Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

_perina_ .!.:

sabah: 1,5 dilim tb, dom-sal, yeşillik biraz peynir reçel ve çay
ara: turk kahve soda
öğlen: 1 kase patlıcan yemeği ve cacık
ara: yeşilçay biraz sonra 4 dilim karpuz
akşam: biraz fırında tavuk, 3 kaşık pilav (çok acıkmıştım yemekten once 2 kucuk salatalık yedım kessin diye :)
ara: yeşilçay ve belki kahve

kızlar tum gun iş yaptık yine yarın da öyle olacak gibi ama sporumu aksatmak hiç istemıyorum yapabılırsem yazıcam

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Ben 6 kare cikolata yedim....canim biraz sıkkın hanimlar yedim walla....
Herhalde 2 ay falan olmustu belki daha uzun bir zaman ....
Yedim de ne oldu bir sey olmadi... yedik artik.... kir puanimi @Beyourselff

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

29.06.17- 01.09.17
2 Aylık maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))

GÜN : 26

KAHVALTI(08.15)
Çeyrek pide
1 küçük dilim börek
Az bal
Azıcık da karpuz

ARA
1 bardak ev yapımı karışık meyve suyu

ARA
Az şekerli Türk kahvesi
1 bayram çikolatası

ÖĞLE(15.00)
6 kaşık salçalı makarna
6 kaşık yoğurt

ARA(16.00)
3 dilim baklava

AKŞAM(20.45)
1 yağsız omlet
1 kase yoğurt
3 salatalık
Annemler döner dürüm aldırmıştı ucundan yedim

Spor: 40 dk spor
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay

Menüm bugünde güzel değil malesef ama önceki günlerin yanında Nur nimet yarın daha da iyi olacak şu diyeti bozmak bi dakika düzeltmek günler sürüyor

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Canım menün güzel hurma biraz fazla ama önemli olan moralin inş kötü bişey yoktur


Hem o hem de diğer mevzu bence


Canım mutlaka git hatta yarın git :/ Allah korusun hakikaten zehirler filan


Canım menünü çok beğendim afiyet olsun 14000 adım mı attın maşallah ya harikasın :)


Afiyet olsun canım senin menüde çok güzel sporun suyun herşeyin de tam :)


Afiyet olsun canım çikolata iyidir :)

Bana gıcıklık yapıyor bu site demek ki
Önce kendimi disipline edeyim ben iyi yapınca herkes gözüme çok yiyor gibi geliyor ben bozunca herkes serbest annemler 3-4 gündür çok rahatlar


150 kır canım haksızlık olmasın


Müfettiş hanım bu kızlar niçün yokturdur


Bence menüde cıss yok afiyet olsun ama su çok az


Bazen buna da ihtiyaç var canım moralini bozma inş Canını sıkan her neyse geçer hayırlısıyla

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Kızlar bu arada şeker orucumun sonuçlarını yazacaktım her ne kadar sonunu batırsam da
Şimdi şeker orucuna 88,7yle başlamıştım bittiği gün 84 kiloydum yani 21 günde 4,7 gr vermişim tabi bunun 3,5 kilosu bayramda aldığım kiloydu her neyse ödemdir yağdır aslında güzel bir sonuç aldım fakat asıl sıkıntı benim beynimi yanlış kodlamamdı 21 gün sonra şeker yiyeceğime o kadar şartlanmışım ki 1 ayda yiyemeyeceğim kadar çok şekeri 3-4 günde yedim bu arada aşırı derecede konuşkan oldum yedikçe hiç susmadan konuştuğumu daha çok güldüğümü filan farkettim daha doğrusu annem farketti yakıtım şekermiş resmen anladım ki ben şekersiz yapamıyorum kendimi kandırmanın alemi yok aslında şekeri bırakmak gibi bi niyetim de yok eee seviyorum çünkü :/ o zaman ne yapıcam 11 Aydıner ne yapıyorsam 37 kiloyu nasıl verdiysem yine onu yapıcam inş. kısaca porsiyon küçült cısslardan tadımlık ye keyfine bak Ve en önemlisi düzenli spor yapıcam bu bilmem kaçıncı başlangıcım ama bigün olacak bu zereno da başaracak inş :) velhasılı kelam 1 yılda 41 kilo vermiş olmak için elimden geleni yapıcam ama kendimi kasmadan sıkmadan yapamayacağım hedefler koymadan az öz sağlıklı beslenerek takımımız da eskisi gibi olsun ama böyle canlı aktif olduğumuzda ben daha motive oluyorum :)

Genişletmek için tıkla...

_Rosebud_ .!.:

Aynen öyle ben takımdaşınızım ayrıcalık istemem

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

Bizim aile hekimi biraz sıkıntı adam elinde olsa hasta olduk diye dövücek bizi önceden sırtım ağrıdığı için gitmistim hep masa başında ayni pozisyonda olduğum için ağrıyodu adam mesleğini değiştir dedi demin baktım netten dün cuma günü gözükmüyordu açılmış cuma sabaha randrvu aldım bakalım ne diycekler

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Dünkü menüm

Sabah: 2 dilim ek dom-sal yeşillik peynir reçel ve çay
Öğlen: 2 yumurtadan yeşillik ve peynirli omlet
Ara: 1 şeftali ve yarım bardak süt
Akşam: 1 kase patlıcan yemeği cacık ve 3-4 çatal mantı ve tavuk
Ara: turk kahvesi soda

Kızlar dun cam silmiştim zaten valla 3 mil yapmış kadar olmuştum akşamustu tam dinlenecekken cam ölçüsü almaya geldiler pimapencıler balkonlar kapanacak hadi bide onların arkasından temizlik yarın da banyoya duşakabın takmaya gelecekler bizim işler berbat

Genişletmek için tıkla...

ayperest .!.:

Selam kızlar :) yeniden gelicem gelemiyorum tartı sorunum var

Genişletmek için tıkla...

hedef56 .!.:

Soslu mısır cıss kategorisinde olmalı. Hem tuzlu hem de bence içinde Çin tuzu ve yağ var. Kokusu tadı cipsten farksız.

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

sabah: 1,5 dilim tb, dom-sal, yeşillik biraz peynir reçel ve çay
ara: turk kahve soda
öğlen: 1 kase patlıcan yemeği ve cacık
ara: yeşilçay biraz sonra 4 dilim karpuz
akşam: biraz fırında tavuk, 3 kaşık pilav (çok acıkmıştım yemekten once 2 kucuk salatalık yedım kessin diye :)
ara: yeşilçay ve belki kahve

kızlar tum gun iş yaptık yine yarın da öyle olacak gibi ama sporumu aksatmak hiç istemıyorum yapabılırsem yazıcam

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

tabi canım bizde meslekten bol ne var

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

menüm
kahvaltı 07.15
domates
salatalık
peynir
2-3 dilim salam
2 dilim kepek ekmek

ara 10.00
2-3 yulaflı bisküvi

öğle 13.30
1 kaşık pilav
2 kaşık kuru fasulye
2-3 çatal turşu

ara 16.00
2 tane yulaflı bisküvi

akşam 20.30
ton balıklı salata
2 dilim kepekli ekmek

3 lt su
2 bardak yeşil çay
10 mesaj
1 saat 15 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ayperest .!.:

Kaptan kim kızlar

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Sabah 10:00
Sade Türk kahvesi
3 dilim bazlama ekmek
Sucuk
Domates salatalık zeytın
Sekersiz cay

Öğle14:30
1 kase tarhana
5 kaşık erişte _perina_ :)

Akşam19:00
1 kase tarhana
1 kase yoğurtlu erişte

Ara 22.00
Bugun kayısı recelı yaptık ekmek bandım yedım
Cıkolata draje

-30 kırdım kendımden itirazı olan soylesin Zereno

Su 1

Spor evde bel bacak hareketleri 30 dk

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

2BHB senın menulerıne cok özenıyorum sade ve öz
Aslında bende öyle besleniyordum ama hedef kıloma yaklasınca sanırım tembellestım

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

senin menünü bu şekilde gördüğüme çok şaşırdım... Neden canım? Neden böyle?

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Memleketteyım kacırdım malesef ipin ucunu bulamıyorum

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Hemen kırdım -10.

-30 kırıyorum canım keske birini yeyip gerisine dokunmasaydın

Sen toparlankı bızde toparlanalım sen bu takımın sağ diregısın sanki

Gülmekten bayıldım yani ne diyeyim sen herseyın farkındasın



Yanına al deseydın dr dayıya

Kolay gelsın canım keske sılmeseydın bastan onlar gelecek dıye mı sildğn anlamadımkı receli ne kadar yıyorsun

Merhaba canım

Evet ama memlekete geldık benlıkten cıktım toparlanmaya çalısıyorum olmuyor

Afıyet olsun canım . bi tatil yapamadın sen

Banada ver bi tane nerden aldın

Afiyet olsun tatlım
Yulaf büskütü sevmedım -5 aldım cunku saglıklı oldugunu dusunmuyorum

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Salı menüm

Kahvaltı
2 bardak süt

Ara
1 fındıklı kurabiye (minik ev yapımı)
1 yulaflı üzümlü bisküvi
Çay

Öğle
1 peynirli pide
1 bardak mandalina suyu

Ara
1 fincan kahve
Minik kare bitter çikolata

Akşam
3 kaşık kıymalı patates
1 dilim ekmek
2 kaşık bulgur pilavı
3 süsbiberi

Spor
1 saat yürüyüş

Su
3 litre

Kitap
Camlar şehri

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Pekii takımda olduğunu, listede artı kilo ile geldiğinde, diğer kilo veren arkadaşlarının tüm emeğini heba edeceğini de biliyosun dimi canım?

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Recel hafif ve normal yiyorum tadımlık, kız adamlar anıden geldi akşamustu sorma bebek ya

Genişletmek için tıkla...

hedef56 .!.:

SALI

Kahvalti 8.30
Cemen li 2 yumurta
1.5 dilim kepekli ekmek
1 Susamlı galeta

12.00
1 muz+1 yk fistik+1cb light süt +2 yk keten tohumu
1 mor erik ve 1 kayisi
Türk kahvesi

15.00
1 kase şehriye corba
1 tabak nohutlu bamya ( sonunda bitti)
1 dilim kepekli ekmek
Yeşil cay



Aksam 17.30
5 çilek +1 kayısı
Fırında tavuk
1 kepçe corba +2 lokma ekmek
salata


ARA.21.00
2.5 yk leblebi +1 yk kuru üzüm +1 kayısı
Yeşil cay

Spor. 15.000 adim ( sbah 9da ve akşam 7de)

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

menüm
kahvaltı 07.15
domates
salatalık
peynir
2-3 dilim salam
2 dilim kepek ekmek

ara 10.00
2-3 yulaflı bisküvi

öğle 13.30
1 kaşık pilav
2 kaşık kuru fasulye
2-3 çatal turşu

ara 16.00
2 tane yulaflı bisküvi

akşam 20.30
ton balıklı salata
2 dilim kepekli ekmek

3 lt su
2 bardak yeşil çay
10 mesaj
1 saat 15 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Sabah 10:00
Sade Türk kahvesi
3 dilim bazlama ekmek
Sucuk
Domates salatalık zeytın
Sekersiz cay

Öğle14:30
1 kase tarhana
5 kaşık erişte _perina_ :)

Akşam19:00
1 kase tarhana
1 kase yoğurtlu erişte

Ara 22.00
Bugun kayısı recelı yaptık ekmek bandım yedım
Cıkolata draje

-30 kırdım kendımden itirazı olan soylesin Zereno

Su 1

Spor evde bel bacak hareketleri 30 dk

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Salı menüm

Kahvaltı
2 bardak süt

Ara
1 fındıklı kurabiye (minik ev yapımı)
1 yulaflı üzümlü bisküvi
Çay

Öğle
1 peynirli pide
1 bardak mandalina suyu

Ara
1 fincan kahve
Minik kare bitter çikolata

Akşam
3 kaşık kıymalı patates
1 dilim ekmek
2 kaşık bulgur pilavı
3 süsbiberi

Spor
1 saat yürüyüş

Su
3 litre

Kitap
Camlar şehri

Genişletmek için tıkla...