki her arkadaşımdan bir şeyler öğrendim .....Beslenme alışkanlığım hayat düzenim çok çokkkkkk değişti...Diyetimin başından beri neler yaptığımdan kısa kısa bahsetmek istiyorum... Güne yumurtalı sabah kahvaltısıyla başlayıp , öğlen hafif şeyler yiyip akşam da evde ne pişerse( karbonhidrat olmamasına özen gösterirdim) yiyerek , günlük en az 2 su ve en az 30 dk yürüyüşümü yaparak kilo verme serüvenim devam etti...
İlk sene öğlen yemeklerini sadece müsli , corn flak.... tarzı şeylerle geçiştirdim şu an ki düşüncem ise bunların yerine daha sağlıklı yiyecekler yesem (karnabahar kısırı, maş fasulyesi , yeşil mercimek vs...favorilerim) daha iyi olurmuş....
Diyete maceramla birlikte yürüyüşe de başladı yürüyüş ben de tutku haline geldi soğuk, sıcak, yağmur, rüzgar demeden hep yürüdüm.....yürüyüşüm çevremdeki çoğu insana da örnek teşkil etti hem ben mutlu oldum hem onlar......Bu yürüyüşleri sağlığım elverdiği sürece devam edeceğim...Artık yeni bir yaşam şeklim var

Kilo verme süresince bana hep destek olan, tatlı sert uyarılarıyla beni kendime getiren sevgili kaptanım Ellssa e .... insana her zaman moral veren sevgili @Zereno ya @ecii ye ve 2 takım üyelerinin hepsine teşekkür ederim..... perina , nidah _rosebud_,strontium, gibigibiyim , Gzm2628, hedef25, be your self , zayiflayacgim 2BHB ve eskiden tanıdığım şimdi yeni gelen arkadaşım hedef56 , anka_misali ....... umarım hepiniz sağlıklı bir şekilde ideal kilolarınıza ulaşırsın ....... hepinize sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Magnum gördüm magnum gördüm -5ide kırdım şaka bir yana menün çok hafif daha masum bir dondurma seçseydin süper olurdu :)

Genişletmek için tıkla...

losefar .!.:

Sevgili 2.takım arkadaşlarım , 2.takıma 76 kilo ile girip 56 kilo ile mezun oldum ....Çok mutluyum ....Kilo verme sürecim yaklaşık 2,5 yıl sürdü( maalesef izinde olduğum dönem nedeniyle süreç bayağı uzadı) bu dönem içerisinde yediğim her lokma da grubu/grubun ortalamasını düşündüğüm için şu an resmen sudan çıkmış balığa döndüm...
Gruptaki her arkadaşımdan bir şeyler öğrendim .....Beslenme alışkanlığım hayat düzenim çok çokkkkkk değişti...Diyetimin başından beri neler yaptığımdan kısa kısa bahsetmek istiyorum... Güne yumurtalı sabah kahvaltısıyla başlayıp , öğlen hafif şeyler yiyip akşam da evde ne pişerse( karbonhidrat olmamasına özen gösterirdim) yiyerek , günlük en az 2 su ve en az 30 dk yürüyüşümü yaparak kilo verme serüvenim devam etti...
İlk sene öğlen yemeklerini sadece müsli , corn flak.... tarzı şeylerle geçiştirdim şu an ki düşüncem ise bunların yerine daha sağlıklı yiyecekler yesem (karnabahar kısırı, maş fasulyesi , yeşil mercimek vs...favorilerim) daha iyi olurmuş....
Diyete maceramla birlikte yürüyüşe de başladı yürüyüş ben de tutku haline geldi soğuk, sıcak, yağmur, rüzgar demeden hep yürüdüm.....yürüyüşüm çevremdeki çoğu insana da örnek teşkil etti hem ben mutlu oldum hem onlar......Bu yürüyüşleri sağlığım elverdiği sürece devam edeceğim...Artık yeni bir yaşam şeklim var

Kilo verme süresince bana hep destek olan, tatlı sert uyarılarıyla beni kendime getiren sevgili kaptanım Ellssa e .... insana her zaman moral veren sevgili @Zereno ya @ecii ye ve 2 takım üyelerinin hepsine teşekkür ederim..... perina , nidah _rosebud_,strontium, gibigibiyim , Gzm2628, hedef25, be your self , zayiflayacgim 2BHB ve eskiden tanıdığım şimdi yeni gelen arkadaşım hedef56 , anka_misali ....... umarım hepiniz sağlıklı bir şekilde ideal kilolarınıza ulaşırsın ....... hepinize sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton

HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/19 Son 2 gün kaldı çok şükür :)

GÜN : 19

KAHVALTI(08.40)
1 kase soğuk yoğurtlu dövme çorbası
1 muz
10 fındık

ARA(10.00)
3-4 dilim karpuz

ÖĞLE(13.00)
2 dilim tb ekmek
Salatalık-domates-1 közlenmiş kırmızı acı biber
1 haşlanmış yumurta
2 çubuk peynir
5 dilim sucuk
1 minik muz

ARA(17.00)
1 maden suyu

AKŞAM(19.00)
7-8 kaşık doğrama(patlıcan, domates ve etli türkü)
2 dilim tb ekmek
Yarım kase cacık

ARA(21.00)
1 bardak tarçınlı süt içicem inş

Spor: Yok malesef
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim ve ders
Bu haftasonu sınavım var arkadaşlar o yüzden çok aktif olamiycam maalesef, cumartesi tekrar bol mesajlarla aranıza dönerim inş bu arada menü paylaşmaya be yazdıklarınızı okumaya devam edicem tabiki

Genişletmek için tıkla...

losefar .!.:

Sevgili 2.takım arkadaşlarım , 2.takıma 76 kilo ile girip 56 kilo ile mezun oldum ....Çok mutluyum ....Kilo verme sürecim yaklaşık 2,5 yıl sürdü( maalesef izinde olduğum dönem nedeniyle süreç bayağı uzadı) bu dönem içerisinde yediğim her lokma da grubu/grubun ortalamasını düşündüğüm için şu an resmen sudan çıkmış balığa döndüm...
Gruptaki her arkadaşımdan bir şeyler öğrendim .....Beslenme alışkanlığım hayat düzenim çok çokkkkkk değişti...Diyetimin başından beri neler yaptığımdan kısa kısa bahsetmek istiyorum... Güne yumurtalı sabah kahvaltısıyla başlayıp , öğlen hafif şeyler yiyip akşam da evde ne pişerse( karbonhidrat olmamasına özen gösterirdim) yiyerek , günlük en az 2 su ve en az 30 dk yürüyüşümü yaparak kilo verme serüvenim devam etti...
İlk sene öğlen yemeklerini sadece müsli , corn flak.... tarzı şeylerle geçiştirdim şu an ki düşüncem ise bunların yerine daha sağlıklı yiyecekler yesem (karnabahar kısırı, maş fasulyesi , yeşil mercimek vs...favorilerim)daha iyi olurmuş....
Diyete maceramla birlikte yürüyüşe de başladı yürüyüş ben de tutku haline geldi soğuk, sıcak, yağmur, rüzgar demeden hep yürüdüm.....yürüyüşüm çevremdeki çoğu insana da örnek teşkil etti hem ben mutlu oldum hem onlar......Bu yürüyüşleri sağlığım elverdiği sürece devam edeceğim...Artık yeni bir yaşam şeklim var

Kilo verme süresince bana hep destek olan, tatlı sert uyarılarıyla beni kendime getiren sevgili kaptanım Ellssa e .... insana her zaman moral veren sevgili @Zereno ya @ecii ye ve 2 takım üyelerinin hepsine teşekkür ederim..... perina , nidah _rosebud_,strontium, gibigibiyim , Gzm2628, hedef25, be your self , zayiflayacgim 2BHB ve eskiden tanıdığım şimdi yeni gelen arkadaşım hedef56 , anka_misali ....... umarım hepiniz sağlıklı bir şekilde ideal kilolarınıza ulaşırsın ....... hepinize sevgiler

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

Elimde bi tek o vardı onu da yemiycektim ama annemle ablam geçti karşıma nasıl yediler canım çekti

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

afiyet olsun canım çok güzel bi menü keşke sporda olsaydı ama olsun :)

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

bugünkü menüm
kahvaltı 07.20
domates
salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 parça peynir
2 küçük dilim kepek ekmeği

öğle 14.30
avuç içim kadar yulaflı ekmeğe hindi füme,salata sandviç

akşam 21.00
2 kaşık domatesli makarna
1 parça ızgara et
1 porsiyon kavun

3 lt su
1 yeşil çay
1 saat 15 dk yürüyüş
6 mesaj

Genişletmek için tıkla...

strontium .!.:

Bugun ki menum
Sabah
1 avuc findik kuru uzum
Oglen 12:00
1 kepce eriste
1 kepce kabak yemegi
1 kepce tavuklu corba
1 buyuk ucgen karpuz
Ara
2 bardak yesil cay
Aksam
7 bogum cig kofte kivircik
Ara
1 sade turk kahvesi
Spor yarim saat yuruyus
Su3lt fazla
Kitap biyokimya

Genişletmek için tıkla...

hedef25 .!.:

Pazartesi menüsü
Sabah 9.30
1 haş yumurta
1 kk peynir
Dom -sal
2 dilim tb ekmeği

Ara 11.30
1 fincan şekersiz türk kahvesi
3 kuru incir

Öğlen 14.30
1 tabsk taze fasulye
1 kase yoğurt
Bol salata
1 dilim tb ekmeği

Akşam 19.30
Öğlenin aynı

Su 2lt +1 litrr tarçınlı
Spor 50 dk bantta yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

olalaya .!.:

selam kızlar nasılsınız ben iki gündür hastalıktan yatıyorum

Genişletmek için tıkla...

olalaya .!.:

Kahvaltım yumurtalı ekmek salatalık domates çay
ara üç beş sarma
akşam sarma kabak yemeği 10 zeytin çay yarım dilim t.b ekmeği
ara altı erik
suyumu tamamlamadım daha
spor hasta olduğum için yapamadım sadece 20 dk kadar yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

losefar .!.:

Sevgili 2.takım arkadaşlarım , 2.takıma 76 kilo ile girip 56 kilo ile mezun oldum ....Çok mutluyum ....Kilo verme sürecim yaklaşık 2,5 yıl sürdü( maalesef izinde olduğum dönem nedeniyle süreç bayağı uzadı) bu dönem içerisinde yediğim her lokma da grubu/grubun ortalamasını düşündüğüm için şu an resmen sudan çıkmış balığa döndüm...
Gruptaki her arkadaşımdan bir şeyler öğrendim .....Beslenme alışkanlığım hayat düzenim çok çokkkkkk değişti...Diyetimin başından beri neler yaptığımdan kısa kısa bahsetmek istiyorum... Güne yumurtalı sabah kahvaltısıyla başlayıp , öğlen hafif şeyler yiyip akşam da evde ne pişerse( karbonhidrat olmamasına özen gösterirdim) yiyerek , günlük en az 2 su ve en az 30 dk yürüyüşümü yaparak kilo verme serüvenim devam etti...
İlk sene öğlen yemeklerini sadece müsli , corn flak.... tarzı şeylerle geçiştirdim şu an ki düşüncem ise bunların yerine daha sağlıklı yiyecekler yesem (karnabahar kısırı, maş fasulyesi , yeşil mercimek vs...favorilerim) daha iyi olurmuş....
Diyete maceramla birlikte yürüyüşe de başladı yürüyüş ben de tutku haline geldi soğuk, sıcak, yağmur, rüzgar demeden hep yürüdüm.....yürüyüşüm çevremdeki çoğu insana da örnek teşkil etti hem ben mutlu oldum hem onlar......Bu yürüyüşleri sağlığım elverdiği sürece devam edeceğim...Artık yeni bir yaşam şeklim var

Kilo verme süresince bana hep destek olan, tatlı sert uyarılarıyla beni kendime getiren sevgili kaptanım Ellssa e .... insana her zaman moral veren sevgili @Zereno ya @ecii ye ve 2 takım üyelerinin hepsine teşekkür ederim..... perina , nidah _rosebud_,strontium, gibigibiyim , Gzm2628, hedef25, be your self , zayiflayacgim 2BHB ve eskiden tanıdığım şimdi yeni gelen arkadaşım hedef56 , anka_misali ....... umarım hepiniz sağlıklı bir şekilde ideal kilolarınıza ulaşırsın ....... hepinize sevgiler

Genişletmek için tıkla...