bende bu sabah başladım sirkeli suyumu içtim 1 dilim kepek ekmekle peynir zeytinimi yedim şimdi form çayı vardı evde onu içeyim unutmadan
afiyet olsun aytencim, form çaylarını biraz içip ara vermek lazımmış, sinemaki varya içlerinde.
hayali ip bacım, benim oğlanlar görmüyor görseler gülerler zanımca, annem neden deli danalar gibi zıplıyor acep der dururlar
çekirdek konusuna gelirsek, benim büyük dana pek sever çekirdek yemeyi, akşam çıkarıyor bende dayanamayıp yiyorum ama yok artık bu son
şimdi kahvaltı edicem..çocukları yedirdim..biraz maydanoz taze brokoli bir domates biraz labne..1dilim kepek ekmek..ekmeksiz asla doymam..zaten diyetisyenler ekmeği kesmeyin diyolar..ozman daha çabuk doyuyomuşuz...ekmeksiz hemen acıkılır deyolar..bide üstüne nane limonlu yeşil çayımı içicem mis..
evet kızlar. tartı aldık almaz olaydık. 90 ile doğuma girip 78 ile çıkıp sonra yiyip yiyip gene 83 olmuşum
ne vardı öyle tıkınıcak az daha dikkat etsem o 5 kiloyu almak yerine verseydim olmaz mıydı.
çok kızdım kendime çok.
yemek devri bitmiştir. diyetteyim.
65 olmak istiyorum 18 kg vermem lazım!
kendime bi not defteri edindim her günkü kilomu ve yediklerimi yazıcam.
dün akşam: az yağlı taze fasülye yemeği
cacık,2dilim kepek ekmek.
yatmadan da elma yedim yattım..
bu sabah: kalkınca ilacımı aldım direk onla beraber 1 br su içtim (artık ihmal etmicem şu zıkkımı,kilo almam birazda ondan,akılsız kafam!)
sonra 1 br daha su içtim,içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi koydum.
1 saat sonra kahvaltı ettim,açık limonlu ve şekersiz çay,domates,salatalık,beyaz peynir ve 3 zeytin.2 dilim de kepek ekmeği gene.
o kaaa...
birazdan da şu serabın çayından içicem. dün yatmadan da içtim ondan...
gidicek bu kilolar başka yolu yok!
şimdiiii kendime bazı kurallar koydum.
eski yaptığım diyeti uygulicam,hamileyken şeker için yaptığımı. ben hamileyken bile o diyetle kilo vermiştim. doğumdan sonra saldık tabi...
---bi kere beyazlar hayatımdan çıktı.
---un,tuz,şeker yok. kepek yada tahıllı ekmek yenecek. çaylar şekersiz içilecek. meyve suyu isteniyorsa taze sıkılacak,kutu meyve suları şeker deposu. asitli içicek içilmeyecek. eğer çok istenirse haftada 1 kere light olmak kaydıyla 1 bardak içilebilir. diyet yeşil çay ile desteklecek.
---sabahları mutlaka 2 bardak su içilecek. hatta haftada 5 gün 1 bardağının içine 1 tk elma sirkesi koyulacak. sonra sirkeye 2 gün ara verilecek,midemizin toparlanması açısından. gün içinde yemeklerden 1 er saat sonra 1 bardak metabolizma çayı içilecek (2 br.)
---3 ana öğün ve 3 ara öğün kuralı uygulanacak. yemekler az yağ ile pişecek. kızartma yok. dengeli bir diyet uygulanacak. et,sebze,balık,baklagil,tavuk,hepsinden dengeli yenecek. köfteler kızartma olmayacak,yağsız tavada yada fırında pişirilecek. pirinç pilavı yerine bulgur pilavı yenecek. 2 kaşık makarna yada pilav 2 dilim ekmeğin yerini tutar. eğer öğünde pilav yada makarna varsa ekmek yenmeyecek. öğünler çorba ve salata(yada cacık) ile desteklenecek. örneğin öğle yemeği olarak,yayla çorbası pırasa yemeği ve yağsız salata ve 1-2 dilim kepek ekmek gibi.
--- ara öğünlerde 1 porsiyon meyve,4 adet kuru kayısı,1 avuç ceviz (ceviz kahvaltıya da eklenebilir),1 kase yoğurt,yada diyet kraker tüketilebilir.
---kilonuzla beraber kas dokunuzdan da kayıp olmaması için mutlaka 1 bardak süt içilecek.
---hareket şart. mümkün olduğunda hareket edilecek.asansör yerine merdiven kullanın. otobüsten 1-2 durak önce inin. sabah ne kadar erken kalkarsanız metabolizmanız o kadar erken çalışmaya başlar. aç kalarak kilo verilmez. açlık ile kaybedilen kilo kas dokusudur. sık sık ama az az dengeli şekilde yenecek. diyet dediğiniz aslında bir yaşam biçimidir.
bendeki listenin içeriği bu kızlar.
nasıl sizce? yemeğini sen kendin ayarlıyosun. illa bugün et ye yarın sebze ye demiyor. dengeli şekilde hepsinden yeniyor. hangı gun ne yıyecegın sana kalmış.
öğünlerin yerini değiştirebilirsin.
evet günaydınlar kızlar
sabah uyandım sirkeli suyumu içtim
kahvaltıya başlamadan 1 koca bardak soğuk suyumu içtim(soğuk su metabolizmayı hızlandırıyomuş)
sabah kahvaltım: 1 dilim ekmek
yarım domates
kibrit kutusu kadar peynir
birazcık acıka
birazdan bel kemerimi takıcam 45 dk
evet evet karbonhıdrat yok proteın war
ana mantık bu.
yumurta unuttum hf 3-4 gun yenebılır. hem bol proteın ıcerıyor hem uzun süre tok tutuyor... kahvaltıya maydonoz,sivri biber de eklenebilir.
aslında eskiler ne demiş
sabah kahvaltısında zengin gibi
öğle yemeğinde memur gibi
akşam yemeğinde fakir gibi ye.
67 kiloyum 60 olsam hiç fena olmaz bendemi başlasam sizle acaba, ama kendime güvenemiyorum ya tatlısız yapamıyorum, yemeklerden sonra bile çikolata yada tatlı yemem lazım yoksa doymuyorum bir türlü offff,halbuki hiç ekmek yemiyorum ama daha fenasını yapıyorum aslında......
kız ayda 1.5 kg çok az ben yaz sonuna kadar vericem diyorum 20 kg yu.
ayda en az 4-5 hedefim...
500 ml su içtim
limonlu yeşil çayımı içiyorum
4 tane de kuru kaysı yiycem.
kızlar arkadaşa gidiyom inş börek çörek bişi yapmamıştır pehhhhh
bende bu sabah başladım sirkeli suyumu içtim 1 dilim kepek ekmekle peynir zeytinimi yedim şimdi form çayı vardı evde onu içeyim unutmadan
afiyet olsun aytencim, form çaylarını biraz içip ara vermek lazımmış, sinemaki varya içlerinde.
ne kadar ara mesela..bende bugün başladım.paketi bitireyimmi yoksa bitirmeden başka şeyemi geçeyim.
bende biraz önce bi galeta bi meyve yedim.üstüne suyumu içtem.şimdi form çayı içiyom.
evet serap düz hesap benimde 20 kg vermem lazım...
fato bel kemeri ne kız?
bu arada şu çayın tadına ben bayıldım. daha çok olsa içerim yani. tarçını çok severim zati tadı kokusu harika...
bende bu sabah başladım sirkeli suyumu içtim 1 dilim kepek ekmekle peynir zeytinimi yedim şimdi form çayı vardı evde onu içeyim unutmadan
Biominera dan bende alayım o zman serap
15 gün falan ara vericem ben, paketi bitir bence
afiyet olsun canım.
Bende sabah 1 simit 1 tane beyaz krem peynir 1 bardakta çay içtim saat 10 türk kahvesi içtim öğlende evden hellim peynirli cevizli salata getirdim ondan yiyicem o bel bandından bendede var vibro shap işe yaradımı bilmiyorum ben diyette yaptım yanında koşu bandınada biniyorum termal eşortmanda giyiyorum inşallah sizle beraber veririm kiloları
valla kızlar bene almıştım öyle durup duruyodu ama baya çalıştırıyo
çok canım yandı çalıştırdı demek bakalım işe yarar inş.
bendede termal şort var süper terletiyor fatma aslında sen hiç kilolu durmuyosun boyun var bacım kaldırıyosunnn
baş müdavim ben olurum merak etme verilmesi gerekn 10 kilocuk var
şuan 76 kiloyum hedefim 65 hadi hayırlısı gitsin göbişlerrrr
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wpjYEg1/weight.png bunu al.ayşenin çizelgesini sil.oraya yapıştır kaydet..
Weight Loss - Diet Ticker bunuda sık kulanılanlara ekle buda kilo düşümü oldummu burdan değiştiriliyo.bunu sakla yanii.hep lağzım olacak.hadi bi yap bakalım.olacakmı.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?