selammmm ben geldimmmm:80::80::80::80::80::80::80:
Hoşgeldinnnnnnnnn çiçek annem ben de tam kimse yok diyordum
Hoşgeldinnnnnnnnn çiçek annem ben de tam kimse yok diyordum
seni yalnız bırakmadımm yettim hemennnnnasılsın canımmm
İyiyim canım bomba gibiyim diyet süper gidiyor.Sen nasılsın fasulyem nasıl.Öperimben o fasulyeyiiiiiiii
fasülye iyidiri inşallah teyzesi oda seni öpüyorrrrrrrrrr... bugün seminer vardı yine oraya gittim birazda yoruldum galiba asansör yoktu 4 kat merdiven çıktım birde arabayı yakında park yeri bulamadığım için biraz uzağa bıraktım ayağımda topuklu ayakkabılar derken yoruldum eve geldiğimde acayip kasıklarım ve bacaklarım ağrımaya başladı yattım hemen daha yeni kalktım işte
şöyle bir geçmişe baktımda 1 kilo vermişsin bile maşallah maşallah azimle devammmm
kızlar ben geldimmmmm...
Ah canım benim yorma sakın fasulyemi.Sen iki canlısın artık dikkat et olur mu bebeğim.Veridm verdimmmmmm azimle devam ediyorummm
dikkat etmeye çalışıyorum tatlımm... seninde biraz moralin bozukmuş sanırım umarım iyisindir şimdi önemli bişey mi canımmm:44::44::44:
Geçti bebeğim geçti.Öyle arada vurup geçiyooo işte
Turlikim hoşgeldinnnnnnnnnnnnn
Ya öyle sıkıldım her şeyden ama aklınıza gelebilecek her şeyden.Kocişimle de tartıştım akşma o yüzden.Ama sabahtan beri kafam diyetle meşgul hem güzel planlarım da var.Kocamın da süprizi varmış onu merakla bekliyorum.Geçti yaniiii
kaderiiiimmmmmm hoşgeldin bacıııııımmmm,,,
nasılsın canımmm
ELBETTE ŞEKERİM YETER Kİ SEN İSTE
sabah: 2 dilim ekmek
1 yumurta ya da 1 dilim peynir(ya da yarım yarım ikisinden ye)
5 zeytin
istediğin kadar marul,roka,maydonoz,salatalık,domates
haftada 2 kez 1 tatlı kaşığı reçel ya da bal yiyebilirsin(böylece açgözlülüğün önünü kesiyorsun.çok katı yaparsan bir süre sonra diyeti bozup saldırıyorsun)
çay kahve şekersiz
öğle : 4 dilim ekmek( 1 dilim ekmek=2 kaşık pilav,ma karna) yani mesela 4 kaşık pilav yersen 2 dilim ekmek
8 kaşık sebze(az yağlı pişsin)
bol limonlu 1 tatlı kaşığı yağlı salata(yağ olmazsa vitamin kullanılmıyormuş)
haa bu arada 1 kase çorba da 1 dilim ekmek yerine geçiyor,isterseniz çorba içip 1 dilim ekmeği çıkarın
akşam: 1 dilim ekmek
1 kase çorba
haşlanmış ya da ızgara et,tavuk,köfte,balık(avcunuzun ortası kadar 2 parca hakkınız var.yaklaşık 4 köfte büyüklüğü falan)
4 kaşık sebze
bol salata öğlenki gibi
ben salatamın üstüne haşlanmış tavuk falan koyup yiyorum.iyi oluyor.
isterseniz bu öğün öğleyle değişebilir ama ekmek sayıları değiştirilemez.
süt ve süt ürünleri ara öğünlerde çünkü kalsiyum demiri öldürüyor. o yüzden et ve baklagille beraber tüketilmeyecekler. haa baklagil yeme hakkınız 4 kaşık.sebzeyi çıkart,4 kaşık kuru fasulyeni ye.inanın hiç az değil.lokanta tabaklarında o kadar dahi olmuyor.
ilk hafta için ;her sabah ve her akşam 25x2 set 50 sabah 50 akşam toplam 100 mekik
her gün imkanlar dahilinde yürüyüş
iyiyim canımcım ,sen nasılsınnn,
güya yemek yapmaya gidecektim,laptop açık kalmış,bende uymuşum,,,
ama çok güzel geldi uyku,dışarda çok yorulmuşum bugünn...dinlendim gibi
turlikim liste buuuuuu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?