• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hedef 14 kilo!

Selamlar. Haftasonum aşırı verimsiz geçti. Haftaiçi umarım telafi edebilirim. Menüm
Sabah
1 muz
1 filtre kahve

Ara
1 yumurtayla menemen
2 dilim tam buğday ekmeği

Öğlen
3 kaşık karnabahar yemeği
4 kaşık yoğurt
1 dilim salçalı ekmek

Ara
Burda sorun var🤣
10 tane kadar kuruyemiş
3 hurma
1 filtre kahve

Akşam
Sarımsak kebabı(2 et köfte, 1,5 baş sarımsaktan oluşuyor)
2 kaşık yoğurt

Bol su
Leslie ve yürüyüş
 
Selamlar. Dün gece 2 de uyandım bir daha hiç uyuyamadım. Saçma sapan bir gün oldu. Ne yediğimi bile bilmedim. Şimdi yazıp toparlayacağım. Ben de görmüş olurum menümü 🤣🤣 diyetisyenim de mesaj atmış en başarılı haftamız olsun diye ama nerdeeeee

Sabah
4 kaşık yoğurt
3 kuru kayısı
5 tane badem
Üzerin tarçın

Ara
Filtre kahve
1 hurma

Öğlen
Salata yağsız
1 dilim ekmek
1 kepçe yoğurt

Ara
1 kuru kayısı
1 Türk kahvesi
4 tane kadar grisini
1 muz

Akşam
8 kaşık zeytin yağlı bakla yemeği
1 kepçe yoğurt üzerine zerdaçal ve zencefil
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
3 hurma
1 filtre kahve

Biraz spor yapabildim. Bol su .
Bugün böyle olsun napalım. Yarın toparlarım inş
 
Selamlar. Bugün menümü yazayım.
Sabah
Çeyrek avokado
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 Türk kahvesi
1 hurma

Öğlen
6 kaşık zeytinyağlı bakla
4 kaşık yoğurt

Ara
2 grisini

Akşam
1 kase yayla çorbası

Ara
3 hurma
1 filtre kahve

Biraz yürüyüş bol su
 
Selamlar. Haftam çok verimsiz gerçekten. Yine de menümü yazayım.
Sabah
1 dilim kepek ekmeği
1 yumurtayla menemen

Ara
1 sade nescafe
3 hurma

Öğlen
1 havuçla tarator
1 dilim salça sürülmüş ekmek

Ara
4 grisini
1 Türk kahvesi

Akşam
4 tavuk kanat
1 bardak ayran

Ara
Bir filtre kahve
1 muz
 
Selamlar. tartım asla gram azalmıyor. bugün detoks yapmaya çalışıyorum. o da zor geçiyor ama bir de bunu deneyim dedim.

sabah
3 kayısı
4 kaşık yoğurt
1 yemek kaşığı chia tohumu

ara
1 kayısı
2 grisini
1 sade kahve

öğle
1 kase salata
1 kepçe çorba

ara
3-4 çilek
çeyrek armut

akşam
5 kaşık pırasa yemeği
4 kaşık yoğurt zerdeçal ve zencefilli

ara
1 filtre kahve
2 hurma

bol su
bol yürüyüş
 
Günaydınlar. Yine bir tartı gününe geldik 🤣 dünkü detoks işe yaradı çok şükür. Bugün de detoks yapacağım. Yarın pikniğe gideceğiz çünkü 🤣🤣🤣
Menüm
Sabah
1 muz
3 kaşık yoğurt
1 yemek kaşığı chia tohumu

Ara
Türk kahvesi
1 hurma 1 kuru kayısı

Öğlen
1 kase yayla çorbası

Ara
4 grisini
1 meyve yerim

Akşam
5 kaşık pırasa
4 kaşık yoğurt

Ara
1 filtre kahve
3 hurma

Bol su yürüyüş
 
Selamlar bugün yeni listeme başladım ama pikniğe gittik çocuklarla ve listeye uyum sağlayamadım. Yine de yazalım neler yediğimizi.

Sabah
1 dilim peynir
7 zeytin
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
1 dilim ekmek

Ara
1 filtre kahce
2 lokma simit ev yapımı

Ara
1 filtre kahve
1 muz
1 hurma

Akşam
Burda olanlar oldu
1,5 tavuk pirzola
1,5 şiş kuşbaşı
Yarım domates
1 biber
Közlenmiş patlıcan
Ayran

Bol su bol yürüyüş
 
Merhaba. Diyete tam gaz devam ediyorum. Havalar biraz daha serinleyip son şansıda verdi 😂 menümü yazayım bugünkü
Sabah
1 yumurta ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile salçalı omlet
1 dilim ekmek
2 parça peynir

Ara
1 hurma 2 kayısı
1 sade kahve

Öğlen
1 yumurtalı kabaklı mücver
1 kepçe yoğurt
2 grisini

Akşam
6 kaşık etli bezelye yemeği
4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Ara
3 hurma
1 filtre kahve

Bol yürüyüş ve bol su
 
Selamlar. Diyete devam ediyorum. Tartı gram gram gidiyor ama olsun. O da iyi birşey. Gelelim menüye.

Sabah
3 çilek
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 kepçe yoğurt

Ara
3 kayısı
1 grisini
Bir sade kahve

Öğlen
Karnabahar kısırı (6 kaşık)
Marul salatası
Yoğurt

Akşam
Haşlama tavuk
Salata
Yoğurt

Ara
1 filtre kahve
3 hurma

Bol su, yürüyüş.
Yarın haftalık tartı günüm umarım biraz iner tartı.
 
Selamlar. Diyetimi bozmadım devam ediyorum. Çocuğum hastalandı üzerine regl oldum halim olmadığı için kilo bildirimimi yapamamıştım şimdi yaptım. Yorgunum biraz ama devam ediyorum. Geçen hafta verimsiz geçti. Bakalım bu hafta nasıl olacak?? Bugünkü menümü yazayım.

Sabah
2 hurma
1 kayısı
1 filtre kahve

Öğlen
1 dilim ekmek
2 parça peynir
Közlenmiş yarım biber
Yeşillik

Ara
1 filtre kahve
1 muz

Akşam
6 kaşık taze fasulye
1 bardak ayran
1 dilim ekmek

Bol su biraz spor yapmaya çalışacağım
 
Günaydınlar. Kilo bildirimini haftalık yapıyorum ama hergün tartılıyorum. Bu ara cumadan beri kilom sabit. O nedenle bugün biraz detoks gibi besleniyorum. Öğlen arası da 6 km yürüyüş planlıyorum. Yazayım menümü.

Sabah
2 kuru kayısı
Sade nescafe

Öğlen
1 kepçe yoğurt
5 kaşık patlıcan közlemesi

Ara
2 grisini
1 şekersiz çay

Akşam
Tavuk ızgara 4 parça avuç içi kadar
1 kepçe yoğurt zerdeçal ve zencefilli

Ara
2 hurma
1 filtre kahve

Bol su

Umarım yarına tartı biraz eksi gösterir
 
Günaydınnnnnnnn.
Mutlu günlerimiz olsun inş. Yarın haftalık tartı günüm. Gönül ister ki 6 lara geçelim ama çok zor. Bugünkü menümü yazayım.
Sabah
2 kuru kayısı
Kocaman kupa filtre kahve

Öğlen
1 kase salata
6 kaşık yoğurtlu patlıcan salatası

Ara
2 grisini
1 çay

Akşam
Kabak tarator
1 dilim ekmek

Ara
2 hurma
1 kahve

Regl şişkinliğim için diyetisyenim hibüsküs önerdi çok ekşi zar zor yarım bardak içtim. Bugün yine deneyeceğim içebilirsem.
Bol su içerim spor da yapacağım bakalım.
 
Günaydınlarrrr.
Dün haftalık kilo bildirim günümdü. Çok şükür 6 lara başladım 🙏
Bundan sonra artık 70 leri görmek istemiyorum. Kaldı 5-6 kilo. Ondan sonra koruma zamanı. Hadi bakalım bugünkü menüm
Sabah
3 hurma
1 filtre kahve

Öğlen
1 yumurtalı menemen
1 dilim ekmek
1 parça peynir

Ara
1 muz kakaolu
1 filtre kahve

Akşam
3-4 avuç içi kadar balık
1 kase salata

Yürüyüş yaptım bol da su içerim
 
Selamlar. Bugün yoğun bir gündü. Sürekli çocukların etkinliklerine koşturdum. Menümü hatırlamıyorum. Yazdıkça hatıralarım herhalde 😂😂

Sabah
3 hurma
1 filtre kahve

Öğlen
Yarım dilim ekmek
6 zeytin
Bir parça peynir
1 haşlanmış yumurta

Ara
1 muz üzerine kakao
1 filtre kahve
3-5 tane kuruyemiş

Akşam
Yarım kase yayla çorbası
5 kaşık karnabahar kısırı

Bol su bol etkinlik bol yürüyüş
 
Selamlar. Mutlu haftalarımız olsun inş. Bugün menüm.

Sabah
1 muz üzerine kakao serpilmiş
1 filtre kahve

Ara
2 grisini

Öğlen
8 kaşık karnabahar kısırı
1,5 kepçe yoğurt

Akşam
Kabak tarator 6 kaşık

Ara
3 hurma
1 filtre kahve

Bol su bol yürüyüş
 
Selamlar. Bugünkü menüm.

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Yeşillik

Ara
2 kuru kayısı
Bir sade nescafe

Öğlen
7-8 çilek
2 kepçe yoğurt
1 kaşık chia tohumu

Ara
2 grisini
1 çay

Akşam
5 kanat ızgara
Salata

Ara
1 filtre kahve
3 hurma

Bol su bol yürüyüş
 
Selamlar. Dün çok başım ağrıdı migrenim tuttu. Verimsiz geçti günüm. Çünkü dengesiz uyudum. Bugün bakalım nasıl bitecek. Menümü yazayım ama.
Sabah
1 hurma, yarım ceviz
1 sade nescafe

Öğlen
5 kaşık tam buğday makarna domates sos yaptım
3 kaşık yoğurt

Ara
1 filtre kahve
1 hurma

Akşam
3 kaşık patlıcan musakka
1 kepçe yoğurt üzerine zerdeçal ve zencefil

Ara
1 filtre kahve
2 hurma
Birkaç tane turna yemişi

Bol su bol yürüyüş
 
Selamlarrrr.
Hayat yoğun ama diyeti salmıyorum. Yarın arkadaşlarla bir kaçamak yapacağız ama. Hem tartı gününü de atlatmış olurum yarın. Bugünkü menüm

Sabah
2 hurma
1 ceviz
1 filtre kahve

Öğlen
4 kaşık patlıcan musakka
1 kepçe yoğurt

Ara
1 top kakaolu dondurma


Akşam
1 kaşık patlıcan yemeği
1 çiğ köfte
2 hurma
1 filtre kahve


Bol su bol yürüyüş
 
Günaydınnnnnn. 🌺
Bugün kilo bildirimi yaptım. 1 kiloya daha veda ettim. Bugün bir ödül olacak inş abartmam 😂😂😂 menümü yazayım bir de

Sabah
1 ceviz
1 hurma
1 muz
1 sade nescafe

Öğlen
Yarım porsiyon ciğer kebabı
Meze( soğan, 1 mantar, 1 çiğ köfte)
1 bardak ayran

Akşam
3 hurma
1 filtre kahvesi

Leslie yaparım bol su.
 
Selamlar. 3 gündür salmıştım biraz. O nedenle 3 günde detoks yapmayı planlıyorum. Umarım yapabilirim. Bugünkü menüm
Sabah
3 hurma
1 filtre kahve

Öğlen
Çeyrek avokado
5 zeytin
2 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek

Ara
1 muz kakaolu
1 filtre kahve

Akşam
1 kabak 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile kabak tarator
1 ceviz

Bol su bol yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

94bassuk
Nisan-Mayıs-Haziran 2025 gebelik planlayanlar ✨✨
167 168 169
Yorumlar
3K
Görüntüleme
61K
Fundaacayan
F
M
74 ten 50 ye uzun bir yolculuk
8 9 10
Yorumlar
188
Görüntüleme
12K
merve4416
M
C
365’ten geri sayıyorum
4 5 6
Yorumlar
117
Görüntüleme
9K
cranial
C
N
Kilo Veriyorum ( 8 Kilo verme hedefim) Bugün Başladım
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
8K
Boderline
B
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
120K
selmacayr
S
Back
X