2013 e veda ederken 14 kiloyu göndereceğimm

kuralların olacak kendine söz vereceksin yememen gereken şeyleri asla yemeyeceksin . ancak böyle verebilirsin ve en güzeli diyetisyene gidip diyet listen ve güzel bir menün olması gerek :16:

ben diyetisyeni sevmiyorum ama bi konuda cok haklısın insanın kuralları olmalııı eger 20 gün içinde 71 kilo olmazsam asla cikolata yemiycem ama kilo verirsem ay sonunda ödül olarak yiycem :)
 
merhaba bayanlar ben bu siteden ayrılırken 52-53 kg olarak ayrıldım. aradan yaklasık 4 ay gectı sımdı gerı dondum ve su an 64 kg oldum:(:( evet 12 kg kadar aldım cok morelım bozuk. bugun diyete basladım hemen

sabah

1 yumurta yarım domates ve biraz peynırle yapılmıs omlet
1 dılım kavun

öğlen

yemedım

akşam

1 domates 2 kucuk slaatalktan yapılmıs salata yagsız
 
bugünü özetleyelimm:

sabah :8
45 dk spor
akşam 2 bucuk saat yürüyüş
30 dk fitness

yemekler

3domtes
2kase yogurt
1 salatalık
kuru üzüm ve incir
3 kaşık pilav
2 kaşık melemen
1 kaşıkpatetes
2 haşlanmıs yumurta
2 yeşilçayy
 
Back
X