Geçmiş olsun canım sanada. Dikkat et yediklerine. Diyetini uygulamaya çalış elinden geldikçe.
Öğlen yemeklerinden 2 saat sonra ölçtür demişti doktor, bende öyle yapıyorum.
2 günde bir ölçtürüyorum 80-85-87-92- biraz tatlı yersem özelliklede üzüm 120 falan çıkıyor.
Şekeri özellikle en çok üzüm çıkarıyormuş. Yemiyorum genelde ama bazen dayanamadığım anlar oldumu 4-5 taneden fazla yemiyorum.
Çavdar ekmeği, az yağlı hatta bazen yağsız sebze yemekleri, yağsız, tuzsuz haşlama yada fırında, kırmızı ve beyaz et yiyorum haftada 2-3 defa.
3 ana 3 ara öğün olarak beslenmeye dikkat ediyorum. ara öğünlerde ekşi elma, ceviz, light yoğurt,çok az meyve, tam tahıllı krakerler yada bisküviler yiyorum.
süt ürünleri ve peynirin ya az yağlı yada light olanlarını tüketmeye çalışıyorum. yarınki kontrolümde rapor yazdırabilirsem şeker ölçüm cihazı yazdırıcam.
Hergün eczaneye git gel sıcaklarda kavruluyorum.Eczane 10 dk mesafede ama o bile bazen yoruyor beni.