Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Cuma menüm.
Sabah 9.3p
2 haş yumurta
1 kaşık lor
1 dilim tb rkmeği

Ara 12.00
1 şeftali

Öğle 14.30
2 parça ızgara tavuk
1 dilim tb ekmeği
1 bardak ayran

Ara 15.00
1 kuru incir
1 türk kahvesi

Akşam 19.30
3 közlenmiş biber
1 kase yoğurt
2 dilim tb ekmeği

1 litre su +2 litre tarçınlı su
45 fk bantta yürüyüş

Cuma

Sabah.
Menemen
Kepekli 2 dilim ekmek

Ara.. 1/2 elma , 1 yk keten tohumu, 1 yk yer fıstığı, 1cb light süt
Yeşil cay

Öğlen. 1 tabak yumurtalı fasulye kavurma
8 adet sarma
Ayran .acur

Ara. 1 kayisi. Türk kahvesi.
Yeşil cay
Acur

Aksam.
1 kase şehriye corba
Yumurtalı fasulye kavurma
Yogurt 2 kaşık
Acur



Ara. Sade Maden suyu
Nektatin
1 CB light süt

Yürüyüş. 14.000 adim

merhaba hanımlar
bugün ki menüm
kahvaltı 07.30
domates
2 parça peynir
2 dilim kepekli ekmek

öğle 13.00
2 kaşık bezelye
2 kaşık pilav
2 kaşık yoğurt

ara 15.00
1 adet kepekli fındıklı üzümlü çörek

akşam 21.00
domates
salatalık
2 parça peynir
2 tane sarma

3 lt su
1 bardak açlık otu çayı
1.30 saat yürüyüş
6 mesaj
Menüler super bayanlar tam diyet menüleri..

selam kızlaaarrr
kahvaltı öğle iki dilim kızartılmış t.b ekmeği bi dilim peynir slatalık çay bi çatal kadar tereyağ bir tane zeytin
ara bi dilim yaş pasta
akşam bi kaşık kıymalı bamya yemeği bi dilim ekmek dört tane biber ızgara iki üç dilim karpuz bi domates
ara bi dilim yaş pasta
babamın dün doğum günüydü en sevdiğimden pasta var bu günüm berbattı
spor bütün gün kalça ve arka bacak kaslarımı kasarak yürüdüm mutfakta iş yaparken bile
2.5 litre su daha da içiyorum
ve bi daha tartılmıcam kızlar biraz kilo vermişim ama henüz istedğim kiloya gelmedim ondan da aldığım rahatlıkla pasta yedim zaten bizim eve hazır ürün girmez bi daha da böyle cıss olmaz
Kesken bir dilim olsaymis yas pasta tatlum...
 
Gunaydin bayanlar
Dun menumu paylasamadim...
Sabah
1 dilim tb ekmek
1/2 kk peynir
Domates
Oglen
4 yk kisir
Ara
1 yk kisir
1 kase yogurt
Akşam
2 tabak zeytinyagli bamya
1 dilim tb ekmek
Ara
1 haşlanmış misir...
Su 3 lt
Yesil cay
Pilates topu ve oglum...
Bugunde sabahtan kalktim saat 8 olmadan denizde yarim saat yuzdum...uyuyasim var...
 
selam kızlaaarrr
kahvaltı öğle iki dilim kızartılmış t.b ekmeği bi dilim peynir slatalık çay bi çatal kadar tereyağ bir tane zeytin
ara bi dilim yaş pasta
akşam bi kaşık kıymalı bamya yemeği bi dilim ekmek dört tane biber ızgara iki üç dilim karpuz bi domates
ara bi dilim yaş pasta
babamın dün doğum günüydü en sevdiğimden pasta var bu günüm berbattı
spor bütün gün kalça ve arka bacak kaslarımı kasarak yürüdüm mutfakta iş yaparken bile
2.5 litre su daha da içiyorum
ve bi daha tartılmıcam kızlar biraz kilo vermişim ama henüz istedğim kiloya gelmedim ondan da aldığım rahatlıkla pasta yedim zaten bizim eve hazır ürün girmez bi daha da böyle cıss olmaz

Gunaydin bayanlar
Dun menumu paylasamadim...
Sabah
1 dilim tb ekmek
1/2 kk peynir
Domates
Oglen
4 yk kisir
Ara
1 yk kisir
1 kase yogurt
Akşam
2 tabak zeytinyagli bamya
1 dilim tb ekmek
Ara
1 haşlanmış misir...
Su 3 lt
Yesil cay
Pilates topu ve oglum...
Bugunde sabahtan kalktim saat 8 olmadan denizde yarim saat yuzdum...uyuyasim var...

Evet dünkü menüler hep güzel gelmiş.
Yaş Pasta yiyen arkadaş bugün telafi eder arada oluyor öyle. Yaş Pastanin artan dondurucuya konulabiliyor bu arada :)

Simit ve poğaça nin da kalanı beklerse kötü oluyor diye düşünmeyin, ben bunu yeni öğrendim kahvaltıdan artan hemen dondurucuya koyuyorum başka zaman kahvaltıdan 15 dakika önce dışarı çıkartıp buzunu cozdurunce fırından yeni alınmış gibi oluyorlar. Tabi ben yemiyorum:confused:
 
Yürüdüm geldim babies.
1000 tane totoyu duvara vurma hareketi yaptım, ama zararlı olmasın diye kendimce bir stil yarattım. Dizleri hafif büküp sol sağ sol sağ dansöz gibi kıvırarak vurma:KK6:, yan karın egzersizi de olmuş oldu,iyi terledim.
 
Selam kızlar nasılsınız
Umarım herşey yolundadır
Ben diyetime dikkat ediyorum zaten fazla da bişe yiyip içmek istemiyor canım
Spora da tam gaz devam
İp atlıyorum her gün, iki günde bir de salona gidiyorum
Bugün de doktora gittim tiroidlerim yavaş çalışıyormuş ilaç verdi inşallah biraz daha metabolizmam hızlanacak artık
 
Yürüdüm geldim babies.
1000 tane totoyu duvara vurma hareketi yaptım, ama zararlı olmasın diye kendimce bir stil yarattım. Dizleri hafif büküp sol sağ sol sağ dansöz gibi kıvırarak vurma:KK6:, yan karın egzersizi de olmuş oldu,iyi terledim.
Ciddi ciddi duvara mı vurdun yani popoyu
 
Selam kızlar nasılsınız
Umarım herşey yolundadır
Ben diyetime dikkat ediyorum zaten fazla da bişe yiyip içmek istemiyor canım
Spora da tam gaz devam
İp atlıyorum her gün, iki günde bir de salona gidiyorum
Bugün de doktora gittim tiroidlerim yavaş çalışıyormuş ilaç verdi inşallah biraz daha metabolizmam hızlanacak artık
Oo süper gidicek kilolar canım... İlacın yardımı da olacak
 
Ciddi ciddi duvara mı vurdun yani popoyu

Evet ama hafif hafif .normalde böyle birşey var basen ve selulitler için ama zararlı deniyor iç organlara. Ben de hafif hafif vuruyorum masaj niyetine zaten o bölgede kan dolaşımını hızlansa selülit de kalmaz.
 
Cumartesi

kahve+1 kayisi

Sabah.
Menemen
Kepekli 2 dilim ekmek


Öğlen.
1 CB light süt
1/2 muz, 1 buyuk erik, 1 yk fıstık, 2 yk çiya

Ara. 1 kayisi. Türk kahvesi.
Acur

Aksam.
1 kase şehriye corba
1 tabak nohutlu bamya
5 sarma


ARA.
3 badem
2 yk baharatlı yoğurt ( zencefil zerdecal karabiber pul biber )
yeşil çay

Yürüyüş. 18.000 adim
 
merhaba kızlar
bugün ki menüm
kahvaltı yok (yine uyanamadım :()
öğle 12.00
1 haşlanmış yumurta
5 küçük sarma
1 çatal peynir
domates
salatalık
2 dilim kepekli ekmek

ara 17.30
1 şeftali

akşam 20.30
bikaç çatal fırında patates
3-4 parça tavuk
yarım kase yoğurt

3 lt su
1 bardak yeşil çay
2 saat 15 dk yürüyüş
8 mesaj
 
Cumartesi

kahve+1 kayisi

Sabah.
Menemen
Kepekli 2 dilim ekmek


Öğlen.
1 CB light süt
1/2 muz, 1 buyuk erik, 1 yk fıstık, 2 yk çiya

Ara. 1 kayisi. Türk kahvesi.
Acur

Aksam.
1 kase şehriye corba
1 tabak nohutlu bamya
5 sarma


ARA.
3 badem
2 yk baharatlı yoğurt ( zencefil zerdecal karabiber pul biber )
yeşil çay

Yürüyüş. 18.000 adim
afiyet olsun canım çok güzel menü ve spor :)
 
Gunaydin bayanlar
Dun menumu paylasamadim...
Sabah
1 dilim tb ekmek
1/2 kk peynir
Domates
Oglen
4 yk kisir
Ara
1 yk kisir
1 kase yogurt
Akşam
2 tabak zeytinyagli bamya
1 dilim tb ekmek
Ara
1 haşlanmış misir...
Su 3 lt
Yesil cay
Pilates topu ve oglum...
Bugunde sabahtan kalktim saat 8 olmadan denizde yarim saat yuzdum...uyuyasim var...
menün gayet hafif canım yarım saat yüzmek baya kalori yaktırıyor o yüzden sporda çok güzel :)
 
Selam kızlar nasılsınız
Umarım herşey yolundadır
Ben diyetime dikkat ediyorum zaten fazla da bişe yiyip içmek istemiyor canım
Spora da tam gaz devam
İp atlıyorum her gün, iki günde bir de salona gidiyorum
Bugün de doktora gittim tiroidlerim yavaş çalışıyormuş ilaç verdi inşallah biraz daha metabolizmam hızlanacak artık
geçmiş olsun canım inşallah faydası olur ilaçların
 
Bugun menum
Kahvalti
Yok(saat 3 gibi uyandim hafta icinin acisini cikardim)
Oglen
1 dilim karpuz
Ara
Turk kahvesi
Aksam 18:00
1 kase Mercimek corbasi
Ara
Soda
Turk kahvesi
Suan yesil cayimi iciyorum
Su 3 lt geckin
Spor yarim saat yuruyus mekik ic bacak calistirma faln
Kitap kan ve gül
 
Cumartesi

kahve+1 kayisi

Sabah.
Menemen
Kepekli 2 dilim ekmek


Öğlen.
1 CB light süt
1/2 muz, 1 buyuk erik, 1 yk fıstık, 2 yk çiya

Ara. 1 kayisi. Türk kahvesi.
Acur

Aksam.
1 kase şehriye corba
1 tabak nohutlu bamya
5 sarma


ARA.
3 badem
2 yk baharatlı yoğurt ( zencefil zerdecal karabiber pul biber )
yeşil çay

Yürüyüş. 18.000 adim
Super menu canim suyunu fln da tamamladiysan mis
merhaba kızlar
bugün ki menüm
kahvaltı yok (yine uyanamadım :KK43:)
öğle 12.00
1 haşlanmış yumurta
5 küçük sarma
1 çatal peynir
domates
salatalık
2 dilim kepekli ekmek

ara 17.30
1 şeftali

akşam 20.30
bikaç çatal fırında patates
3-4 parça tavuk
yarım kase yoğurt

3 lt su
1 bardak yeşil çay
2 saat 15 dk yürüyüş
8 mesaj
bende uyumusum tum gun :) onun disinda zaten guzel menu spor faln
 
Back
X